易胖體質(zhì)的人真的傷不起，小編有個(gè)朋友就是這種體質(zhì)，據(jù)說(shuō)擁有這種體質(zhì)的人感覺(jué)自己喝水都會(huì)長(zhǎng)二斤，迎風(fēng)張嘴又是二斤，靠節(jié)食減的肥好不容易瘦下去十斤，一不留神，肉肉又都回來(lái)了，簡(jiǎn)直是苦不堪言?？墒牵偪抗?jié)食減肥也不是個(gè)辦法，無(wú)效還傷身，今天，就讓減肥專家給大家介紹幾種方法，能讓大家穩(wěn)定健康減肥。
知己知彼百戰(zhàn)不殆，首先，我們得了解一下易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)其實(shí)就是酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)的人，一般情況下口味都比較偏重，喜歡吃甜食。除了這點(diǎn)，酸性體質(zhì)的人血液也是偏酸性的，這樣的話就比較容易堆積廢物，新陳代謝能力差，體內(nèi)毒素不易排出。久而久之，你的體重自然就會(huì)居高不下。所以為了減肥變美麗，我們首先的把自己變成不易胖的堿性或中性體質(zhì)。
1. 吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物。日常中我們可以將富含油脂的食物與豆類、蔬菜放在一起吃，不僅低脂肪，還能減脂，也要避免面、米、土豆等碳水化合物豐富的食物一起吃的，否則肥胖又會(huì)不期而遇的喲。
2. 嚴(yán)格遵守“早吃好，午吃飽，晚吃少”的規(guī)則。早餐很重要，千萬(wàn)別因?yàn)橐嗨粫?huì)而省略，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，人體內(nèi)缺少能量。而不吃早餐的話，中午就會(huì)異常饑餓，午餐的量就會(huì)不知不覺(jué)的增加，最終多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，存在體內(nèi)。晚餐是關(guān)鍵，其實(shí)晚餐稍微吃一些清談的食物就好了，而過(guò)于豐盛的晚餐我們是無(wú)法消耗掉的，慢慢的在你皮下累計(jì)脂肪，最終還是逃不了肥胖的命。
3. 口味要偏清淡。咸的食物吃的越多，就越想吃，它富含糖、鹽、面粉，會(huì)增加熱量的攝入。同理，辛辣類的、甜品累的食物都要盡量少吃，他們都會(huì)硬氣你的熱量過(guò)分?jǐn)z入，從而導(dǎo)致身材肥胖哦。
接下來(lái)，就讓小編為大家推薦一些小物件，讓大家穩(wěn)定健康減肥。
檸檬的熱量低，維生素C的含量也很高，而且它里面有檸檬酸，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化更快哦，常吃檸檬，不僅可以減肥瘦身，也可以美白排毒呢。
凍干檸檬片泡茶
脫脂牛奶比一般的牛奶脂肪含量低很多，但是還是擁有大量的營(yíng)養(yǎng)，確實(shí)是減肥期間的我們的最佳選擇，最好在睡前半小時(shí)或者早上的時(shí)候喝，但切記不要空腹喝它喲。
德亞脫脂牛奶
相信大家看到梨也大吃一驚了吧，梨里面的糖分含量那么高，怎么減肥，其實(shí)不然，梨當(dāng)中含有的多種物質(zhì)很有利于促進(jìn)腸胃消化，從而達(dá)到減肥的目的。
新鮮河北皇冠梨
早飯除了豆?jié){面包外，不妨試試蔬菜沙拉，將各種喜歡吃的蔬菜攪拌在一起，在拌上這個(gè)經(jīng)典的沙拉醬，味道也還是不錯(cuò)的，這樣吃同樣也很清淡，能減肥呢。
漢堡手抓餅壽司沙拉醬
早餐吃燕麥片也是很好的選擇，它屬于五谷粗糧，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，補(bǔ)充能量的同時(shí)也可以促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，如果嫌燕麥太干了，我們可以拿牛奶泡它，燕麥和牛奶的碰撞絕對(duì)讓你大飽口福。
福事多澳洲純燕麥片
這是一款酸奶中的戰(zhàn)斗機(jī)了，超長(zhǎng)“待機(jī)能力”廣受大眾好評(píng)，而且酸奶有疏通我們的腸道的功能，能夠清楚腸道中堆積的垃圾，讓你的腸道隨時(shí)保持良好狀態(tài)哦。
光明莫斯利安牛奶
說(shuō)到減肥，就不得不提到奇異果啦，奇異果當(dāng)中所含的元素，能夠幫助腸道排出多余的水分，同時(shí)它也富含維生素，能促進(jìn)腸道消化，防止脂肪堆積哦。
佳沛意大利綠奇異果
如果不喜歡喝無(wú)味的白開(kāi)水，不妨試試綠茶，茶當(dāng)中含有咖啡堿，可以提高胃液的分泌。對(duì)于促進(jìn)消化很有幫助。而且綠茶中還含有豐富兒茶素，可以幫助減少腹部脂肪哦。
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