鍛煉和節(jié)食是瘦身的兩個途徑，請兩位專家告訴你，這兩種方法哪種更快速、效果更持久？
專家指導
健身專家：Jay Lee（AASFP亞洲運動及體適能專業(yè)學院）
●哪種方式對瘦身更有幫助？
Jay Lee：越來越多人認為，每天運動30分鐘的瘦身效果不好。但最新研究卻發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘的適量有氧運動是非常必要的，因為你要想成功瘦身就需要每天至少消耗400卡熱量！事實上，相比跑步，快走是更好的選擇，可以燃燒更多脂肪。想保持好身材和健康，大量快走可以達到目標，每周快走就可以燒掉2800卡熱量。
●開始鍛煉和節(jié)食后如果又停止，會不會出現(xiàn)反彈？
Jay Lee：開始鍛煉后又停止強過不進行任何鍛煉。因為即使你停止鍛煉，肌肉也不會轉化為脂肪，鍛煉的間斷只會延長你達到減肥塑身目的的時間。
●如果只推薦一種有效瘦身法，你的建議是什么？
Jay Lee：誰說鍛煉就一定都是枯燥的？對于女人來說，完全可以選擇打臺球、桌上足球或遛狗等既有趣又能充分燃燒脂肪的運動，瘦身的同時還能減壓。
●什么時間鍛煉和節(jié)食會影響瘦身效果嗎？
Jay Lee：瘦身效果的關鍵還是在于鍛煉時你一共消耗了多少熱量，而不是你選擇在什么時間去消耗熱量。只要你進行一次鍛煉的時間能超過10分鐘，并且連續(xù)幾周堅持下來，就會獲得明顯的瘦身效果。鍛煉偶爾中斷一次不可怕，不要自責，這并不會導致反彈或突然的發(fā)胖，不過還是不要經(jīng)常中斷為好。此外，絕對不要在空腹時鍛煉，否則不僅達不到瘦身目的，還會嚴重損傷你的胃腸道健康。
Ling Wang：沒有任何的明顯數(shù)據(jù)顯示，選擇在晚餐時少吃一些會對瘦身效果有多大幫助。其實只要控制好全天的熱量攝入，就可以達到不錯的瘦身效果。
