炎熱夏季來(lái)臨，有愛(ài)美的女士穿起平底涼鞋，看著既優(yōu)雅又舒適。許多人隨著年紀(jì)的增大，也越來(lái)越喜歡穿平底鞋了。在大家的印象當(dāng)中，都覺(jué)得穿平底鞋肯定要比高跟鞋舒服，可是果真如此嗎？吉林大學(xué)第一醫(yī)院手足外科副主任陳雷骨指出，很多時(shí)候我們都不重視鞋的重要性，其實(shí)，腿部、腳底或跟腱的大部分不適都是因?yàn)榇┎皇娣男斐傻?，平底鞋也有可能?huì)導(dǎo)致足部、小腿甚至膝蓋的疾病。
問(wèn)題一：長(zhǎng)期不正確穿著平底鞋會(huì)給我們?cè)斐赡男﹤Γ?/strong>
陳雷：沒(méi)跟的鞋不適合走長(zhǎng)路，比如外出旅游，不可避免地會(huì)比平時(shí)走路更多，一般人走路時(shí)都是腳跟先著地，會(huì)使腳跟產(chǎn)生壓力，雖然平底鞋內(nèi)加了軟鞋墊，但仍不足以減緩這些壓力。穿超薄平底鞋行走時(shí)，腳跟著地的沖擊力可以沿著下肢骨、脊柱，直達(dá)頭部。如果穿平底鞋連續(xù)走路，休息不夠，會(huì)不斷沖擊腳跟，形成重復(fù)性壓力，這樣會(huì)使跟腱被反復(fù)牽拉摩擦，最后導(dǎo)致跟腱發(fā)炎而疼痛不已。尤其較胖的人，穿平底鞋帶來(lái)的傷害會(huì)更大。一般來(lái)說(shuō)，穿著不適合的平底鞋可能與長(zhǎng)期穿高跟鞋一樣，損害我們的健康，可能會(huì)造成以下傷害：一是骨關(guān)節(jié)炎。膝蓋或腳踝處關(guān)節(jié)因超負(fù)荷而發(fā)炎或磨損。二是足底筋膜炎，筋膜發(fā)炎和退化。三是膝關(guān)節(jié)或胯關(guān)節(jié)過(guò)度伸展和骨盆前傾，導(dǎo)致腰椎前凸。四是足弓塌陷。五是肌腱炎。
問(wèn)題二：適合日常穿著的鞋子應(yīng)該具備哪些特點(diǎn)？
陳雷：一般來(lái)說(shuō)，一雙舒適的鞋子應(yīng)該達(dá)到以下要求：
一是要有緩沖墊：柔軟的內(nèi)墊有助于減緩雙腳的壓力。二是要有穩(wěn)定性：一個(gè)堅(jiān)實(shí)的腳后跟包圍可以避免滑落。三是有空間：不要太過(guò)壓迫腳趾。鞋尖部分要多留一些空位給腳趾頭。四是材質(zhì)要達(dá)標(biāo)：延伸性較好的鞋面材質(zhì)，如纖維，網(wǎng)面。五是長(zhǎng)度要合適：超過(guò)最長(zhǎng)腳趾頭至少1cm以上的長(zhǎng)度。
問(wèn)題三：平底鞋和厚底鞋哪一個(gè)更好？
陳雷：平底鞋和厚底鞋都不符合理想鞋的特征。平底鞋的鞋底非常靈活，但沒(méi)有緩沖能力。這意味著腳和腳踝的所有關(guān)節(jié)都處于超負(fù)荷狀態(tài)，而我們每天行走在非常堅(jiān)硬的地面會(huì)加劇這種情況。不推薦薄底布鞋，特別是跑步、跳廣場(chǎng)舞時(shí)。選擇一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)緩解腳跟痛也是很重要的。合腳不只是鞋的大小，還包括鞋底軟硬、有沒(méi)有緩沖功能等。所以,為了減輕走路過(guò)久對(duì)腳跟的沖擊力，外出時(shí)，最好穿至少1厘米高的有跟鞋子。厚底鞋往往不穩(wěn)定。為了保持平衡，肌肉群負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致下肢和脊椎疼痛。這種鞋會(huì)增加跌倒、扭傷和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。且厚底鞋鞋底雖然很高，但通常都很硬，不具備緩沖能力。
問(wèn)題四：如何選擇一雙適合的鞋子？
陳雷：首先是大小合適，穿起來(lái)不箍腳、五個(gè)腳趾能自由活動(dòng)。其次是選擇帶跟的，運(yùn)動(dòng)鞋、坡跟鞋都可以，不要平底鞋。再次是要選擇具有良好緩沖性和抓地力的鞋子。對(duì)于有平足或其它足部畸形的，建議咨詢骨科或康復(fù)科醫(yī)生后,再選擇適合自己的鞋。
本期專家：陳雷，醫(yī)學(xué)博士，教授、主任醫(yī)師，吉林大學(xué)第一醫(yī)院手足外科副主任，碩士研究生導(dǎo)師。現(xiàn)任中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)修復(fù)重建委員會(huì)全國(guó)委員、吳階平醫(yī)學(xué)基金會(huì)肢體修復(fù)與重建分會(huì)全國(guó)委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)足踝外科學(xué)組青年委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)顯微外科學(xué)分會(huì)青年委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)顯微外科學(xué)分會(huì)青年委員。從事足踝及肘腕手部骨、關(guān)節(jié)與軟組織損傷修復(fù)的臨床工作。
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