導(dǎo)讀：對(duì)于正在懷孕的媽媽們來(lái)說(shuō)，怎樣來(lái)睡覺(jué)也會(huì)成為不少媽媽們的困擾，因?yàn)槲覀冊(cè)谒X(jué)的時(shí)候，很多動(dòng)作也都是無(wú)意識(shí)中進(jìn)行的，所以總是會(huì)擔(dān)心自己不正確的睡姿傷害到肚子里的寶寶，尤其是在孕晚期的時(shí)候，媽媽們更是小心謹(jǐn)慎。
對(duì)于孕期到底應(yīng)該怎么睡，不同的人有著不同的觀點(diǎn)，因此很多孕媽們也不知道到底應(yīng)該怎么睡才正確。之前聽(tīng)到有人睡，孕期睡覺(jué)要注意翻身，于是有的媽媽就不理解，為什么有人說(shuō)在孕期孕婦睡覺(jué)時(shí)要注意常翻身？孕期要怎么睡才是最好的？
一、孕期的各個(gè)階段的睡眠姿勢(shì)
在懷孕的整個(gè)過(guò)程中，不同的階段可以采用的睡姿也有所不同，孕媽們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，在孕早期的時(shí)候，媽媽們的肚子還沒(méi)有顯懷，小寶寶的發(fā)育還比較小，這時(shí)候睡姿是可以隨意調(diào)整的。
到了孕中期的時(shí)候，孕媽們的肚子也就漸漸的大了起來(lái)，這時(shí)候我們的睡姿就要做出一定的調(diào)整，最好是能夠左右兩邊側(cè)睡，盡量避免平躺的姿勢(shì)；到了孕晚期的時(shí)候，媽媽的肚子很大動(dòng)作也不便利，這時(shí)候會(huì)更建議才有固定的左側(cè)臥姿。
最后，需要注意的一點(diǎn)就是：在整個(gè)懷孕的期間，孕媽們都要避免趴睡的姿勢(shì)，這樣會(huì)影響到胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)。
二、孕中晚期平躺睡姿的危害
我們也應(yīng)該會(huì)注意到，在孕中期開(kāi)始，肚子逐漸顯懷之后，孕媽們就會(huì)被建議盡量采用側(cè)睡的方式而避免平躺的姿勢(shì)，這又是為什么呢？因?yàn)橄鄬?duì)于側(cè)睡，平躺的姿勢(shì)對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)，很容易就會(huì)出現(xiàn)空間擠壓的情況，不利于寶寶的成長(zhǎng)。
我們的子宮就是一個(gè)包裹著羊水的軟體組織，在平躺的時(shí)候由于下垂的面積比較大，那么子宮就好像是“灘”成一團(tuán)的樣子，而胎寶寶的空間高度就會(huì)變矮了很多，并且由于媽媽腹部、子宮和羊水的自然重力下，胎兒受到的壓迫感也會(huì)比側(cè)睡的要大很多。
三、孕晚期側(cè)睡的好處
相對(duì)于平躺以及危險(xiǎn)的俯趴方式，孕晚期的側(cè)睡是能夠最大限度給予胎寶寶足夠的生長(zhǎng)和活動(dòng)空間的姿勢(shì)，在側(cè)睡的姿勢(shì)下，子宮和羊水能夠呈現(xiàn)出一個(gè)更加立體的空間來(lái)容納胎寶寶。這樣，寶寶待在里面會(huì)感覺(jué)到更加的舒適自在。
并且為了避免子宮右旋問(wèn)題的加重，并且?guī)椭眢w的血液循環(huán)能夠更加順暢，提高血液對(duì)胎兒的供氧和供養(yǎng)的效率，左側(cè)睡姿就是最好的選擇，同時(shí)也能夠起到一定的避免胎兒臍帶繞頸發(fā)生的作用。
四、睡眠中的一些注意事項(xiàng)
在孕期的時(shí)候，想要避免到自己睡覺(jué)會(huì)傷害到自己的寶寶，那么越是到孕晚期就越是要注意好以下這幾點(diǎn)：
1、不要趴著睡：這樣會(huì)讓我們自身的重量都?jí)浩仍趯殞毜纳砩?，影響到寶寶的生育發(fā)展。
2、孕晚期注意翻身：雖然說(shuō)保持左側(cè)臥姿有利于胎寶寶，但長(zhǎng)時(shí)間的側(cè)睡會(huì)讓身體發(fā)麻，因此，可以偶爾翻翻身，確保血液的循環(huán)。
3、翻身的時(shí)候要慢：孕晚期的時(shí)候肚子太大，睡覺(jué)翻身是一件比較困難的事情，因此動(dòng)作要輕緩，可以要求丈夫或者其他的家人來(lái)幫忙。
重要提示：在孕期睡覺(jué)的姿勢(shì)也是尤為重要的一部分，在孕早期的時(shí)候睡姿沒(méi)有太多的要求，到了孕中期開(kāi)始就需要采取側(cè)睡的姿勢(shì)，孕晚期的時(shí)候要盡量保持左側(cè)臥姿，這樣能夠更利于寶寶的成長(zhǎng)，避免平躺以及趴睡的姿勢(shì)。
今日話題：寶媽們?cè)谠型砥诘臅r(shí)候有什么能夠讓睡覺(jué)更舒適的小技巧？歡迎留言討論。
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