【每天一點心理學(xué)】情感忽視是一種精神虐待
①
你時不時感到空虛、無意義；
你經(jīng)常忽視自己的感受；
有時，你感到和家人、朋友格格不入；
你經(jīng)常希望能一個人獨處，甚至想過田園隱居生活；
你經(jīng)常感到負(fù)罪和自責(zé)；
·你很容易因別人的負(fù)面評價而感到失落自卑；
如果上面這些“癥狀”你大部分符合，那么，你很可能在成長中遭遇過情感忽視。
2
情感忽視無處不在，我們常常能在親子關(guān)系、夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系中遭遇情感忽視。
情感忽視往往來源于我們的原生家庭：父母(養(yǎng)育者)在情感上未能給到孩子需要的支持，當(dāng)孩子需要擁抱、安撫時，他們往往沒有回應(yīng)。他們本人可能在孩子身邊，但他們與孩子缺乏情感聯(lián)結(jié)。
3
為什么情感回應(yīng)如此重要?
這涉及一個很重要的心理學(xué)概念“鏡映”'。簡而言之，在成長中，如果孩子常常被情感忽視，他們就很難有安全感，也不知道自己是誰，自己想要什么，很難看到自己的價值。
遭受情感忽視的人，通常不知道自己在經(jīng)受心理創(chuàng)傷，因為這種忽視并不明顯，但確實造成了負(fù)面影響。
4
談?wù)撉楦泻鲆暡⒉皇菫榱俗l責(zé)我們的父母，所有的父母在撫養(yǎng)子女的過程中都或多或少有過情感忽視。偶爾的情感忽視也不會造成什么真正的傷害。但是，當(dāng)孩子受到太多的、持續(xù)不斷的情感忽視時，問題就比較嚴(yán)重了。
5
長期被情感忽視的孩子長大了，可能會遭遇哪些心理困境?
■空心?。航?jīng)常感到空虛，覺得活著沒有意義
回避型依戀：與人親密時很不舒服，難以信任和依賴他人
·討好型人格：經(jīng)常討好他人，卻常常忽視自己的感受和需要
■微笑y郁：壓抑自己真實的負(fù)面情緒，只呈現(xiàn)積極的“微笑面具”
·假性親密關(guān)系：與伴侶缺乏真摯的情感交流，雙方處于平和有距離的關(guān)系中
·反依賴：避免尋求他人幫助，壓抑自己對他人的需要
·自責(zé)內(nèi)疚：對自己要求嚴(yán)苛，一旦放松下來，就會感受到莫名的內(nèi)疚感
·自卑：自我評價過低
述情障礙：很難表達(dá)自己的情緒
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被忽視的孩子，該如何自我療愈?
(1)關(guān)注自己的感受，準(zhǔn)確的描述自己的感受
(2)關(guān)注自己的需求，并告訴自己，自己的需求很重要
(3)采取措施，照顧自己的身心感受，滿足自己的需求
(4)學(xué)會接受他人的幫助和支持
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