書(shū)海泛舟，人間清歡
這是書(shū)語(yǔ)人間為你解讀的第662本書(shū)
《不被父母控制的人生》
今天，靈遙將為你帶來(lái)一本新書(shū)，名字叫做《不被父母控制的人生》。情感不成熟（emotionally immature）是一種相當(dāng)普遍的社會(huì)現(xiàn)象。他們有著以自我為中心的權(quán)利感，理直氣壯地忽視他人的權(quán)力，毫無(wú)顧忌地將自己凌駕于他人之上。一旦這些人有了孩子，成為了父母，即使在工作或是社會(huì)團(tuán)體中保持良好，也會(huì)因?yàn)椴徽_的養(yǎng)育方式，讓孩子體會(huì)到焦慮、孤獨(dú)、不被信任的感覺(jué)，從而難以與周圍人發(fā)展出積極的關(guān)系。接下來(lái)，你將讀到的是吉布森博士結(jié)合自己30年來(lái)的研究，撰寫(xiě)的《不被父母控制的人生》。你將會(huì)明白不成熟的人是如何影響你的，以及如何應(yīng)對(duì)那些來(lái)自父母和（或）他人的不成熟行為，對(duì)不合理的要求說(shuō)「不」。我們很難去愛(ài)這樣的父母，他們?cè)谇楦猩线b不可及，期待他人以禮相待，得到特殊的照顧，同時(shí)又試圖以控制你、忽視你的方式，來(lái)達(dá)到的自己的目的。于是，你在與他們相處過(guò)程中，常常會(huì)體會(huì)到這5種感受：不成熟的父母做事總是以自我為參照，也就是說(shuō)，一切都得圍繞著他們。一旦事情涉及到他們的自己的需求，他們就希望將你安放在他們之后。這種不被父母重視的感覺(jué)常常會(huì)讓你缺乏安全感，擔(dān)心自己是否會(huì)被拋棄。2. 與他們的互動(dòng)是單方面的，令人沮喪的不成熟的父母過(guò)度關(guān)注自我，缺乏同理心，因此與他們的互動(dòng)更像是單方面的。這就好像你是他們自我關(guān)注的囚徒。他們會(huì)在你與他們談?wù)撃承?duì)你重要的事情時(shí)，自說(shuō)自話地轉(zhuǎn)移話題，或是忽略你說(shuō)的話，但卻要求你在難過(guò)時(shí)聆聽(tīng)他們的煩惱。3. 在他們身邊時(shí)，你會(huì)感到非常孤獨(dú)他們也許會(huì)為你提供充足的物質(zhì)條件，告訴你應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，但是卻不知道該如何撫慰你受傷的感受與心靈，這通常來(lái)說(shuō)會(huì)讓你在遇到困難時(shí)感到無(wú)所適從。不成熟的父母堅(jiān)持要你把他們放在首位，讓他們掌管一切。一旦你心生不滿，他們便會(huì)用羞恥、內(nèi)疚或是恐懼來(lái)脅迫你。許多人會(huì)用「操控」一詞來(lái)形容情感脅迫，但他們的行為會(huì)更像是一種生存本能，對(duì)誰(shuí)都如此，只是天生處在弱勢(shì)地位的子女更容易中招罷了~因?yàn)椴怀墒斓母改笗?huì)把你看作是他們的延伸，所以他們會(huì)忽略你內(nèi)心的想法與感受。他們認(rèn)為自己有權(quán)力對(duì)你的感受做出評(píng)價(jià)，不論他們認(rèn)為你的感受是合情合理，還是毫無(wú)依據(jù)。久而久之，你便發(fā)現(xiàn)，自己很難再對(duì)一個(gè)事情有自己的看法了。綜上所述，不成熟的人由于不能很好地調(diào)節(jié)自己的自尊與情緒穩(wěn)定性，所以才會(huì)覺(jué)得他人有責(zé)任來(lái)讓自己快樂(lè)。于是，他們總是會(huì)過(guò)度關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，并忽略你的感受，從而讓你誤以為自己是一個(gè)不重要的人。因此，擺脫不成熟父母的控制，你要有將自己從關(guān)系中抽離出來(lái)的能力，不再陷入他們的關(guān)系系統(tǒng)，被他們所利用。每當(dāng)不成熟的人為了自己的利益而讓你產(chǎn)生某些情緒和想法，以便對(duì)你加以控制時(shí)，情感控制就發(fā)生了。接下來(lái)，你主要的任務(wù)就是在情感脅迫與情感控制剛發(fā)生的時(shí)候，將它們識(shí)別出來(lái)，并堅(jiān)決說(shuō)「不」，不讓自己被他們控制。具體來(lái)說(shuō)，可以分為下面這5步：1. 評(píng)估他們的緊急情況
不成熟的人會(huì)夸大所有的事。他們就像是小孩子一樣，每次遇到麻煩時(shí)都會(huì)宛如世界末日降臨，喊著「狼來(lái)了」的孩子一樣，讓你不知道到底該不該相信他們。
這就是為什么不盲目地接受他們「以自我為中心」的觀點(diǎn)是很重要的。應(yīng)該由你來(lái)澄清事實(shí)的真相從而不讓自己被卷入一場(chǎng)又一場(chǎng)的戲劇化危機(jī)里。
要做到這一點(diǎn)，第一步就是保持冷靜，向后一步，你可以以「模棱兩可」的方式應(yīng)對(duì)他們的答復(fù)，從而給自己留出緩沖的空間，比如，「這件事情我也不是很確定，我要先想一想再答復(fù)你」。不要忘記，在任何危機(jī)中，都有許多不成熟的人沒(méi)有考慮到的因素，比如，他們可能忽視了自己的力量，將可能性全部壓在你的身上。
但是，這并不意味著你要為了他們犧牲掉自己，即使他們真的需要你，你也打算為他們提供幫助，那也必須是你在你愿意的前提下。
因此，你必須要先后退一步，待到把問(wèn)題考慮清楚過(guò)后，再為他們提供幫助。如果你把他人無(wú)數(shù)次從重蹈覆轍的后果中拯救出來(lái)，或者替別人做他們自己能做的事情，那就是縱容。縱容削弱了他人解決問(wèn)題的能力，因?yàn)橛心阍诓粩嗟靥嫠私鉀Q問(wèn)題。當(dāng)你在縱容他人的時(shí)候，就是在對(duì)他們把問(wèn)題丟給你的看法表示贊同，給予了對(duì)方控制你的權(quán)利。因此，盡管不成熟的人很著急，你也不用立即做出回應(yīng)；你應(yīng)該給他們一個(gè)機(jī)會(huì)，讓他們自己試試看。如果正常地為自己說(shuō)話都會(huì)讓你覺(jué)得很自私，那么你的自尊可能已經(jīng)被不成熟的人「綁架」了。事實(shí)上，你duck不必如此在意對(duì)方的感受；對(duì)不愿意的事情說(shuō)不，本就是你與生具來(lái)的權(quán)利，只要習(xí)慣了就好了。只要在意并尊重你自己的感受，你便能夠意識(shí)到不成熟的人都給你的生活帶來(lái)了多少麻煩；你可能會(huì)因?yàn)橐饝?yīng)對(duì)方的請(qǐng)求，不得不將你想做的扔掉一旁。這些對(duì)你來(lái)說(shuō)都是不公平的，看見(jiàn)它們，并和它們?cè)谝黄鸫龝?huì)兒，你就能找到對(duì)不公正待遇說(shuō)「不」的勇氣了。如果你天生就是一個(gè)猶豫不決、樂(lè)于助人或溫柔的人，那么下面這5個(gè)技巧將能夠讓你在與不成熟人的相處時(shí)，更加地游刃有余。現(xiàn)在，是時(shí)候以新的技巧應(yīng)對(duì)新的生活了：許多不成熟的人都希望自己身邊能夠出現(xiàn)一個(gè)「拯救者」或者「守護(hù)者」。所以，他們通常會(huì)選擇與那些內(nèi)向敏感，洞察能力強(qiáng)，把同理心看得比自己喜好更重要的人為伍。這些人常常會(huì)在別人還沒(méi)有提出要求的時(shí)候，便匆忙地介入，替他們解決問(wèn)題，以此來(lái)贏得別人的認(rèn)可。但是，這其實(shí)duck不必，求來(lái)的關(guān)系永遠(yuǎn)都沒(méi)有相互尊重的關(guān)系來(lái)得可靠，你本來(lái)就很好，無(wú)須付出這么多，該得到你應(yīng)得的。圓滑是一門藝術(shù)，尤其是在被人脅迫時(shí)，半開(kāi)玩笑地拒絕通常來(lái)說(shuō)會(huì)比直接拒絕更有效果。具體來(lái)說(shuō)，你可以直接以模棱兩可的回答避開(kāi)與對(duì)方的提議，或是只回應(yīng)他們的情緒，但卻不在行動(dòng)上承諾，如告訴對(duì)方「我知道你現(xiàn)在很難過(guò)；不過(guò)（停頓一會(huì)兒）你知道，我現(xiàn)在也很忙」。另外，和善的微笑與同理心的點(diǎn)頭能夠讓你圓滑起來(lái)，尤其是在氛圍緊張的時(shí)候，說(shuō)出這樣的話是很好的「可能的確是這樣的（笑）你可能是對(duì)的，我要的做的，就是盡我所能」。在與不成熟的人談話時(shí)，由于他們只關(guān)心自己，并且?guī)в泻軓?qiáng)的刻板印象，所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，話題常常圍著他們打轉(zhuǎn)，自己則被動(dòng)淪為了一個(gè)傾聽(tīng)者。但是，好在，我們除了束手待斃，還可以借由主動(dòng)談話讓話題變得豐富起來(lái)，進(jìn)而不讓他們變得那么無(wú)聊。具體來(lái)說(shuō)，你可以在他們談?wù)撘粋€(gè)讓你聽(tīng)膩的話題時(shí)，主動(dòng)打斷他們，然后說(shuō)「請(qǐng)?jiān)徫掖驍嘁幌?，我知道有點(diǎn)跑題，但有一個(gè)問(wèn)題我一直想問(wèn)你……」，將話題引向你想要談?wù)摰狞c(diǎn)，化被動(dòng)聆聽(tīng)為主動(dòng)傾聽(tīng)。這樣做，不僅會(huì)讓談話變得更有趣，還會(huì)讓你們更喜歡彼此。4. 限制與不成熟人的相處時(shí)長(zhǎng)不論你給予不成熟的人多少時(shí)間與關(guān)注，他們都會(huì)覺(jué)得不滿足。你如果完全順從他們的要求，那么當(dāng)他們平靜下來(lái)時(shí)，你又會(huì)覺(jué)得情感被耗竭。因此，你要提前明確，在自己開(kāi)始精神恍惚以前，能夠與他們相處多少時(shí)間，待到時(shí)間到了就伸伸胳膊，打個(gè)哈欠，主動(dòng)離開(kāi)。如果他們開(kāi)始抱怨，或者想要知道你為什么總是這么忙，隨便找個(gè)理由告訴給他們即可。最后，我們來(lái)看看，當(dāng)不成熟的人虐待你時(shí)，你該怎么做。如果他們的行為缺乏尊重，但沒(méi)有對(duì)你的安全造成實(shí)質(zhì)性的威脅，你可以準(zhǔn)備好一個(gè)新的規(guī)則，讓他們認(rèn)識(shí)到不尊重的壞處。比如，你可以一反常態(tài)，一拍桌子站起來(lái)，大聲說(shuō)道「我的耐心已經(jīng)到極限了！你如果再做這種事，那以后就別想再見(jiàn)到我！」然后，轉(zhuǎn)身離開(kāi)。當(dāng)然，對(duì)方若有暴力傾向，那就是邊安撫對(duì)方的情緒，邊為脫離做好準(zhǔn)備吧~下一篇里，你將學(xué)會(huì)關(guān)注你自己。這會(huì)讓你不再輕易屈服于情感脅迫和被拒絕的恐懼。你將不再害怕對(duì)方的操縱，能夠捍衛(wèi)自己的權(quán)力，活出你想要成為的樣子。
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