原來對張雨綺最多的印象就是結婚離婚，和汪小菲互扇巴掌、和王全安大打出手的“英勇事跡”，覺得這姐妹人設玩的挺溜。但最近關注了《乘風破浪的姐姐》確實對她有所改觀~
在《浪姐》二公訓練中，張雨綺怎么也做不好動作，賭氣說自己不練了，要回家。
李斯丹妮安慰她說：“姐，你人氣很高的?！?/p>
她馬上說：“人氣是人氣，業(yè)務是業(yè)務！演員沒有拿的出手的作品，光靠人氣，站在舞臺上都心虛?！毙愿裰彼鋈舜髿狻⒗碇怯滞笍?，專注業(yè)務能力秒殺一票娛樂圈只靠流量的“明星”。
作為女明星擁有這么好的身材，張雨綺也是堅持鍛煉的，她的健身方式多種多樣，她自己曾說，只要一有時間，她會隨時隨地的做些基本的運動動作。
小編這里就分享一套滑雪運動員谷愛凌健身訓練，內容是室內 Cross Fit 訓練，長期堅持不僅可以練出好身材，還能提高心肺能力并增強免疫力。
首先是做50個開合跳，這樣可以讓身體熱起來，并且快速提高心率。
緊接著做1分鐘平板支撐，這里要注意小臂保持垂直，這個動作對鍛煉腹部肌肉特別有用，如果覺得太困難可以將手臂豎直撐起而不是彎曲，這樣會相對容易一些。
緊接著做16個倒蹬自行車，這里可以盡量讓自己的右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋。
接著繼續(xù)1分鐘平板支撐 。
然后是16秒動態(tài)平板支撐，手臂從彎曲到撐直。
然后是16個蹲起，這個動作可以鍛煉到腿部和臀部肌肉，注意腰板挺直，控制自己的呼吸。
接著做16個左側后撤步斜角蹲，同樣注意腰板挺直。
重復做14個蹲起。
再重復16個右側后撤步斜角蹲 。
然后躺回瑜伽墊，做16個仰臥抬腿 ，上半身貼緊地面，腿部神之做45度到90度平擺動作，這個動作也很鍛煉腹部。
然后是16個仰臥屈膝抬腿，同樣平躺著，腿并攏自上而下踢出去再收回來。
重復16個仰臥屈膝抬腿，不過這次是自下而上。
再重復16個仰臥抬腿 。
然后站起來繼續(xù)50個開合跳。
再做16個仰臥屈體向上，腿部呈90度舉起來，盡量用手指去觸碰腳。
再來50個開合跳就結束啦。
運動后，別忘了做拉伸，這個動作就像單腿的坐位體前屈，盡量讓腹部貼近腿部。
然后做跨步拉伸，腳掌對著腳掌，向下壓。
覺得很輕松的可以做鴿子姿勢，一條腿后撤，身體向前壓。
做完以后做大腿外側拉伸。
這時可以側過身體，手向上伸直，拉伸背部。
再用手勾起腳掌，拉伸腿部。
撐起來，腿往里，做下犬式。
再壓下去做眼鏡蛇式拉伸。
最后收回來，做嬰兒式拉伸。
