“為什么過了70，老伙計們一個個就不見了”

巷子大榕樹下，張大爺和鄰居感嘆道

“誒，70是一道坎，跨不跨得過去都看命，命里無時莫強求”鄰居傷感回道。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，一旦過了70歲，人就會像漏氣的氣球一樣，精氣神都垮下去。扛住了就還好，扛不住人很快就過去了。不少老人80歲時，發(fā)現(xiàn)身邊同齡的老伙計們走的走，躺的躺，能走能干活的屈指可數(shù)。

事實上，大家所發(fā)現(xiàn)的不是錯覺。有研究發(fā)現(xiàn)，70是人生的一道坎，這個時間段身體會發(fā)生劇烈變化。

一、過了70歲，更要注意身體健康

很多老年人都有這樣的感覺，一過70歲明顯覺得身體不行了，身上各種疾病也接踵而來。對此，《自然》雜志上的一項研究做出了解答，研究指出年齡<65歲的成年人體內(nèi)血細(xì)胞來自于2~20萬個干細(xì)胞，而年齡≥70的老年人血細(xì)胞僅分化于10~20個干細(xì)胞。

研究人員表示，血細(xì)胞數(shù)量的變化解釋了老年人為什么會覺得自己的身體明顯脆弱、變老。而下面5個現(xiàn)象在70歲以上的老年人身上十分多見的，可以說70歲是老年人生命進程中的一道大坎。

1.癌癥發(fā)病率增高

國家癌癥中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，年齡>60歲的老年人是癌癥的高發(fā)人群。具體來看，60~79歲這個年齡段的人群風(fēng)險最高。

2.慢病高發(fā)

健康中國行動推進委辦公室新聞發(fā)布會上指出，截止到2018年底我國人均預(yù)期壽命為77歲，但這中間大約有8年會帶病生存。另外我國有1.8億以上的老年人被慢性病困擾，罹患一種及以上慢性病的老年人比例高達75%。

3.或有衰弱狀態(tài)

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師李靜指出，不少70歲以上的老年人身體會有衰弱狀態(tài)。但這種現(xiàn)象在臨床診斷上很容易被忽略，這會導(dǎo)致老年人的死亡率、致殘率明顯增加。

4.肌肉越來越少

北京協(xié)和醫(yī)院基本外科主治醫(yī)師張寧提醒，在70歲之后，老年人會有明顯的體重下降癥狀。且隨著年齡的增加，下降的速度會越來越快，這與體內(nèi)的肌肉質(zhì)量減少相關(guān)。

5.消化吸收功能變差

上了年紀(jì)之后，身體的消化吸收功能、咀嚼功能會明顯變差，這會讓老年人的身體無法吸收充足的養(yǎng)分，且容易有便秘問題。

二、70歲后沒有這類疾病，長壽可期

對于70歲以上的老年人而言，身體健康就是最大的幸福，如果你身上沒有這些疾病的話，恭喜你你的身體很健康。

1.心腦血管疾病

高血壓、心臟病、動脈硬化等心血管疾病是老年人身上十分多見的，這些疾病一旦發(fā)作會引起中風(fēng)、心梗等發(fā)生，給老人的生命健康帶來威脅。

2.神經(jīng)系統(tǒng)疾病

帕金森、阿爾茲海默癥這類疾病會引起老年人記憶力衰退、行動不便、精神衰弱等，后期還可能發(fā)展到生活無法自理，需要人24小時照料。

3.癌癥

前面提到，癌癥高發(fā)人群為老年人，常見的有胃癌、肺癌、肝癌等，罹患癌癥會給老人的身心都帶來極大的負(fù)面影響。

4.泌尿系統(tǒng)疾病

中老年男性罹患前列腺疾病、尿路感染的風(fēng)險會明顯增加，這些病癥會導(dǎo)致老年人的排尿出現(xiàn)問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

三、做好這5件事，讓你老得慢一點！

雖說衰老是每個人都避無可避的事情，但我們可以通過生活中的一些細(xì)節(jié)，來讓衰老到來的速度慢一些。

1.預(yù)防肺部衰老——及時戒煙

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師朱曉莉提醒，吸煙是導(dǎo)致肺部疾病發(fā)生是“元兇”，即便是被迫吸食二手煙的人群，罹患肺部疾病的風(fēng)險也會明顯增加。想要延緩肺部衰老的速度，一定一定要及時戒煙，越早戒煙可以給身體帶來越大的獲益。

2.預(yù)防大腦衰老——勤用大腦

我們的大腦是個用進廢退的器官，長期不使用大腦會導(dǎo)致腦組織的血液、營養(yǎng)攻擊下降，容易增加衰老的速度。另外，很多年輕人長期處于熬夜、大腦疲勞以及生活壓力大的狀態(tài)下，這些亞健康的生活模式也容易傷害大腦健康。

3.預(yù)防肝臟衰老——保持體重

《美國國家科學(xué)院院報》上的一項研究指出，肥胖會導(dǎo)致肝臟的老化速度加快，BMI值每增加10，肝臟的表觀遺傳年齡就會增加3.3年，部分人群的衰老可達到10年。

4.預(yù)防骨骼衰老——多曬太陽

北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師徐海林表示，想要預(yù)防骨量大量流失，需要補鈣、補充維生素D，尤其是對于女性而言，絕經(jīng)后體內(nèi)的激素分泌減少，很容易有骨質(zhì)疏松問題。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D、鈣劑等進行補充，日常還需要多曬曬太陽，有助于維生素D合成。

5.預(yù)防肌肉衰老——適量運動

肌肉和大腦一樣，同樣存在用進廢退的特點，長期不運動會導(dǎo)致肌肉力量下降，讓其衰老的速度加快。日常要積極進行運動，哪怕是堅持走路，也是個很好的運動方式。

衰老是自然規(guī)律，不可避免，但我們可以用實際行動盡量讓衰老來得慢一點。老人過了70，除了注意身體的健康，也要注重心態(tài)的健康，身心都健康了，才是幸福的老年生活。

參考資料：

[1] 《年齡過了70歲沒有這類疾病，就是勝利！》.科普中國 2023-02-16

[2] 《70歲是一道坎兒？除了年齡，和這6個原因分不開！》. 科普中國 2023-06-08

[3] 《年過60歲“斷崖式”衰老？研究發(fā)現(xiàn)：衰老有三道坎兒！》. 健康時報 2021-11-22