在生活中，有很多朋友常常發(fā)出這樣的聲音：等我刷完朋友圈就去睡覺、再躺一小會(huì)兒就起床工作、等看完這一集電視劇就馬上出門...總之，不到最后一刻，堅(jiān)決不去行動(dòng)。這些類似的行為我們把它統(tǒng)稱為拖延癥，拖延癥是一種明明已經(jīng)知道自己有計(jì)劃需要完成，且了解后果的情況下，仍然自愿推遲計(jì)劃的行為。
這樣的行為無疑會(huì)大大降低我們生活或是工作學(xué)習(xí)的效率，那有什么辦法去拯救我們的拖延癥呢？今天就為大家獻(xiàn)上一份拖延癥患者的“自贖”指南。
首先，我們要追其根源，搞清楚為什么我們會(huì)有拖延癥，大概可分為以下2個(gè)大方面：
一、環(huán)境因素：現(xiàn)代社會(huì)高速發(fā)展，電子產(chǎn)品層出不窮，但是，這些高科技產(chǎn)品在給我們生活帶來了便利的同時(shí)，也讓我們沉迷其中，再加上生活節(jié)奏較快，壓力較大，我們很容易被周圍能給我們帶來放松和娛樂的東西所誘惑，久而久之，形成惡性循環(huán)，造成了拖延癥。
二、自身因素：以完美主義者和焦慮癥患者居多。完美主義者對(duì)自身要求較高，追求事事完美，想到了各種各樣的完美方案，想等一切都和自己預(yù)想的一樣再去行動(dòng)，這樣以來，也造成了拖延癥。而焦慮癥患者恰恰相反，他們時(shí)常不看好自己，對(duì)自身評(píng)價(jià)較低，負(fù)面悲觀情緒較大，導(dǎo)致了拖延。
知道了原因，接下來我們來講解決方案：
首先，改變自身環(huán)境，這里說的改變環(huán)境，可不是說要你直接隱居，而是在有工作或者有學(xué)習(xí)計(jì)劃的前提下，讓自己遠(yuǎn)離舒適圈，變得更專注一些，圖書館或是空著的會(huì)議室都是不錯(cuò)的選擇。
其次，每天制定計(jì)劃，臨睡前寫下第二天需要完成的計(jì)劃，把每一項(xiàng)任務(wù)設(shè)定一個(gè)時(shí)間，限定自己的完成時(shí)限，把時(shí)間花在有意義的地方，當(dāng)這些任務(wù)全部完成以后，你會(huì)收獲到一份滿滿的滿足感。
最后，行動(dòng)起來，歸根結(jié)底，上述所有的前提都是要你行動(dòng)起來，不然再詳細(xì)完美的計(jì)劃都沒有用，這就好比種一棵樹，最好的時(shí)間是十年前，其次就是現(xiàn)在。你可以永遠(yuǎn)相信自己，別讓拖延癥拖累了我們的生活，要對(duì)每一分鐘負(fù)責(zé)。
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