減肥是很多人一直在做的一項(xiàng)事情，當(dāng)然也有不少人放任自己的體重，盡管體脂嚴(yán)重超標(biāo)卻依然認(rèn)為自己是正常體型。這位姑娘用自己的切身經(jīng)歷，來告訴很多肥胖者最殘酷的真相，或許看到她的說法，會(huì)令你有所啟發(fā)！
Nadja從小胖到大，爸媽、爺爺奶奶都是很胖的，所以她認(rèn)為自己是遺傳肥胖。于是也不去管體重，吃著自己喜歡的食物，這樣的心態(tài)也令其體重逐漸上升到300斤！但她直言這個(gè)體重很健康，沒有關(guān)系的，這樣安慰自己，盡管事實(shí)上她正遭受高血壓的困擾。
糟心的事情還是發(fā)生了，在修葺房屋的時(shí)候，Nadja不小心摔倒了，結(jié)果膝蓋韌帶撕裂，拄拐將近1年時(shí)間。醫(yī)生告訴她如果繼續(xù)如此，很有可能再也走不了路。所以她開始在網(wǎng)絡(luò)上搜索關(guān)于減肥的知識(shí)，不想成為行走在房間內(nèi)的大象，結(jié)果用時(shí)不到兩年時(shí)間減肥170斤。
如果要問Nadja的心得體會(huì)是什么，這是她減肥后才明白的5個(gè)殘酷真相，真的句句說到心里！
真相1、我基礎(chǔ)代謝太低，喝水都會(huì)胖
很多胖子都認(rèn)為自己基礎(chǔ)代謝低，所以喝水都胖。但Nadja認(rèn)為基礎(chǔ)代謝盡管受到各種因素的影響，但最大的影響還是整體的塊頭大小，而胖子往往基礎(chǔ)代謝是比較高的！不少研究給出了答案：很多胖子基礎(chǔ)代謝能有2000卡，比普通人高400-500，所以基礎(chǔ)代謝這么高，還減不了肥，那真不能怪喝水都會(huì)胖了！
真相2、高估運(yùn)動(dòng)，低估飲食熱量
很多時(shí)候胖子減不了肥，可能就是低估了飲食熱量，而高估了運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。比如認(rèn)為在家做幾分鐘開合跳，就真的能比跑步1小時(shí)熱量消耗還高。比如有時(shí)候你可能吃的量不多，但是往碗里倒的幾勺油也有300卡左右。這是Nadja經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，她常常低估每天的飲食熱量！
真相3：超重?zé)o所謂，胖點(diǎn)對(duì)健康影響不大
事實(shí)上不少體重超標(biāo)者可能會(huì)在內(nèi)心這樣安慰自己，胖點(diǎn)好，對(duì)健康影響不大！但Nadja卻形容肥胖如同抽煙一般，剛開始沒有影響，但時(shí)間越久往往對(duì)自己傷害越大，而且很多肥胖者隨著時(shí)間推移越來越胖，他們患病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)是普通人的8倍左右，這個(gè)是需要警惕的。
真相4：家人和朋友不希望你減肥
Nadja在肥胖的時(shí)候，幾乎沒有人勸她減肥，盡管她自嘲看起來像一頭大象！這是因?yàn)槭裁茨?？答案很簡單，因?yàn)槿藗兞?xí)慣于你的胖，習(xí)慣于這樣看起來“健康”的你，但是減肥后，他們反而認(rèn)為你變得不健康了。
比如有研究發(fā)現(xiàn)，很多父母認(rèn)為自己肥胖的孩子體重是正常的，瘦了反而會(huì)心疼不已，這個(gè)道理是一樣的。所以千萬別因?yàn)榧胰撕团笥训姆磳?duì)，而聽信了這樣的意見，因?yàn)樗麄兏?xí)慣于肥胖的你！
真相5、肥胖取決于基因
很多人總將自己肥胖的原因歸咎于基因上面，比如某些人的大腦對(duì)甜食更喜好，反應(yīng)更劇烈，那真的是如此嗎？其實(shí)不然，在一項(xiàng)研究中，一組是正常體重，一組是肥胖體重，發(fā)現(xiàn)肥胖人群的大腦對(duì)高脂肪的快餐的確有更強(qiáng)烈的反應(yīng)，但在遵循幾個(gè)月的低脂餐之后，發(fā)現(xiàn)肥胖者的大腦對(duì)健康的食物反應(yīng)更強(qiáng)烈，對(duì)快餐感覺沒那么大了。
所以肥胖并不取決于基因，而是你的生活環(huán)境和習(xí)慣，完全可以通過后天的努力克服對(duì)甜食和高脂肪的偏好。
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