阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)近日報道稱，專家表示，濫穿平底鞋對健康造成的損害不亞于高跟鞋。
報道稱，盡管最新時尚趨勢顯示，穿芭蕾舞鞋、平底涼鞋甚至運動鞋看起來一樣優(yōu)雅又舒適，但專家表示，平底鞋也有可能會導致足部、小腿甚至膝蓋的疾病。
很多時候我們不重視鞋的重要性。其實，腿部、腳底或跟腱的大部分不適都是因為穿劣質(zhì)鞋造成的。人們總說穿高跟鞋會給我們的腳帶來各種問題，但穿完全平底的鞋也不是解決辦法。
為什么呢？正如足科醫(yī)生費爾南多·馬丁內(nèi)斯·梅里諾解釋的那樣，“應(yīng)該對平底鞋進行正確分類，因為現(xiàn)實生活中患者將平底鞋與鞋底薄且沒有緩沖的鞋子混為一談”。對此，專家給出了具體的建議。
適合日常穿著的鞋子應(yīng)該具備哪些特點呢？
·鞋底必須有一定的彈性，但形狀不能變化太大。不能太厚或太?。s1.5～2厘米適宜），最好用橡膠衍生材料制成，以提供緩沖。
·與地面接觸的鞋底外面部分應(yīng)粗糙，以確保抓地力，而與腳部接觸的鞋底里面部分應(yīng)柔軟舒適。
·鞋后跟應(yīng)能緩沖足后跟的沖擊，理想情況下面積要寬，以獲得寬闊的支撐面。鞋跟高度不應(yīng)超過3—4厘米。
·鞋的上部（包裹腳背部分或者鞋面）必須由透氣的柔軟材料制成。鞋內(nèi)空間大，應(yīng)能夠允許腳趾移動。
平底鞋和厚底鞋哪一個更好？
在專家看來，平底鞋和厚底鞋都不符合理想鞋的特征。
平底鞋的鞋底非常靈活，但沒有緩沖能力。這意味著腳和腳踝的所有關(guān)節(jié)都處于超負荷狀態(tài)，而我們每天行走在非常堅硬的地面會加劇這種情況。
厚底鞋往往不穩(wěn)定。為了保持平衡，肌肉群負荷過重，導致下肢和脊椎疼痛。這種鞋會增加跌倒、扭傷和骨折的風險。且厚底鞋鞋底雖然很高，但通常都很硬，不具備緩沖能力。
專家表示，理想情況下，鞋底應(yīng)既不太薄也不太硬，這樣它才能提供良好的緩沖，而不是完全由我們的腳來承受觸地的沖擊。如果我們穿完全平底的鞋子，腳的后跟部位將無法獲得良好的支撐，鞋底也沒有適合足弓的形狀，會導致足部肌肉和肌腱以及附近結(jié)構(gòu)組織疼痛。
上述情況表明，好的平底鞋其鞋底的后跟部位和前腳掌部位之間應(yīng)存在高度差，這對許多因其他病變導致雙腳失去力量或者腿部或大腿后部肌肉萎縮的患者行走有益。
長期不正確穿著平底鞋會給我們造成傷害嗎？
如果您的腳、腿或腳踝的肌肉和結(jié)構(gòu)沒有診斷出任何問題，濫穿平底鞋亦可能與長期穿鞋跟10厘米高的高跟鞋一樣，損害我們的健康。
專家認為，甚至可能會導致以下5種傷害：
1、骨關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)因超負荷而發(fā)炎或磨損，它可能發(fā)生在膝蓋或腳踝。
2、足底筋膜炎：筋膜發(fā)炎和退化，筋膜是從足跟骨到腳趾的結(jié)締組織網(wǎng)絡(luò)。
3、姿勢改變：膝關(guān)節(jié)和/或髖關(guān)節(jié)過度伸展和骨盆前傾，可導致腰椎前凸。
4、足弓塌陷：足弓因為總是保持平坦而過度受力，受到傷害，天長日久會導致行走時疼痛。
5、肌腱炎：如果你穿的鞋子從跟鞋變成平底鞋，跟腱、小腿和腘繩肌就會超負荷并受苦。
那么如何避免這些傷害呢？
答案是要選擇具有良好緩沖性和抓地力的鞋子。專家提出的更具體的建議是鞋跟厚度在3.5厘米左右。這是最理想的厚度，既不會改變走路方式，也不會影響身體的生物力學。
（來源：參考消息）
