Hi，我是曉書童，春天來(lái)了，希望你的心情也能和窗外的景色一樣，越來(lái)越溫暖，越來(lái)越明亮。
今天開始，我會(huì)用3期節(jié)目和同學(xué)們聊一本輕松且治愈的小書—《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。一個(gè)輕松的小故事，帶我們?nèi)チ私庑睦碜稍兊恼麄€(gè)過(guò)程，淺顯易讀，又不失專業(yè)性。
它講述了抑郁的蛤蟆先生在咨詢師蒼鷺的帶領(lǐng)下，勇敢探索自己的內(nèi)心世界，重新找回快樂(lè)的故事。故事中的蒼鷺就是作者羅伯特·戴博德的化身，他畢業(yè)于劍橋大學(xué)，是一位經(jīng)驗(yàn)非常豐富的心理學(xué)研究者和臨床實(shí)踐者。很可惜，作者戴博德在3年前就已經(jīng)去世了，享年87歲。
而他留下來(lái)的這本書，成為了英國(guó)國(guó)民級(jí)的心理咨詢?nèi)腴T讀物。被翻譯成10多種語(yǔ)言，從1997年暢銷至今，就在戴博德去世的2020年的8月，這本書在中文版世界出版，2年多的時(shí)間暢銷了300多萬(wàn)冊(cè)，豆瓣上有12萬(wàn)人參與評(píng)價(jià)，獲得了8.4的高分。無(wú)數(shù)的人借由這本書第一次的深入了解自我，得到了治愈和改變的力量。
有咨詢師就說(shuō)：這本書讓越來(lái)越多的人對(duì)心理咨詢產(chǎn)生了興趣，有的來(lái)訪者第一次來(lái)做咨詢，包里就裝著這本書。他們說(shuō)：“這本書給了我找個(gè)人聊聊自己的勇氣?！?/span>
其中包含了各行各業(yè)的工作者，有功成名就的企業(yè)家，有剛剛走出校園的年輕人，有明星，有學(xué)生，也有白發(fā)蒼蒼的老人。
很多人對(duì)心理咨詢抱有抵觸，覺(jué)得這就等于我承認(rèn)自己有問(wèn)題，我有心理疾病。但這本書讓人們了解到：這不是醫(yī)生在救治患者，而是來(lái)訪者與咨詢師之間的平等交流。
“蛤蟆先生”來(lái)到中國(guó)的第一位推薦人，心理學(xué)家李松蔚說(shuō)：
這本書讓人第一次感覺(jué)到“心里有些說(shuō)不出來(lái)的東西，終于被看到了?！蔽覀兌急池?fù)著相似的辛苦走得太久了，才會(huì)在這個(gè)童話故事里找到共鳴。
有時(shí)候辛苦并不表現(xiàn)為外在的缺失，反倒是像蛤蟆先生這樣，衣食無(wú)憂，給人感覺(jué)熱情洋溢的人，但心里卻藏著另外一個(gè)，孤獨(dú)的，另類的，不被滿意的自己。
幾十年如一日地把這個(gè)人藏起來(lái)，當(dāng)然有夠辛苦的。
我們都和蛤蟆一樣，從小便開始隱藏自己，然后遵循著外界“權(quán)威”的聲音：怎樣的人生是值得的？?jī)?yōu)秀的人應(yīng)該要怎么做？仿佛要成為什么樣的人，我們自己說(shuō)了并不算，而必須接受他人的指派。
所以不難想象，當(dāng)蛤蟆先生有一天發(fā)現(xiàn)，自己的人生并沒(méi)有被這些條條框框鎖定。無(wú)論別人怎么看，他都可以按照自己的想法生活的時(shí)候，會(huì)激發(fā)出讀者多少的共鳴。就像是一個(gè)劃時(shí)代的宣言：人們開始思考我是什么樣的，而不是我應(yīng)該是什么樣的。
如果你覺(jué)得自己的狀態(tài)不太好，開心不起來(lái)，煩躁，壓抑，愛(ài)發(fā)脾氣，希望得到幫助變得好一些，那就和我一起來(lái)看看蛤蟆先生的故事吧。
人生總有不如意，但任何時(shí)候，我們都可以選擇變得更好。
承擔(dān)起自己的責(zé)任
蛤蟆先生是英國(guó)國(guó)民童話《柳林風(fēng)聲》里的一個(gè)人物，就相當(dāng)于孫悟空對(duì)我們來(lái)說(shuō)一樣的家喻戶曉。蛤蟆是個(gè)打扮時(shí)尚、愛(ài)吹牛、愛(ài)冒險(xiǎn)的富三代。他有三個(gè)好朋友，膽小怕事但又體貼善良的鼴鼠；關(guān)心朋友，但總絮絮叨叨的河鼠；具有領(lǐng)袖風(fēng)范，智慧又威嚴(yán)的獾。
在《柳林風(fēng)聲》冒險(xiǎn)故事結(jié)束之后的一天，那個(gè)一直神采奕奕的蛤蟆一反常態(tài)，變得郁郁寡歡。他獨(dú)自躲在屋子里，就連起床洗漱的力氣都消失了。
朋友們發(fā)現(xiàn)之后，都跑去照料他，鼓勵(lì)他，希望能幫他振作起來(lái)。蛤蟆放聲大哭：“我整個(gè)人都不好了?！迸笥褌?cè)绞莿裾f(shuō)，他反而越是悲傷抑郁。
大家意識(shí)到，蛤蟆需要某種幫助，而這種幫助是作為朋友沒(méi)法給到的，因此一致決定，帶他去看心理醫(yī)生。
這一天，蛤蟆來(lái)到了蒼鷺醫(yī)生的咨詢室，書盈四壁，中間放著一張大大的書桌。蒼鷺走了進(jìn)來(lái)，個(gè)子很高，看上去就富有智慧。他在蛤蟆的對(duì)面坐下，道過(guò)早安之后，便一言不發(fā)地看著蛤蟆。
蛤蟆正等著蒼鷺開啟一段冗長(zhǎng)的訓(xùn)誡，可什么動(dòng)靜都沒(méi)有。蛤蟆忍不住開口問(wèn)道：“你不打算告訴我怎么做能好受些嗎？”蒼鷺沒(méi)有回答，而是問(wèn)蛤蟆為什么來(lái)做咨詢，咨詢費(fèi)誰(shuí)來(lái)付？
蛤蟆心想：“我就知道，和所有人一樣，就只關(guān)心怎么掙錢！”
“是我的朋友讓我來(lái)的，他們?cè)趫?bào)紙上看到了你的名字，至于費(fèi)用你完全不用擔(dān)心，他們會(huì)搞定的?！?/span>
隨后，蒼鷺的回答完全出乎了蛤蟆的預(yù)料，他說(shuō)：“你的朋友讓你來(lái)做咨詢，以便減輕他們對(duì)你的擔(dān)憂，而你似乎也想得到幫助，為的是讓他們高興。在我看來(lái)，你的朋友才是我的來(lái)訪者，而不是你。如果連費(fèi)用都是由你的朋友支付，那我們的咨詢就到此結(jié)束吧?！?/span>
這把蛤蟆激怒了：你不能這么做，我來(lái)做咨詢，可你什么建議都沒(méi)給我，你到底想要怎樣？
蒼鷺回應(yīng)道：只有當(dāng)你是為你自己，而不是為了取悅朋友來(lái)做咨詢的時(shí)候，我們的合作才能真正地開始。為咨詢負(fù)責(zé)的人只能是你，而不能是任何的其他人。
這番話讓蛤蟆意識(shí)到，自己需要承擔(dān)起責(zé)任。這是一次“合作”，自己是主動(dòng)的參與者，而不是那個(gè)被動(dòng)的，坐等受教的人，不是那個(gè)等待著咨詢師的指示，告訴自己應(yīng)該怎么做的人。
蛤蟆明白了，與蒼鷺建立了合作關(guān)系，也確定了之后咨詢的時(shí)間與費(fèi)用。
以前的蛤蟆要么就是一時(shí)沖動(dòng)，經(jīng)常為自己的輕率感到懊悔，要么就是問(wèn)朋友該怎么辦，直接按照朋友說(shuō)的去做，將自己的責(zé)任完全拋下。
而這第一次見(jiàn)面，蒼鷺就讓他“承擔(dān)起自己的責(zé)任，做出屬于自己的決定?！币仓挥腥绱耍玫母淖儾庞锌赡馨l(fā)生。
這和我們之前解讀過(guò)的《被討厭的勇氣》與《了不起的我》開篇所強(qiáng)調(diào)的第一原則是一模一樣的：請(qǐng)承擔(dān)起自己的責(zé)任。在任何情況下，我們都是自由的，在任何情況下我們都有得選，對(duì)自我的掌控權(quán)從未旁落，一直都抓在我們自己手里。
“我現(xiàn)在真的是沒(méi)辦法啊”這是最常出現(xiàn)的一句抱怨。
我們把眼前的不幸，歸結(jié)于自己的原生家庭，成長(zhǎng)環(huán)境，歸結(jié)于社會(huì)的不公平，糟糕的人際關(guān)系，領(lǐng)導(dǎo)的刁難，職業(yè)上升的瓶頸等等，當(dāng)我們把問(wèn)題歸結(jié)于外部環(huán)境的時(shí)候，我們就坦然地把自己放在了受害者的位置上，然后高喊一句“我也沒(méi)辦法”之后，安心地躺下。
作為一個(gè)受害者哭喊著抱怨，遠(yuǎn)比承認(rèn)自己有得選，承認(rèn)責(zé)任在我要容易的多得多。
還有一種抱怨是對(duì)未來(lái)充滿了不切實(shí)際的幻想?！暗雀呖纪昃秃昧恕犬厴I(yè)了就好了……等找到工作就好了……等我升職了就好了……等結(jié)婚了就好了……等有了孩子就好了……等孩子高考完就好了……”這個(gè)謊言可以一直欺騙自己下去，把一切的責(zé)任和期待全部推給未來(lái)，只是最大的問(wèn)題在于，現(xiàn)在我要怎么辦呢？
“當(dāng)我急著奔向未來(lái)的時(shí)候，就說(shuō)明我已經(jīng)不喜歡現(xiàn)在了?！?/span>那當(dāng)下的我該如何自處呢？要怎么快樂(lè)地度過(guò)當(dāng)下呢？
人生從來(lái)都不是為了某個(gè)目的地而飛速行駛的列車，因?yàn)榻K點(diǎn)是所有人都不愿去往的墳?zāi)?。人生一連串翩翩起舞的剎那，舞蹈本身就是目的，不停舞動(dòng)的每一個(gè)瞬間就已經(jīng)構(gòu)成了完整的人生。
一切的一切都從拿出勇氣，承認(rèn)自己擁有選擇的自由，承擔(dān)起自己的責(zé)任開始。
蒼鷺醫(yī)生通過(guò)：“你的咨詢費(fèi)只能你自己出?！痹诘谝淮我?jiàn)面的時(shí)候，就把這一點(diǎn)教給了蛤蟆。
當(dāng)蒼鷺把蛤蟆送到咨詢室門口時(shí)，蛤蟆問(wèn)：你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎？
蒼鷺堅(jiān)定地說(shuō)：蛤蟆先生，如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)從事這份工作了。
抑郁的原因
一周之后，約定的咨詢?nèi)盏搅?。兩人坐下?lái)，這次蒼鷺先開口：“你現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？”
蛤蟆不假思索地就給出了回答：“我很好，謝謝。”
這看上去就是一次平常的寒暄，我們也習(xí)慣了用“我很好謝謝”來(lái)進(jìn)行回應(yīng)，用下意識(shí)指導(dǎo)自己的行為，而不是認(rèn)真地觀察我當(dāng)下的感受。
“你的感受真的好嗎？”蒼鷺再次認(rèn)真地發(fā)問(wèn)：“假設(shè)我們有一個(gè)感受溫度計(jì)，1代表非常糟糕，10代表非常愉悅，你給現(xiàn)在的自己打幾分呢？”
蛤蟆毫不猶豫地在1和2之間做了標(biāo)記，并坦言道在朋友們來(lái)家里找到自己之前，曾有過(guò)想要自殺的念頭。
把這件事情說(shuō)出口讓蛤蟆自己都感到震驚，但也如釋重負(fù)。他完全感受不到自己的價(jià)值，生活過(guò)得一團(tuán)糟，情緒長(zhǎng)期低落，在蒼鷺的引導(dǎo)下，蛤蟆說(shuō)出了不開心的原因：
“都是因?yàn)榕笥褌儗?duì)我不好?！?/span>
“河鼠經(jīng)常指責(zé)我愛(ài)吹牛，邋遢，年紀(jì)大的獾也總是當(dāng)著眾人的面嚴(yán)厲地批評(píng)我任性胡鬧，討人厭。而當(dāng)朋友們生氣，投來(lái)批評(píng)與指責(zé)的時(shí)候，我就會(huì)極大的認(rèn)錯(cuò)道歉，并且保證改過(guò)自新，反正無(wú)論如何，只要讓朋友們重新喜歡上我，我怎么做都行?！?/span>
蛤蟆越說(shuō)越難過(guò)，像個(gè)孩子一樣地哭了起來(lái)：“你能明白我為什么感覺(jué)悲慘了吧，他們對(duì)我不好，但這并不是我的錯(cuò)?！?/span>
蒼鷺面對(duì)哭訴的蛤蟆，不斷地引導(dǎo)他：“你當(dāng)時(shí)的感受是什么樣的？你仔細(xì)回想一下，這種狀態(tài)是不是似曾相識(shí)。”
“好像是的，這種感覺(jué)很悲慘，很內(nèi)疚，還備受責(zé)難……在我小的時(shí)候，被父親責(zé)罵的時(shí)候，也是這樣的感覺(jué)！”
蒼鷺說(shuō)：一樣的感受，是因?yàn)槟愣继幱趦和晕覡顟B(tài)之下，我并不是說(shuō)你像個(gè)孩子一樣的幼稚，只是說(shuō)你的感受跟孩子一樣。
兒童自我狀態(tài)
所謂的“兒童自我狀態(tài)”是人們行為與感受的內(nèi)核。每個(gè)人都有與生俱來(lái)的情感，而基于這些情感所形成的行為模式，就成為了自我最最核心的一部分，定義了此后一生的行為。正因如此，我們長(zhǎng)大之后，遇到某些特定情況的時(shí)候，就會(huì)激發(fā)自動(dòng)的反應(yīng)。
所以“無(wú)論年紀(jì)多大的人，只要進(jìn)入到兒童狀態(tài)之后，他的行為與感受就會(huì)和小時(shí)候如出一轍。”
那些與生俱來(lái)的情感，就好像是紅、黃、藍(lán)三原色一樣，隨著我們長(zhǎng)大，每個(gè)人的情緒反應(yīng)會(huì)不同，就好像是把這三原色混合在一起調(diào)配出了完全不同的色彩，但是最最基本的三原色是不變的。
這“三原色”是快樂(lè)、深情、憤怒、悲傷與恐懼，這些是不需要學(xué)習(xí)的，與生俱來(lái)的情感。它們加在一起就構(gòu)成了“自然型兒童”，這是整個(gè)“兒童自我狀態(tài)”的重要組成部分。
那除了與生俱來(lái)的自然型之外，兒童自我狀態(tài)中的，另一半叫做適應(yīng)型，是孩子為了適應(yīng)父母而形成的行為模式。
父母對(duì)孩子擁有絕對(duì)的控制權(quán)，我們當(dāng)然不懷疑父母對(duì)孩子的愛(ài)，但父母也是人，也會(huì)有情緒上的波動(dòng)，有的父母寵愛(ài)多一些，而有的父母則嚴(yán)苛多一些。
而孩子肯定還不會(huì)用邏輯思考去想明白這些事情，他們從經(jīng)驗(yàn)中獲得一套生存策略，并發(fā)展出一套行為來(lái)應(yīng)對(duì)周圍的人。
孩子在最初的時(shí)候，所形成的這套行為習(xí)慣，就像是原子核一樣，而今后的成長(zhǎng)都是圍繞著這個(gè)核心形成與發(fā)展的。
盡管之后在學(xué)校里，在社會(huì)中，在職場(chǎng)上，許許多多的事情都會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊?，但是?yīng)對(duì)父母的最早經(jīng)歷，塑造了我們?nèi)烁竦碾r形。這就是兒童自我狀態(tài)中的另一半：“適應(yīng)型兒童”。
我們可以想象這樣一個(gè)場(chǎng)景：
在一個(gè)小星球上只住著你和另外兩個(gè)人，他們的身高比你高一倍多，你的一切生存和情感需求都只能依靠他們。他們通常對(duì)你很好，你也以愛(ài)來(lái)回應(yīng)他們。但他們有時(shí)會(huì)對(duì)你生氣，你弱小又無(wú)助，該怎么辦？
如果是你，你可能會(huì)像蛤蟆一樣的希望得到一艘宇宙飛船，以最快的速度逃離這兩個(gè)家伙。
但如果無(wú)法逃離呢？那就只能忍受，然后努力地學(xué)習(xí)去應(yīng)對(duì)這個(gè)特定的環(huán)境，去應(yīng)對(duì)這兩個(gè)人所有的情緒，無(wú)論好壞。
沒(méi)錯(cuò)，這就是我們每個(gè)人小時(shí)候所處的狀況。而理解童年是我們理解自己的關(guān)鍵，這條線索，貫穿了蛤蟆與蒼鷺合作的整個(gè)過(guò)程。
兒童的行為模式
蒼鷺的話，讓蛤蟆重新拾起了被遺忘許久的童年往事。
他的父親非常的嚴(yán)苛，經(jīng)常為各種事情訓(xùn)斥蛤蟆，慢慢地蛤蟆就覺(jué)得父親永遠(yuǎn)是對(duì)的，而自己總是犯錯(cuò)，父親的訓(xùn)斥也變得很合理。
而她的母親，也曾非常地寵愛(ài)自己，但是她對(duì)自己的丈夫唯命是從，就像是結(jié)婚前聽(tīng)命于她自己的父親一樣。母親很在意父親的臉色，生怕他不滿意，所以他也遵循丈夫嚴(yán)苛的育兒觀，對(duì)蛤蟆也漸漸收起了慈母的一面，擁抱蛤蟆的次數(shù)也少得可憐。
小時(shí)候的經(jīng)歷，才是蛤蟆現(xiàn)在悲傷抑郁的原因嗎？
想到這些，蛤蟆內(nèi)心的憤怒正在積累，強(qiáng)烈卻無(wú)力。他都還沒(méi)想明白自己到底是在對(duì)什么發(fā)怒的時(shí)候。憤怒很快就變成了內(nèi)疚。因?yàn)樵趹嵟嗨仓?，父母為自己做了很多很多，他現(xiàn)在住的漂亮莊園是父母留下的，還有一大筆錢，讓他過(guò)著富足的生活。更重要的是，父母也已經(jīng)去世一段時(shí)間了，他怎么能生他們的氣呢？
蒼鷺點(diǎn)破了這一點(diǎn)，問(wèn)蛤?。骸皩?duì)于父母你一定感到非常憤怒吧？”蛤蟆說(shuō)自己從來(lái)都不會(huì)對(duì)別人發(fā)火。
“憤怒是每個(gè)人與生俱來(lái)的情緒，它不會(huì)憑空消失的?！?/span>
面對(duì)父母的嚴(yán)厲挑剔，孩子能做的，就是調(diào)整自己的行為，將“三原色”的色調(diào)調(diào)暗，使它們看上去更加的柔和，以便于生存。
小蛤蟆他會(huì)遵照父母的意愿，同意他們的想法。為了讓父母對(duì)他滿意，總想著取悅父母。為了安撫父親的壞脾氣，幾乎做任何事前都會(huì)先道歉。
說(shuō)到這里，蛤蟆驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己現(xiàn)在應(yīng)對(duì)朋友的反應(yīng)，與小時(shí)候應(yīng)對(duì)父母的反應(yīng)如出一轍，童年時(shí)期的強(qiáng)烈感受無(wú)可避免地塑造了我們成年之后的行為模式。
另外還有依賴，弱小無(wú)助的孩子對(duì)于父母的依賴當(dāng)然無(wú)可厚非，但是成長(zhǎng)的本質(zhì)就是最終要打破這種依賴，成為一個(gè)獨(dú)立自主的個(gè)體。但是很多人并沒(méi)有完成這一轉(zhuǎn)變，而是把依賴的對(duì)象從父母轉(zhuǎn)移到其他人身上，就像是讓朋友為自己做決定，而自己完全放棄承擔(dān)責(zé)任的蛤蟆。
順從、取悅、道歉、依賴，蛤蟆就和每個(gè)孩子一樣，通過(guò)這樣的方式改變自己，應(yīng)對(duì)父母，進(jìn)而形成了自己的行為模式。
憤怒的表達(dá)方式
那憤怒去哪里了？之前我們就說(shuō)，憤怒和快樂(lè)、深情、悲傷與恐懼一樣同為我們的基本情感，是所有人調(diào)色板上的三原色，是塑造個(gè)人行為的基本要素。
那為什么蛤蟆會(huì)和我們很多人一樣，不會(huì)輕易地對(duì)外人發(fā)火，只是因?yàn)槲覀冎饾u長(zhǎng)大，變得成熟了嗎？或許不是。
試想一下自己被兩個(gè)仁慈的獨(dú)裁者掌控，要完全依賴他們，當(dāng)憤怒遇到了絕對(duì)的權(quán)力會(huì)發(fā)生什么？
那就是我們學(xué)會(huì)壓抑自己的憤怒，但憤怒是最基本的情感，不可能完全壓抑下去，所以我們或者是學(xué)會(huì)了不帶攻擊性地發(fā)火。
就像是一個(gè)煤氣罐，因?yàn)閮?nèi)部壓力不斷增大而逐漸發(fā)燙，隨時(shí)都有爆炸的危險(xiǎn)，怎么泄壓？一種辦法是把閥門直接擰開，讓氣體噴射出來(lái)，這就是有些人應(yīng)對(duì)憤怒的方式，找到一個(gè)目標(biāo)瞬間將怒氣釋放出來(lái)。但這非常不利于人際關(guān)系，會(huì)給別人帶來(lái)傷害。
還有一種辦法是把閥門打開一點(diǎn)點(diǎn)，就像我們準(zhǔn)備打開高壓鍋一樣，讓膨脹的氣體慢慢地釋放出來(lái)。別人幾乎察覺(jué)不到，也不會(huì)讓人感到不安。
我們小時(shí)候撒潑，耍性子就是憤怒且無(wú)助的表現(xiàn)，因?yàn)楹⒆硬荒苡霉粜缘蒯尫排瓪馊?yīng)對(duì)大人，唯一能做的就是“無(wú)理取鬧”。
還有像是慪氣、冷戰(zhàn)、生悶氣的人，總是陰沉沉地繃著臉，安靜得反常，這是用時(shí)間來(lái)稀釋憤怒的最典型表現(xiàn)。
兒童釋放自己的憤怒，向外比較強(qiáng)烈的方式是任性、慪氣、撒潑和叛逆，而如果是向內(nèi)的方式則是郁悶、拖延、厭煩和退縮。
每一個(gè)人為了適應(yīng)自己童年的特定情境，產(chǎn)生了不同的模式，而所有的這些行為實(shí)際上都是從我們童年發(fā)展而來(lái)的防御機(jī)制，用來(lái)保護(hù)我們免受危害。
所以，當(dāng)我們看到一個(gè)成年人，慪氣、撒潑、郁悶或是厭煩的時(shí)候，我們會(huì)想到他有多大程度上是在無(wú)意識(shí)地重演自己童年時(shí)的行為模式呢？
到這里蛤蟆沮喪地說(shuō)：“原來(lái)自己這么多的感受和行為，都源于我處在兒童自我狀態(tài)，我感覺(jué)很糟糕，討論了這么久，我發(fā)現(xiàn)自己大半輩子都非常的愚蠢，我應(yīng)該怎么做呢？怎么樣才能學(xué)會(huì)當(dāng)一個(gè)成年人呢？”
蒼鷺面帶微笑地說(shuō)：“等我們下一次見(jiàn)面的時(shí)候怎么樣？”
總結(jié)
第一，把當(dāng)下的不幸歸結(jié)于外部環(huán)境，作為一個(gè)受害者哭喊抱怨是容易的，承擔(dān)起責(zé)任，做出屬于自己的決定是困難的，但只有這樣，好的改變才有可能發(fā)生。人生總有不如意，但是在任何時(shí)候，我們都可以選擇變得更好。
第二，蒼鷺通過(guò)讓蛤蟆認(rèn)真觀察自己的真實(shí)感受，引出了“兒童自我狀態(tài)”的概念。這是我們每個(gè)人一生行為感受的內(nèi)核，是自我最為核心的一部分。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入自我狀態(tài)之后，就會(huì)和小時(shí)候的感受行為如出一轍。
第三，“兒童自我狀態(tài)”分為兩個(gè)部分，一部分“自然型兒童”由快樂(lè)、深情、悲傷、恐懼、憤怒，這些與生俱來(lái)的情感構(gòu)成。是人生調(diào)色盤上的三原色，盡管在后來(lái)的成長(zhǎng)過(guò)程中，每個(gè)人的情緒反應(yīng)各有不同，就像是完全不一樣的顏色，但是構(gòu)成這些顏色，最最基本的三原色是不會(huì)改變的。
另一部分是“適應(yīng)型兒童”，父母對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，就是無(wú)法逃離的仁慈的獨(dú)裁者，掌握著絕對(duì)的控制權(quán)，為了應(yīng)對(duì)父母，孩子發(fā)展出了一套生存策略。順從、取悅、道歉和依賴。而這套行為模式就成了我們?nèi)烁竦碾r形。
仔細(xì)想想，現(xiàn)在自己應(yīng)對(duì)周圍人的方式，是不是與兒時(shí)應(yīng)對(duì)父母的方式如出一轍。童年時(shí)期的強(qiáng)烈感受無(wú)可避免地塑造了成年之后的行為模式。
第四，憤怒這一基本情緒，當(dāng)面對(duì)絕對(duì)的權(quán)力時(shí)被壓抑了，我們學(xué)會(huì)了不帶攻擊性地發(fā)火。兒童釋放憤怒的方式，向外的有任性、慪氣、叛逆，向內(nèi)則是郁悶、拖延和退縮。所以當(dāng)一個(gè)成年人陷于這些負(fù)面情緒的時(shí)候，很大程度都是在無(wú)意識(shí)地重演自己童年的行為。理解童年，就是理解自己的關(guān)鍵。
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