想要減肥的你，是不是常常煩惱于這個(gè)不能吃那個(gè)不能喝，其實(shí)，現(xiàn)在許多營養(yǎng)師推薦，使用“間歇性斷食”的方式，就會(huì)有明顯的減肥效果。近日，在權(quán)威期刊《Nature》上，也有一篇新研究表示，間歇性斷食還有助于“抗癌”。關(guān)于間歇性斷食對于健康的正面影響，之前已有不少的證據(jù)。2019年發(fā)表于《NEJM》上的一篇文章表明，無論是限時(shí)飲食、5:2輕斷食，或是隔日斷食，都能夠起到良好的減肥效果。而且，持之以恒對于健康有長遠(yuǎn)好處。近日，《Nature》上一篇研究論文提出，間歇性斷食能增強(qiáng)荷爾蒙療法的治療效果，讓乳腺癌治療的效果更好。而且，研究者表明，諸多證據(jù)表示這樣的好處并不僅限于乳癌。人體實(shí)驗(yàn)證實(shí)：斷食讓治療效果更好
研究人員發(fā)現(xiàn)，在小鼠腫瘤中，間歇性斷食法能夠增加這兩種藥物在乳腺癌細(xì)胞中的抗腫瘤活性。另外，這種飲食方式，還可以預(yù)防由藥物引起的子宮內(nèi)膜增生問題。在進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)中，研究人員對36名使用荷爾蒙療法的乳腺癌患者，進(jìn)行了周期性的模擬斷食與荷爾蒙療法的聯(lián)合治療。結(jié)果表明，模擬斷食是安全的，并且大部分患者在模擬斷食的輔助治療后，治療效果都有提升。在研究的最后，研究人員提出，除了乳腺癌之外，間歇性斷食未來還可以用于治療對胰島素或瘦素（Leptin）敏感的其他癌癥。團(tuán)隊(duì)表示：“腫瘤治療領(lǐng)域或許將發(fā)生新的變化，癌癥患者在治療過程中的痛苦，將能夠得到有效緩解?！?/span>營養(yǎng)師推薦初學(xué)者的斷食方式：168斷食過激的斷食方式不是人人適合，也很難讓人持之以恒。營養(yǎng)師推薦，大家一開始可以先嘗試最容易的“168斷食”。所謂的168斷食，就是一天24小時(shí)中，16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，將一整天的飲食時(shí)間，控制在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)。這個(gè)方法最容易做到，其實(shí)現(xiàn)在許多人晚起不吃早餐，中午12點(diǎn)吃午餐，那么只要在晚上8點(diǎn)前把晚餐吃完，就能做到168斷食了。間歇性斷食期間，如果輕度脫水，會(huì)導(dǎo)致疲勞、口渴和頭痛，因此飲用足夠的水分，是非常重要的。另外，如果你長期卡路里缺乏，除了消耗脂肪外，也是有可能會(huì)失去肌肉的。所以，攝取足夠的蛋白質(zhì)，就是一種保護(hù)自己肌肉量的方法。此外，蛋白質(zhì)及脂肪相對于碳水化合物來說，是可以維持較長時(shí)間的飽足感，延緩你的饑餓感。另外，由于癌癥的治療過程中，營養(yǎng)攝取非常重要，因此不推薦病人自行嘗試，一定要與醫(yī)生、營養(yǎng)師充分溝通，找到適合的方法來取得治療的最佳效果。參考資料：
Fasting-mimicking diet and hormone therapyinduce breast cancer regression.
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