心臟，不停的跳動(dòng)，延續(xù)著生命！
心，為五臟統(tǒng)領(lǐng)，主宰人之性命，心明則下安，以此養(yǎng)生則壽。
養(yǎng)生先養(yǎng)心，可見(jiàn)心的重要。
心臟不好，多吃三紅，少做三事，勤動(dòng)三處，心臟越來(lái)越健康！
“多吃3紅”
1、紅豆
雜糧中，多吃紅豆，有益心臟健康。
李時(shí)珍，將紅豆稱(chēng)為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了，紅豆的養(yǎng)心之功效。
臨床上認(rèn)為，紅豆，具有改善心臟活動(dòng)、降血壓、降血脂的作用。
用紅豆，搭配百合、蓮子等，一起煮粥食用，養(yǎng)心效果更佳。
2、紅薯
根莖粗糧中，多吃紅薯，有益心臟健康。
《本草綱目》記載，紅薯“性平，味甘；補(bǔ)虛益氣、健脾強(qiáng)腎、補(bǔ)胃養(yǎng)心”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，紅薯中含有大量膠原和黏多糖物質(zhì)，不但有保持人體動(dòng)脈血管彈性和關(guān)節(jié)腔潤(rùn)滑的作用。
而且，可預(yù)防血管系統(tǒng)的脂防沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，有益心血管健康、
因此，多吃紅薯，有益心臟健康。
3、紅櫻桃
水果中，多吃紅櫻桃，對(duì)于養(yǎng)心，大有益處。
紅櫻桃，富含鉀，對(duì)維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。
此外，櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
養(yǎng)心，多吃點(diǎn)櫻桃，也是不錯(cuò)的選擇。
養(yǎng)心，要少做3事
1、養(yǎng)心，要少熬夜
熬夜是非常傷身的一種行為，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使身體得不到充分有效的休息，自然就會(huì)增加心臟的工作負(fù)荷，久而久之，降低身體的免疫力，容易誘發(fā)疾病，同時(shí)，經(jīng)常熬夜，會(huì)促進(jìn)腎上腺素的分泌，導(dǎo)致血管出現(xiàn)痙攣和收縮，容易形成血栓，誘發(fā)心梗，所以，想要心臟健康，平時(shí)一定要少熬夜。
2、養(yǎng)心，要少吸煙
吸煙有害健康，這是眾所周知的事，可是很多老煙民就是戒不掉，長(zhǎng)期吸煙，會(huì)使大量的煙毒進(jìn)入到人的血管當(dāng)中，造成血管垃圾的沉積，容易引起血管硬化，造成血栓的形成，容易誘發(fā)心梗，嚴(yán)重的危害人的身體健康和生命安全，所以，愛(ài)吸煙的人，想要心臟健康，最好戒掉吧。
3、養(yǎng)心，要少激動(dòng)
現(xiàn)代人工作和生活的壓力大，常會(huì)因?yàn)閴毫Υ蠖斐汕榫w的波動(dòng)，人如果在生氣、發(fā)脾氣時(shí)，心跳會(huì)急劇加速，血壓飆升，耗氧量非常高，容易造成心臟回血困難，血液循環(huán)變差，從而容易引起腦卒中、心梗、腦梗、腦溢血等嚴(yán)重后果發(fā)生，所以，想要身體健康，心態(tài)是這重要的。
勤動(dòng)3處：
1、踮腳
眾所周知，腳，是人體的第二心臟，適當(dāng)活動(dòng)腳掌，可以起到“護(hù)心”的作用。
做法：身體直立，腳跟抬起，踮腳尖20-30次。
作用：日常踮腳尖，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，并且還有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。
2、推手
推手，有助于充分激活心臟的保護(hù)神：心包經(jīng)和心經(jīng)，促使經(jīng)絡(luò)暢通，心血充盈。
做法：兩手伸直，掌心相對(duì)，右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點(diǎn)；然后換手重復(fù)做即可。
3、按腋窩
人體腋窩處，有一處穴位：極泉穴，在腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)的地方即是。
當(dāng)一個(gè)人，出現(xiàn)胸悶、心悸、心痛等不舒服的癥狀時(shí)，按揉這個(gè)穴位，可以快速緩解癥狀。
做法：伸開(kāi)手臂，用一只手按揉另一側(cè)的腋窩處，每次20下即可。
作用：經(jīng)常揉腋窩，可以輔助治療冠心病、心絞痛等。
做好四件事，心臟會(huì)一天比一天好
第一件：常飲茶，養(yǎng)心安神
經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，有益養(yǎng)心安神，保護(hù)心臟健康，是不錯(cuò)的選擇。
谷谷丁雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強(qiáng)心增免疫，更健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，延緩衰老。
百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
谷谷丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養(yǎng)心安神。
第二件：食用油，搭配吃
脂肪酸，對(duì)于心臟健康，十分重要。
其主要來(lái)源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。
多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，調(diào)血脂，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，紫蘇仁油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類(lèi)油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類(lèi)油脂。紫蘇仁油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)。
α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，有助于心臟健康。
第三件：多踮腳，勤揉手腕
腳，是人體的第二心臟，適當(dāng)活動(dòng)腳部，可以起到“護(hù)心”的作用。
雙腳站立，腳跟抬起，做踮腳尖的動(dòng)作，持續(xù)踮腳30下即可。
可刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，還有助于改善一些冠心病人群，腸胃不適等癥狀。
人體手腕的橫紋之上，有一處穴位：內(nèi)關(guān)穴。
經(jīng)常按揉此穴，對(duì)心血管疾病十分有益，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
第四件：好睡眠，補(bǔ)午覺(jué)
晚上十一點(diǎn)前，盡量進(jìn)入睡眠狀態(tài)，切莫熬夜。
一旦，熬夜睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，打亂心臟自然的節(jié)律，易引起竇性心動(dòng)過(guò)速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時(shí)，會(huì)突發(fā)心臟疾病，甚至猝死。
此外，午休時(shí)刻，小睡一會(huì)，補(bǔ)一份午覺(jué)，有益心臟健康。
現(xiàn)代研究表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。
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