喵~又到周四啦。
還有不到2年就要30歲了，最近好些同齡的朋友們跟我聊起他們的種種焦慮……父母催婚、買房、不確定性的事業(yè)，還有沒到來的“中年危機(jī)”。關(guān)注我比較久的喵粉們知道，我在前幾年的是一個特別容易焦慮的人，但是現(xiàn)在，我已經(jīng)極少會被焦慮的情緒困擾了。
比如此時是周四，后天北大第一模塊的課程就要期末考試了，但我完全沒有考前焦慮。不但自己不焦慮，上周江浙滬小分隊(duì)聚會的時候，我還在用丁老師的“花期大法”和“歷史時間大法”安撫大家不要焦慮。
為什么我現(xiàn)在很少焦慮了呢？
丁老師說，“你們要具備看事物本質(zhì)的能力”；丁老師還說，“當(dāng)你看不懂一件事，或者遇到一個問題難以解決的時候，就把它放在更長的時間線來看”；丁老師的第三句話是“當(dāng)你自己活成一道光的時候，就可以點(diǎn)亮自己照亮他人了。”
這三句話給了我一套應(yīng)對焦慮、恐懼、畏難、憤怒非常強(qiáng)有力的信念。我學(xué)習(xí)并且練習(xí)了7、8年的情緒管理的技術(shù)，也曾求助于各種流派的心理咨詢師，現(xiàn)在綜合下來的體驗(yàn)是，“信念”是解決負(fù)面情緒最好用的。
我們可以通過各種技術(shù)來解決自己當(dāng)下的情緒困擾，但如果心智模式?jīng)]有改變，我們回到熟悉的環(huán)境中，還是按照過去的方式來工作、生活，又會被強(qiáng)大的慣性帶回到舊有的路徑中，暫時緩解的負(fù)面情緒又會重新回來。
所以我們在解決“焦慮”之前，要先聊聊焦慮的本質(zhì)是什么。
這里要先科普兩個概念——工具價值和終極價值。
工具價值就是我們直觀可以看到自己在追求的東西。諸如更好的成績和排名、更多的金錢、更高的職位和社會地位，物質(zhì)上諸如買房、買車、買奢侈品。這些能看到的，想要的東西，都叫工具價值。但仔細(xì)想想看，我們要的真的是“錢”、“房子”或者是“職位”本身嗎？假如賺了錢一分都不可以花、不可以告訴任何人、也不可以給子女繼承，你還想賺錢嗎？可能很多人可能就沒有賺錢動力了，因?yàn)橘嶅X最終要獲得的是別人的認(rèn)同感、錢買來更好東西之后換得的舒適感、花在自己愛的人的身上獲得的幸福感。如果只是為了有地方住，租房子也可以，買房子是為了獲得給自己或家人的安全感（居有定所，還有資產(chǎn)增值帶來的安全感）。孩子努力考高分，是為了獲得父母、老師和同學(xué)的認(rèn)同感，像我們這些苦逼工作黨還要應(yīng)對北大的考試，很大一部分也是為了自我認(rèn)同感。我在一段很消沉的時期思考過一個問題，假如一個人得了絕癥，醫(yī)生和他說他的人生只有最后2年了，他會怎么過呢？其實(shí)拉長時間線來看，2年，20年，甚至80年，其實(shí)并無差別。在歷史的長河中，人生不過白駒過隙，來的時候什么都沒有，走的時候也什么都帶不走。在我們存在于世間的日子中，只有感受是真真正正屬于我們自己的。悟到這個道理之后，我有如當(dāng)頭棒喝般警醒，一下子改變了對人生的態(tài)度。以前我一直在追求更高的天空、更遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方，從來都沒認(rèn)真考慮過這個事。如果我們忘記了終極價值，一味在追求工具價值，可能等你想要的工具價值都實(shí)現(xiàn)了，卻發(fā)現(xiàn)人生已經(jīng)不是你想要的人生了。有可能像是《心靈奇旅》中那個男主人公一樣，終于跟心心念念的偶像同臺演奏了，卻發(fā)現(xiàn)這一天與平常沒什么不同；也可能會和很多老板一樣，創(chuàng)業(yè)的初衷是想讓家庭幸福，最后事業(yè)成功了卻發(fā)現(xiàn)家庭已經(jīng)沒有了，孩子生疏得不像自己的孩子，伴侶形同陌路。“感受只存在于當(dāng)下”和“你做這件事的終極價值是什么”，是我現(xiàn)在每天都會問自己的兩個問題。比如說周末要考試了，我就問自己“考試的終極價值是什么？”，再往外延伸一個問題，“我讀MBA的終極價值是什么？”這時候就會提醒自己讀MBA的初心是“增長見識、廣交朋友、享受學(xué)習(xí)的過程”，一下子就從目光只聚焦“考試”這個點(diǎn)中跳出來了。當(dāng)然我不考前焦慮不是因?yàn)槊つ孔孕殴?/span>我是“以終為始”地復(fù)習(xí)（之前我說自己是學(xué)渣，用20%精力考80分，但考不到95，這就是我的方式）。比如我們會計課給到的復(fù)習(xí)題是分析新泰電氣的財報，但知識點(diǎn)太零散了，老師之前講課的時候也沒完全串起來。我的自學(xué)方案第一步是先去知乎搜“財報入門”，找到了清華肖星老師的課（同學(xué)說：聽清華的課，參加北大的考試），通過聽她的課搭起了基本的框架；第二步是去看復(fù)習(xí)題的答案，如果遇到具體的科目不理解，再去百度；第三步是如果百度也看不懂，就去問擅長這個領(lǐng)域的大神同學(xué)（這里要感謝我的投資人室友，真·女神）。我“關(guān)注當(dāng)下”的方式是，比如以前工作特別累的時候，身體已經(jīng)有了不舒服的信號，我還是會堅持加班干完，可能就會生病；現(xiàn)在我會告訴自己“當(dāng)下的感受最重要”，覺察到任何不舒服就去休息。工作特別特別忙的時候，我也得確保每周至少有2天可以練琴、至少上1次芭蕾課，（不太忙的時候應(yīng)該是每天都要練琴、跳舞的）。不然我會覺得自己超委屈，沒有“生活”。丁老師說，“我們之所以焦慮，本質(zhì)是因?yàn)槲覀儾幌嘈??！?/strong>我們每個人都像是不同的植物，自己的花期各不相同，但是社會有一些標(biāo)準(zhǔn)化的評價標(biāo)準(zhǔn)，讓人們覺得自己必須要跟大家一起開花。我們不相信自己，不相信自己會按照自己的花期開花，所以我們沒有跟上社會的節(jié)奏就會慌亂；跟上了也焦慮，因?yàn)閾?dān)心下一個時刻可能跟不上。我們不相信孩子會以他的方式長大，所以父母早早為孩子規(guī)劃好了人生的道路，拼命去雞娃，因?yàn)楦改赣X得如果不按照他們想要的方式來，孩子就過不好這一生。我們不相信自己的感受，不相信自己的身體。拒絕自己有低谷，總是想“怎樣快速走出來”，累的時候想“快速恢復(fù)能量好去繼續(xù)工作”而不想休息。而正如一年四季之中，有熱烈的夏天也有寒冷的冬天，這原本就是人生的一部分。我們不相信冬天的下一個季節(jié)是春天。我們不相信自己能走出低谷，遇到挫折的時候就覺得自己這輩子都完了，我以后都是一個loser。丁老師還說，“你得不到你給不出去的東西?！?/strong>你想得到愛，就要先給出愛；你想得到錢，就要先舍得給別人錢。我們很難嘉許別人，是因?yàn)榭傆X得自己不夠好。對自己說：我接納我自己，同時我每天都可以變得更好。對你的同事說，我看到為了調(diào)研這個項(xiàng)目你寫了10頁的報告，你是一個特別認(rèn)真負(fù)責(zé)的人。對你的伴侶說，我看到今天晚上你特意下廚做了飯，你是一個特別用心生活的人。對你的孩子說，我看到這道題你做了一個小時還在繼續(xù)做，你是一個堅持不放棄的好孩子。所以回到開頭的問題，讓我不再焦慮的信念是些什么呢？我堅信自己未來一定會過得很好，即使是在目前看起來不那么順利時。我也堅信我有足夠的能量能讓我身邊的人和靠近我的人過得很好。我堅信每個人都是有自己使命的，只要我做的事情在努力接近“道”，總會有人來幫助我。我現(xiàn)在擁有的一切，都來自于許許多多人的幫助，有支持我的朋友，相信我的伴侶，信任我的客戶，點(diǎn)撥我的貴人，認(rèn)同我的讀者，我相信這些都不是單純靠“個人努力”或者“個人英雄主義”能獲得的。也因?yàn)閳孕抛约簳絹碓浇咏暗馈保亲裱匀灰?guī)律、對社會有好處的，所以不會在意外界批評的聲音、別人曲解的看法。我堅信所有經(jīng)歷都是財富，沒有好壞。人在順境中是很難真正成長的，能力圈的擴(kuò)大正是源于解決問題的過程。這些堅信讓我覺得眼下的困難或擔(dān)憂都是過眼云煙，總會找到出路的。事實(shí)也的確如此，每當(dāng)我覺得迷茫，總會峰回路轉(zhuǎn)。我希望大家也可以有一些讓自己內(nèi)心安定的信念。先從“相信”開始吧；還有，記得要跳出去，帶著“終極價值”做事，并且始終關(guān)懷自己當(dāng)下的感受，你就不會被具體的事情帶走。如果覺得文章對你有啟發(fā)，可以幫喵點(diǎn)個“在看”，動動小手讓更多人看到喵~感恩~如果想圍觀喵的朋友圈，或者有什么悄悄話想和喵說，可以加這個微信號哦（如果加過喵其他微信就不用重復(fù)加啦）~
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