現(xiàn)如今這個(gè)時(shí)時(shí)都關(guān)注健康的社會(huì)，不少年輕人都跟上了養(yǎng)生的步伐，更不必說(shuō)老年人了。
黃大爺就是如此，他堅(jiān)持晨跑已經(jīng)1年了，基本上每天都會(huì)晨跑。但是黃大爺之前可不是這樣的，之前黃大爺每天晚上熬夜打麻將，早上很晚起床。因?yàn)樵谝荒昵安槌鲶w內(nèi)血脂過高，聽別人說(shuō)適量的鍛煉有助于降低血脂，為了身體健康，于是就開始晨跑。
最近一段時(shí)間，黃大爺總感覺渾身無(wú)力，時(shí)常頭暈，注意力也不集中，就緩了幾天，沒有再去晨練。過了幾天黃大爺情況好一些，就把晨跑提上了日程，不料這天出了大事，晨跑過程中黃大爺突然暈倒，經(jīng)過醫(yī)生緊急搶救，還是不幸離世。
為什么堅(jiān)持鍛煉，還會(huì)腦梗？
對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，晨跑沒有什么禁忌。但是黃大爺本來(lái)就有高血脂，還早早就起來(lái)跑步，在一定程度上增加了腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
又加上現(xiàn)在處于冬季，戶外溫度低，血管受到寒冷刺激，非常容易導(dǎo)致血管收縮異常，腦部血管發(fā)生痙攣，增加腦梗的發(fā)生概率。
這3件事是腦梗“加速器”，不想得腦梗，要少做
1、大量喝酒
如果長(zhǎng)期喝酒，會(huì)使酒精攝入量過多，身體無(wú)法將其代謝，會(huì)使體內(nèi)血小板聚集，使血流凝固，造成血液的粘稠度增加，從而進(jìn)入腦部的血液減少，導(dǎo)致腦部供血不足，誘發(fā)腦梗。
2、飯后立即吸煙
飯后吸煙比平時(shí)吸煙的危害大得多。剛吃過飯后，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快，此時(shí)吸煙的話，會(huì)導(dǎo)致人體吸收更多的毒素，危害健康。飯后吸煙，會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，會(huì)造成大腦內(nèi)部的血流量減少，誘發(fā)腦梗。
3、長(zhǎng)期久坐
老年人平時(shí)生活悠閑，沒事就打打麻將，看看電視，久而久之，也就不想動(dòng)。都只到久坐，對(duì)頸椎有極大的傷害。但久坐對(duì)心血管疾病的危害也不容小覷，會(huì)減慢血液的流動(dòng)速度，導(dǎo)致身體的代謝能力降低，增加血液粘度，進(jìn)而形成高血脂，促進(jìn)腦梗。
這3件事，堅(jiān)持下去，心血管更通暢
1、多喝水
喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。并且血管不好的人，可以在水中加上一朵 有 機(jī) 青 馳 菊 代茶飲，對(duì)血管有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
它里面含有硒元素、氨基酸、菊甙等豐富的物質(zhì)，都是身體中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常補(bǔ)充，可以降低體內(nèi)的血脂，保護(hù)血管健康。
研究發(fā)現(xiàn)：
硒這種物質(zhì)能夠提升血液中的含氧量，還能促進(jìn)受損的血管更好恢復(fù)，降低血管病變的風(fēng)險(xiǎn)；
氨基酸是人體中不能缺的元素，可以促進(jìn)血液中脂類物質(zhì)的分解，稀釋血液，降低血液粘稠度；
菊甙則能有效抑制有害物質(zhì)淤積在血管中，增強(qiáng)血管的地域作用，還能降低動(dòng)脈斑塊的形成。
平時(shí)喝水時(shí)取一朵泡上，補(bǔ)充血管所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保護(hù)血管健康。
2、多吃粗糧
米飯、面條是很多人的主食，但是經(jīng)常吃這些，一方面會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺少膳食纖維，另一方面會(huì)使體內(nèi)碳水化合物超標(biāo)，造成膽固醇和油脂升高。所以，多吃一些粗糧可以幫助清除血管壁中沉積的物質(zhì)。
3、保持樂觀的心情
都說(shuō)笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，確實(shí)是這樣，保持樂觀的心情，身體更健康，活得更長(zhǎng)久。遇到任何事情都微笑面對(duì)，保持良好的心態(tài)，對(duì)生活、健康都有很好的幫助。
摘自：2021-08-10 在線問醫(yī)生 快資訊網(wǎng)
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