運動是腫瘤患者最佳的抗癌方式之一！我們都知道合理的運動能夠強身健體、提高免疫力，不僅如此，運動在抗癌方面也頗有成效！但是天氣炎熱，不少暈倒事件頻發(fā)。腫瘤患者如何在炎炎夏日安全、合理地運動？三大注意事項需要記牢！

一、運動是抗癌良方

除了強身健體、提高免疫力以外，運動在一定程度上能夠預(yù)防腫瘤的擴散和復(fù)發(fā)。這是因為運動時，人體吸入的氧氣比平時多出幾倍或者是幾十倍，形成充足的氧氣環(huán)境，能夠在一定程度上抑制癌細胞！

在2018年，德國癌癥研究中心和海德堡國家腫瘤疾病中心的科學(xué)家們就發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常運動對治療癌癥有幫助。而久臥不動，反而容易提高發(fā)生血栓的概率。不僅如此，也有研究人員發(fā)現(xiàn)持續(xù)合理的運動，能夠降低癌癥的復(fù)發(fā)風(fēng)險！

二、腫瘤患者運動時需要注意'三大事項”

近期氣溫節(jié)節(jié)攀高，已經(jīng)進入2022年的最熱的時期 —“三伏天”！感覺動一動都大汗淋漓，更何況是運動了。那如何在炎熱的天氣，提高患者運動的效率。通過合理、安全的運動，舒適地進行運動，避免出現(xiàn)中暑等不良的癥狀。

1、運動時間

因為夏季天氣過于炎熱，室外的溫度是不可控制！對于腫瘤患者來說，運動時間上的選擇則非常重要！最好在早上“6：00-8：00”或者是傍晚時分，溫度不是很熱的時候進行運動！

同時，三伏天早上晨練的時間也不要過早，這是因為早上植物在進過新陳代謝，容易呼出大量的二氧化碳，這個時候的空氣質(zhì)量并不是很好。所以早上晨練，最好選擇在“6：00-8：00”的時間段！

2、運動強度

在三伏天，腫瘤患者運動量也需要適度，以免加重身體負擔(dān)以及消耗！一般在康復(fù)期，恢復(fù)較好的腫瘤患者一次運動時間最好在30~40min內(nèi)，一周3~5次運動頻率，一般選擇強度較輕、中的有氧運動！如果身體出現(xiàn)不適反應(yīng)或者時心率過快的時候，就需要及時地停止運動。

3、運動后的補充

如果進行一些強度較為大的運動，那運動后的水分補充則非常重要！但是切勿運動完立刻喝大量的水，這樣會加重心臟負擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)！最好小口慢飲，可以選擇糖鹽水，防止血鉀過分降低。同時切勿在空腹或者飽腹的時候運動，以免造成腸子扭轉(zhuǎn)，引起腹部疼痛！

三、運動推薦

那有哪些運動適合腫瘤患者呢？這兩類運動腫瘤患者可以試一試~

一、太極

說到運動，對腫瘤患者來說，跑步似乎是一個不錯的選項。不過雖然簡單易行，其中仍有一些門道需要大家提前了解。

首先，超重的患者不適宜跑步，否則容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。其次是，不容易控制運動量，運動量太小起不到作用；運動量過大的話，又容易造成機體的勞損，進而誘發(fā)疾病產(chǎn)生。有一種更為溫和的運動方式，既可以達到運動效果又符合腫瘤患者循序漸進的健身要求，這就是太極拳。

太極拳發(fā)端于傳統(tǒng)而古老的中華道家文化，有著剛?cè)岵奶攸c。練過太極拳的朋友一定懂得，太極拳對于運動量，真可謂恰到好處！就是說，自己感覺體質(zhì)恢復(fù)的時候，自然而然地就能多運動一些；而在體力不濟時，也能很自然地把控住運動量，能夠很好地幫助我們明顯改善失眠、焦躁等不適反應(yīng)。

二、游泳

游泳這項運動在康復(fù)運動方面，被腫瘤專家們力推！這主要是因為游泳不但能夠增強心肺功能，同時也能調(diào)節(jié)心理，舒緩情緒、改善睡眠！炎炎夏日，在清涼的水溫中運動再適合不過了！不過，游泳也有需要注意的：腫瘤患者的“抗癌處方”！每天30分鐘，有效阻擋腫瘤復(fù)發(fā)。在安全、合理的范圍，進行運動，才能夠有效地延長腫瘤患者的生存期！

責(zé)任編輯：婦科腫瘤互助君