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女生多運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)會(huì)更好

身體健康水平對(duì)認(rèn)知功能和學(xué)業(yè)表現(xiàn)的影響

陳東陣，雷靂

身體健康水平對(duì)大多數(shù)個(gè)體來說都是非常重要，好的身體健康水平有利于強(qiáng)化肌肉骨骼系統(tǒng)，減小心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)，降低心肺疾病風(fēng)險(xiǎn)，減小意外死亡風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，在近幾年的研究中，越來越多研究者開始關(guān)注身體健康和認(rèn)知能力或者學(xué)術(shù)能力之間的關(guān)系。青少年（13-18歲）群體處于生活習(xí)慣養(yǎng)成和大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，也處于學(xué)業(yè)成績(jī)發(fā)展的關(guān)鍵期，所以在中學(xué)教育中，很多學(xué)校輕體而重文。弄清青少年的身體健康和認(rèn)知能力或?qū)W業(yè)成績(jī)的關(guān)系顯得尤為重要，能夠?qū)χ袑W(xué)教育提供有效的指導(dǎo)。關(guān)于青少年群體的身體健康水平對(duì)認(rèn)知功能和學(xué)業(yè)表現(xiàn)的影響，研究者Alberto Ruiz-Ariza（2017）對(duì)2005-2015間相關(guān)領(lǐng)域的研究進(jìn)行了梳理，我們可以看到一些有趣的方面：

首先，在身體健康的眾多方面中，與認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)最相關(guān)的是心肺功能，絕大多數(shù)研究都發(fā)現(xiàn)心肺功能能夠積極預(yù)測(cè)認(rèn)知能力或?qū)W業(yè)能力。這可能是因?yàn)閍）心肺功能提升能夠促進(jìn)BDNF基因的表達(dá)，從而促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育；b）心肺功能提升改善了大腦白質(zhì)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)了大腦毛細(xì)血管生長(zhǎng)，提升了神經(jīng)元活動(dòng)的速度和效率；c）心肺功能改善了腦電活動(dòng)。

其次，包括敏捷性、協(xié)調(diào)性和感知運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的身體活動(dòng)能力也能夠積極預(yù)測(cè)認(rèn)知能力或?qū)W業(yè)表現(xiàn)。這是因?yàn)檫@些身體活動(dòng)能力的提升能夠a）促進(jìn)大腦皮質(zhì)和小腦的發(fā)育；b）提升運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的傳導(dǎo)速度；c）促進(jìn)BDNF基因的表達(dá)。就具體表現(xiàn)而言，學(xué)生在受過運(yùn)動(dòng)干預(yù)之后，算術(shù)能力和問題解決能力得到了提升。

但是，并非所有方面的健康都能夠提升認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)成績(jī)，如肌肉力量在大多數(shù)研究中都沒有顯著的效應(yīng)；靈活性（柔韌性）也沒有被發(fā)現(xiàn)和認(rèn)知能力有顯著相關(guān)，這可能是因?yàn)橛糜谔嵘@些能力的運(yùn)動(dòng)的刺激性不強(qiáng)，對(duì)大腦和其他神經(jīng)系統(tǒng)的影響有限。

如果考察性別間的差異，也能夠獲得一些有趣的結(jié)果。研究發(fā)現(xiàn)，女生在接受相等的運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，認(rèn)知能力能夠獲得更大的提升，這可能是因?yàn)榕粘５倪\(yùn)動(dòng)量較少，在進(jìn)行同等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，神經(jīng)系統(tǒng)受到的刺激較男生更大，所以取得了更好的效果。

肥胖也是一個(gè)受到廣泛關(guān)注的變量，大量研究關(guān)注了肥胖對(duì)認(rèn)知能力或?qū)W業(yè)能力的影響，但是結(jié)果卻不盡相同。之所以之前的研究如此關(guān)注肥胖是因?yàn)楹芏嘌芯空甙逊逝趾蜕眢w健康劃上了等號(hào)，而實(shí)際上，當(dāng)我們把身體健康的各個(gè)方面進(jìn)行拆分之后，可以發(fā)現(xiàn)肥胖的地位遠(yuǎn)沒有那么重要，所以與其糾結(jié)肥胖的影響，不如把目光放在其他健康指標(biāo)上，把肥胖作為一個(gè)混淆變量控制住就好了。

最后，研究者給中學(xué)教育了一個(gè)重要的建議，即身體素質(zhì)對(duì)認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)成績(jī)有著重要的作用，應(yīng)該對(duì)體育課和文化課給予同樣的重視，促進(jìn)學(xué)生體智的一體化發(fā)展，讓體育課成為提升學(xué)生全面素質(zhì)的重要拍檔。

Ruizariza, A., Graocruces, A., & Martínezlópez, E. J. (2017). Influence of physical fitness on cognitive and academic performance in adolescents: a systematic review from 2005–2015. International Review of Sport & Exercise Psychology, 10(1), 108-133.