少林太祖長拳十六十七十八式：
虛步劈掌
重心左移，左腿屈膝下蹲，右腳后收，腳尖點地，成右虛步。同時右掌隨左移下蹲，并朝右腿前下劈，左拳不動，目視前下。收為吸氣。(見圖16)
要領(lǐng):重心移至左腿，步法要穩(wěn)，劈掌有力。
弓步雙按掌
起身右腳向前上步成右弓步。右掌掌心朝上收于腰間，同時左拳變掌，雙臂內(nèi)旋，雙掌掌心朝下，指尖向前，并齊向右腿前下方推按，目視前方。發(fā)為呼氣。(見圖17)
要領(lǐng):上步的同時，步落手到，推按有力。
金雞獨(dú)立
身體左轉(zhuǎn)135度，重心左移，屈左膝，變左弓步。同時左掌變?nèi)沼谘鼈?cè)，拳心向上，右掌變?nèi)?，隨轉(zhuǎn)向向左下方栽至檔部，拳心向后，目視右方。(見圖18-1)
右拳向上、向右、向后直臂掄擊，同時左拳隨上身右轉(zhuǎn)體180度，向上、向前掄擊，雙拳心向下，雙臂如一字平直，隨轉(zhuǎn)向，重心右移，屈右膝變右弓步，成單鞭式。目視前方。(見圖18一2)
左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)擦地提膝，小腿勾，腳面繃直，重心移于右腳。同時右拳向前、向上，拳眼朝下，架于頭頂前上方，左拳拐肘，拳心朝左，栽于左膝上，目視前方。收為吸氣。(見圖18一3)
要領(lǐng):掄臂要舒展，獨(dú)立要站穩(wěn)。
