劉教授談考試心理之十：是考試緊張還是復(fù)習(xí)不周
作者：北京師范大學(xué)心理學(xué)院 劉翔平教授
李佳是市重點中學(xué)的高三的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績屬于中上等，但就是害怕物理考試。平時隨堂小測驗成績尚可，可一遇到重要的考試則肯定失常。由于物理考試成績不理想，他最重視物理的復(fù)習(xí)。在物理上投入的精力也最多。在咨詢室，我問他是如何復(fù)習(xí)物理的，他回答說：＂做題唄，我在考試前做大量的復(fù)習(xí)題，比別人做的都多?？稍诳紙錾显S多明明前幾天復(fù)習(xí)過的題就是解不出來，而出了考場則全想起來了＂。他把自己的考試成績不好歸結(jié)為考試緊張，說自己最害怕考物理，每次到了考場都會緊張得透不過氣來，所以明明會做的題也不會做了。當(dāng)他把自己的成績不好歸結(jié)為情緒緊張時，他就會真的很緊張。為了打破這個惡性循環(huán)，我問他：＂如果是5 加6這樣的題，你在緊張時會做嗎？＂他笑著回答＂當(dāng)然會＂。我又問＂為什么剛復(fù)習(xí)過的題到考場上不會做了？＂＂緊張吧！＂當(dāng)問到他是如何做題時，問題就開始出現(xiàn)了。原來為了保證考試萬無一失，他想把所有題都做個遍，這樣在許多時候他只能草草解題，甚至忽略證明步驟而直接看答案，試圖通過記憶來回答考試中的問題。
這種不分主次、不講理解和消化的急功近利的復(fù)習(xí)方法，使他的物理知識是無結(jié)構(gòu)的，分散的，不能用于考場上的多變的題目。所以，每次考試遇到變化的題目，他就感到無所適從，并且由于見過類似的題而不會解而感到緊張?？磥韱栴}在于他把學(xué)習(xí)物理當(dāng)作了記憶過程，而沒有當(dāng)作是理解過程，知識是死的，是不能用的。針對這一特點，我建議他放棄一些過去必做的題，突出重點，敢于舍棄；重理解，不要重記憶。一定要敢于針對考試特點進行復(fù)習(xí)，說白了就是壓題。最后我一再強調(diào)并不是緊張導(dǎo)致不會，而是不會導(dǎo)致緊張。他有些猶豫，但答應(yīng)我試一試。不出10天，他來電話高興地告訴我，第二次模擬考試物理成績有了很大長進，最重要的是在考場上不那么緊張了。在咨詢中我還就為什么他容易考試緊張及如何調(diào)整自己的心態(tài)進行了訓(xùn)練。最后的高考結(jié)果是不言而喻的，他考上了北京的一所最著名的大學(xué)。
其實，有多少考生由于不了解應(yīng)試的技巧和應(yīng)試心理調(diào)整而功歸一簣，并非誰最用功誰笑到最后。常常是用功反而幫了倒忙。所以智者從不自欺欺人，而是能夠控制自己行為，在復(fù)習(xí)過程中，針對考試的特點調(diào)整自己的心態(tài)。我相信，面對100多天的復(fù)習(xí)，只有最會考試的人才能笑到最后。
北京中小學(xué)生心理教育咨詢中心首創(chuàng)＂應(yīng)試技巧與情緒管理訓(xùn)練＂，對于考試緊張、考試粗心、學(xué)不進去及失眠等考試緊張綜合癥進行小組訓(xùn)練。報名與咨詢電話：64002630。
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