吃飯和能量代謝有什么關系?；A代謝和總能量代謝不是一回事，人體總能量有三個部分組成，一個就是基礎代謝，一個數(shù)食物熱效應，一個是運動消耗?；A代謝是你在不運動的時候，不受環(huán)境因素和溫度影響的人體自然消耗能量?？梢岳斫馐瞧匠Ｊ裁炊疾桓?，呼吸所消耗的能量。影響基礎代謝的因素很多，比如身高體重，肌肉量和年齡等，相同年齡性別和體重一樣的人，誰的肌肉含量多誰的消耗就大。從體型上瘦高體型的人比矮胖體型的人消耗的多，年輕人比老年人的基礎代謝多，肌肉含量多的比少的代謝多。這里女性的基礎代謝會因為生理原理有不同，姨媽前兩個星期會高一些。
食物的熱效應是吃飯的時候都會消耗能量，主要參與消耗的是消化系統(tǒng)，胃里產(chǎn)生的消化酶在消耗食物中也是要考熱量的，同時食物進入身體除了身體會釋放熱量以外，還會增加人體基礎代謝率，刺激產(chǎn)生額外的熱量，這就是我們一直強調(diào)的如果你想減肥就要好好吃飯的原因。從能量代謝的角度看食物熱效應，是對人體的消耗，所以它只能增加身體能量的消耗，可不是增加我們身體可利用的消耗，也就是說你吃的更健康的話你是不會發(fā)胖的，反而你會瘦。
運動消耗是最只管的能量消耗。骨骼肌收縮需要能量，身體運動的消耗占總能量的20%-30%，是影響機體消耗的最客觀原因。你的鍛煉，健身都這跟這個有關。
所以，大家再也不要把基礎代謝視為身體能量的總消耗。飲食和能量代謝還是有誤區(qū)的，低于基礎代謝的飲食是不可以吃的，攝入能量小于消耗能量就會瘦，這個不錯，但是攝入量壓根就到不到我們基礎代謝消耗的能量，你的身體就會做出機制反應，它不會一直瘦下去，這個時候身體只能降低你的基礎代謝來維持你的基礎特征，說白了就是讓你活著，最開始的時候你一定會瘦，但是時間久了你就不會瘦了，反而會出現(xiàn)身體健康問題，這也是后期你會發(fā)現(xiàn)為啥少吃不管用了，身體還能難受。所以你一定要吃夠代謝，這樣你才能有底子去減肥。
當你正常飲食的是體重會快速反彈，不要灰心，這是一種好的現(xiàn)象，女性減肥每天推薦攝入2000大卡的熱量，有500大卡只有的均衡日常消耗才是減肥最好的選擇。
好了，今天就給你說這么多，至于吃飯是和基礎代謝代謝都啥關系你應該清楚了吧，如果有什么想法建議可以留言，我會看到，感謝你對肌哥的支持。喜歡就點贊轉發(fā)吧。
