【優(yōu)恪原創(chuàng)】適齡女青年們，當你和老公打算要個寶寶而備孕時，你的心里都裝滿了啥？
幸?！芭假I噶的，我要當準媽媽啦！”
激動——“偶買天爺，我已經(jīng)做好了受苦受難的準備！”
期待——“偶買圣母瑪利亞，我的娃肯定是最可愛的……”
呃，其實~
這還意味著：你的老公必須要好好考慮如何當一個合格的準爸爸了。畢竟生猴子這種事兒是需要男女搭配的，想生一個聰明、健康的小寶寶，男人要做的可不僅僅是“播種”這么簡單。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師崔昕介紹，男性的最佳生育年齡沒有特別明確的規(guī)定，一般25～35歲男性的精子質量較佳，“播種”成功率高（25～30歲更好）。但大叔們也不要有顧慮，做到下面這幾點照樣能生健康的小寶寶，要提前半年準備哦！
1、孕前體檢是備孕第一步
崔昕建議，備孕前，男性最好先做一個全面的體檢，看一下自身是否有影響生育能力的健康隱患。
精索靜脈曲張、前列腺炎、性傳播疾病等男科病都可能造成精子數(shù)量減少、活力下降，甚至會導致不育。
所以，為避免“辛辛苦苦忙了一春零八夏，結果沒打到一粒糧食”，還是做個孕前檢查吧，尤其是那些連婚檢都沒做過的男同胞。
2、穿寬松內(nèi)褲、勿洗桑拿
如果把精子比喻成制造生命結晶的“金丹”，那么睪丸就是老君的“八卦煉丹爐”。要想生成足夠數(shù)量和質量的“金丹”，一定要做好“丹爐”的維護和保養(yǎng)。
崔昕介紹，睪丸部位溫度過高會產(chǎn)生“殺精”效果。所以在日常生活中，要注意睪丸的散熱，應穿寬松一些的內(nèi)褲，桑拿什么的也別去洗了?？傊?，“丹爐”的火不能扇得太旺！
還有，在戶外運動的時候，要有“護蛋”意識，萬一傷著了，趕緊去醫(yī)院，這事可磨蹭不得。
（圖片來源：webps.cn）
3、避免接觸有害化學物質
“在日常工作中經(jīng)常接觸到有害化學物質（如農(nóng)藥、殺蟲劑、某些化工品），也會對精子造成損害?！睘H坊醫(yī)學院附屬醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師柳港稱。
因此，在備孕前應當做好職業(yè)防護（如在化工廠工作的人），盡量避免接觸有害化學物質。這方面可要好好向醫(yī)生咨詢，搞清楚你所處的環(huán)境中，那些可能導致“殺精”的因素。
4、戒煙戒酒
很多人都知道，長期吸煙會降低精子的質量。許多男性在備孕時會主動戒煙，但是有的人會忘記二手煙對精子有同樣的危害。所以呀，那些烏煙瘴氣的局，能不去就別去了！
還要記得，媳婦兒懷孕成功后也別當著她的面抽煙。
另外，喝酒也能影響精子的質量，先戒了吧！
（圖片來源：gexing.com）
5、備孕膠囊無必要，保證均衡膳食即可
“我老婆備孕補葉酸，我要不要也來點兒？”
這是許多準爸爸常問的問題。的確，缺乏葉酸會影響精子的數(shù)量和質量，崔昕表示，在備孕時男性可以根據(jù)自身的情況在醫(yī)生的指導下補充葉酸。不過，平常的飲食只要注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡就能保證葉酸的攝入量，對于網(wǎng)上風傳的“男性備孕膠囊”之類的營養(yǎng)品，就沒必要服用。
需要注意的是，要避免營養(yǎng)過剩的情況。如果為了要孩子就大吃大喝，則可能造成肥胖，反而會降低精子的質量。
6、適當運動
柳港介紹，備孕的男士應進行適當?shù)捏w育鍛煉。保持良好的身體狀態(tài)有助于增強機體的免疫力、提高精子質量。但運動不要太激烈，以免造成身體過度疲勞。
（圖片來源：daimg.com）
7、排卵期同房
排卵期同房能夠增加受孕幾率，這是許多準爸準媽都了解的。
“但不要按照‘前七后八’之類的規(guī)則瞎推算，每個人的情況不同，應該在醫(yī)生的指導下掌握好同房次數(shù)、計算好排卵期，做到有的放矢?！贝揸勘硎?。
8、懷孕的前三月，最好避免性生活
“哎呀！媳婦兒終于懷上了，還能不能嘿嘿嘿呢？”
這的確是個問題，在女性懷孕期間完全避免性生活是不現(xiàn)實的。
崔昕介紹，懷孕的前三個月屬于“危險期”，最好不要進行性生活。此時胚胎正處于發(fā)育階段，如果性交動作過于劇烈，有可能使子宮受到震動，胎盤脫落，造成流產(chǎn)。在懷孕中期可以適當進行性生活，但要注意次數(shù)的節(jié)制和動作的輕柔。
孕期的后三個月最好也不要同房，有導致早產(chǎn)的風險。
（圖片來源：nanrenwo.net）
9、喝咖啡、生活壓力對備孕影響不大
最后談談關于男性備孕的兩個傳言。網(wǎng)上有文章指出，咖啡因對精子不利，備孕爸爸不能喝咖啡。崔昕稱，這種說法沒有科學依據(jù)，咖啡因與精子質量沒有必然的關系。只要別拿咖啡當水喝，就不會對健康造成影響。
“此外，‘生活壓力大影響精子質量’的說法也不準確。當然，長期處于較大的壓力下，會對人的整體狀態(tài)造成一定影響。男士們保持放松愉快的心情是更好的。”崔昕表示。
作者：優(yōu)恪網(wǎng) 慈峰 責任編輯：左嬌蕾
