筆者幾乎敢非常肯定的說(shuō)，在工作日里，你每天早上起來(lái)都是靠著鬧鈴的“轟炸”才醒來(lái)的，而且一般情況下還會(huì)響很多次才會(huì)起床。之所以如此肯定，因?yàn)楣P者也是起床苦難戶。然而讓筆者難以相信的是，居然這樣的起床方式是對(duì)我們健康有害的，而罪愧禍?zhǔn)拙尤痪褪囚[鐘。
來(lái)自日本的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，被鬧鈴吵醒的人跟自然醒的人相比血壓更高、心律更快，因?yàn)轸[鈴是一種外界的噪音，突然想起會(huì)引發(fā)你身體的應(yīng)激反應(yīng)，從而將腎上腺素的分泌量提高，讓身體處于一種全面的壓力之中。因此專家認(rèn)為，鬧鈴的確能夠保證你每天上班不遲到，但是長(zhǎng)此以往將給你帶去巨大的壓力，導(dǎo)致失眠、高血壓和精神壓抑。而更具更深一步的調(diào)查顯示，被鬧鐘吵醒，對(duì)于人的短期記憶也有一定的影響。
美國(guó)的科學(xué)家曾經(jīng)有過(guò)一次實(shí)驗(yàn)，分別是自然醒的人、宿醉的人和被鬧鐘吵醒的人，讓他們分別在起床后從事一系列的測(cè)試項(xiàng)目，特別是一些專業(yè)工作，比如醫(yī)生、消防員和警察，結(jié)果顯示自然醒的人可以做出最正確的判斷，而宿醉的人和被鬧鐘吵醒的人均只有65%的狀態(tài)，會(huì)做出很多錯(cuò)誤的判斷。這個(gè)結(jié)果非常讓人意外，被鬧鐘吵醒后的狀態(tài)跟宿醉一模一樣，再一次證明了鬧鐘對(duì)于大腦的侵蝕威力是非常強(qiáng)的。
人在睡眠的后半夜里，身體機(jī)能已經(jīng)處于半休息的狀態(tài)，而且人平躺著睡覺(jué)血液也處于相對(duì)靜止和粘稠的狀態(tài)。當(dāng)鬧鈴響起的時(shí)候，大腦會(huì)發(fā)出指令給器官和四肢，為了達(dá)到大腦的要求，血壓、心律和呼吸在同一時(shí)間達(dá)到一個(gè)非常高的水平，讓身體的負(fù)擔(dān)突然加重。這樣的情況偶爾發(fā)生的話還無(wú)傷大雅，如果每天如此，那么你的身體機(jī)能就會(huì)收到損傷。而鬧鐘對(duì)于老年人而言更是有非常大的“破壞力”，特別是患有心血管疾病的老年人可能會(huì)在鬧鈴?fù)蝗豁懫鸬臅r(shí)候誘發(fā)心臟病甚至是中風(fēng)。
另外就是有的鬧鈴具有分段響的功能，即第一被按下10分鐘后會(huì)再響一次。這個(gè)功能本來(lái)是防止在關(guān)閉鬧鐘后再次睡覺(jué)的，但有專家認(rèn)為這個(gè)功能盡量不要用，因?yàn)楫?dāng)你多次被鬧鐘驚醒的時(shí)候，你的狀態(tài)將會(huì)非常差，所以將20分鐘時(shí)間分為兩段，還不如多給自己20分鐘睡眠時(shí)間后一次性醒來(lái)。
最后研究者也給出了一個(gè)替代鬧鈴的方案，即將自己家中厚重的窗簾換掉，改用透光性更強(qiáng)的窗簾。因?yàn)槿梭w對(duì)光線有本能的反應(yīng)，看見(jiàn)陽(yáng)光就會(huì)慢慢醒來(lái)。另外就是將鈴聲換成舒緩的音樂(lè)，從而給人體足夠的時(shí)間去反應(yīng)。當(dāng)然，最好的辦法還是早睡早起，讓生物鐘自然的叫醒自己，即自然醒。相信你保持一個(gè)月后，你的精神將會(huì)大有改觀。（科幻星系 康斯坦丁/文）
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