復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院腫瘤預防部主任鄭瑩介紹：以前，我們見到的腫瘤患者大多因為腫瘤的發(fā)展，變得很瘦。但現(xiàn)在，據(jù)估計有60%-80%的患者在治療期間都會體重增加，并且有大量的研究發(fā)現(xiàn)，患者超重和肥胖會增加腫瘤復發(fā)轉移，發(fā)生第二原發(fā)腫瘤和死亡的風險。看來，腫瘤患者進行適度的運動必不可少。

腫瘤患者如何適度運動？

但是，有些患者有一些錯誤的想法。比如，他們傳說“如果運動的話會導致細胞在體內亂竄”，事實上，適度的運動是可以幫助癌癥患者控制癌癥進展的。問題的關鍵不是能不能動，而是腫瘤患者如何適度運動:

首先，挑一種自己能夠堅持的運動方式，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。

其次，確定運動時間。一般來說最低要求是每周運動5次，每次超過30分鐘，這個是最低要求，可以根據(jù)運動后身體疲憊的情況進行調整。

再者，確定運動量。如果運動后晚上睡一覺，第二天精神非常好，體力恢復得非常正常，這個就是適合的運動量。如果第二天休息以后覺得非常疲憊，就要適當?shù)販p少運動量。

最后，要把握每次的運動的強度。一般推薦中等強度的運動，也就是當運動的時候呼吸稍有急促，有一些出汗，但是運動停止以后適當休息就能恢復正常心率的狀態(tài)。