導(dǎo)語
脛骨是骨膜炎的常發(fā)部位，通常是因為脛骨的前面出現(xiàn)疼痛而被定義。導(dǎo)致脛骨骨膜炎的原因很多，常見的原因是脛骨的骨膜發(fā)生炎癥反應(yīng)，主要是因為脛骨上的肌肉接受過多的牽引力所致。一般是屬于過于疲勞引起的。在比較冷的天氣如果進行劇烈運動就可能會出現(xiàn)小腿前側(cè)、內(nèi)側(cè)疼痛的現(xiàn)象，其中大部分是臨床常見的脛骨疲勞性的骨膜炎。建議可以及時使用绹寶的中要——骨膜骨方.醫(yī)貼治療，多注意休息，不要吃辛辣刺激及油膩的食物養(yǎng)成良好的飲食習慣，多喝水不要熬夜，保持平時心情舒暢對緩解病情是有一定的好處的。脛骨骨膜炎恢復(fù)期需要注意鞋子的選擇，減震吸收好的鞋子是最佳選擇，同時在能接受的范圍內(nèi)稍作運動，注意康復(fù)訓(xùn)練。
脛骨骨膜炎的典型癥狀
脛骨為身體最粗大的管狀骨之一，行走單腿支撐時要承擔全身的重量。跑跳落地時，由于沖力的緣故，其負重要比體重大得多。當脛腓骨肌肉附著處的骨膜長期受到牽扯或過多的應(yīng)力作用于骨膜，使得骨膜組織變松弛，產(chǎn)生淤血和水腫等炎癥反應(yīng)，就是脛骨疲勞性骨膜炎。
癥狀表現(xiàn)
1、脛骨（多為小腿前側(cè)）疼痛，多在脛骨中下1/3內(nèi)側(cè)及前骨面。疼痛多為隱痛或牽扯痛，嚴重時出現(xiàn)刺痛或燒灼感。
2、多數(shù)在跑步中途或跑后出現(xiàn)，平時只有局部有壓痛。特別是有明顯后蹬痛，或者說在腳尖用力向后蹬地時疼痛加劇。提踵及足尖用力蹬地時疼痛。
3、局部可能有凹陷性水腫。皮膚顏色稍紅，局部可觸及單個或串珠樣結(jié)節(jié)，壓之疼痛。
4、X影像可見骨膜增厚，臨床上一般根據(jù)此現(xiàn)象確診。
需要注意的是，脛骨骨膜炎處理不當還有可能發(fā)生骨折。骨膜松弛或分離 ,會引起局部出現(xiàn)骨質(zhì)脫鈣或斷裂 等一系列病理性改變。這時如果不及時減小運動量，外力持續(xù)增加，骨質(zhì)脫鈣或斷裂繼續(xù)發(fā)展，最后就容易變成“疲勞性骨折”。
骨膜炎治療方法
1、減少下肢運動量
2、傷肢小腿彈力繃帶環(huán)狀纏繞包扎
3、針灸、推拿
4、外敷活血化瘀等中藥
5、紅外線理療
6、必要時進行X光片檢查，排除骨折的可能。
如何預(yù)防骨膜炎
1、運動時如氣溫較低需做好準備活動。準備活動可以提高身體溫度、降低肌肉粘滯性，在寒冷天氣訓(xùn)練務(wù)必注意增加準備活動（慢跑、動態(tài)練習等），直到身體充分發(fā)熱、輕微出汗為止。
2、要遵循循序漸進的原則，不要突然加大運動量或強度。如果提高訓(xùn)練量和強度，一定是在100%能適應(yīng)前期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，不可操之過急。
3、盡量在塑膠跑道跑步，少跑堅硬的路面可以減少損傷。此外鞋底軟硬亦要合適，如果沒有一定的訓(xùn)練水平，在進行強度不高的訓(xùn)練時，最好選擇緩沖性能較好的跑鞋，少穿競速鞋（鞋底硬而?。?/span>
4、要正確掌握動作要領(lǐng)，注意跑步時放松和落地時緩沖。特別注意落地點盡量靠近身體重心正下方，不要過度向前邁，否則會剎車效應(yīng)、增加對小腿的沖擊和對骨膜的牽扯。此外落地太重、身體上下起伏大，也需要避免。
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