事先說(shuō)明，憤怒，并不是一種良好的情緒。
憤怒之前，心里已經(jīng)積累了足夠的不滿。這里的“足夠”，每個(gè)人的定義不一樣，甚至相差很多。既有先天的注定，也有后天的影響。
有的人天生性格軟軟糯糯，很多事情都無(wú)所謂。即使他也認(rèn)為某件事情不對(duì)或不爽，但轉(zhuǎn)頭就忘，并不會(huì)往心里去。他的“足夠”足夠大，很難達(dá)到。也有的人天生急躁，一碰就能跳出三尺高。他的“足夠”，伸出腳，就能夠到。
而且，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的學(xué)校教育，以及不知道多少年的社會(huì)（毒打）教育，我們會(huì)養(yǎng)成對(duì)不滿的容忍程度。從不滿到憤怒，和天生脾氣性格相比，后天的訓(xùn)練，會(huì)刻意拉長(zhǎng)這一段路。隨著年歲增長(zhǎng)，也許，我們會(huì)變得不那么容易憤怒。
但是，無(wú)論易怒還是不易怒，憤怒之前的那些不滿，本身就不是什么好東西。之所以不滿，或是違背了我們所奉行的準(zhǔn)則，或是傷害了我們自身的利益，或是揭開(kāi)了不愿意看到的角落……總之，都是負(fù)面的信息。
憤怒發(fā)作的時(shí)候，我們的血壓會(huì)飆升，對(duì)健康也沒(méi)有什么好處。如果壓抑憤怒，不滿還是會(huì)繼續(xù)累積，只是會(huì)讓?xiě)嵟道^續(xù)增加而已。如果發(fā)泄憤怒，很多時(shí)候又無(wú)法控制發(fā)作程度，不小心就會(huì)傷到花花草草，當(dāng)然還有自己。
無(wú)論從哪個(gè)角度，憤怒都不好。
但同時(shí)，憤怒卻又免不了。
尤其是在職場(chǎng)，不滿意的人事物，多了去。只要還有口氣，有幾個(gè)人能做到完全不怒？
因此，我們就要學(xué)會(huì)如何表達(dá)出來(lái)。
首先，承認(rèn)自己會(huì)有不滿。這件事情，我的確不滿意。不管怎么對(duì)外跟別人講，都不需要自己騙自己：不錯(cuò)不錯(cuò)，很好很好。不滿就是不滿，不滿也很正常。但是，我們也不別只停留在不滿的表面。問(wèn)問(wèn)自己，不滿在什么地方：是做事的人，還是事情本身；是結(jié)果，還是過(guò)程；是原則對(duì)錯(cuò)，還是僅僅主觀不爽……找到不滿意的點(diǎn)，之后再?zèng)Q定如何處理自己的情緒。
其次，確認(rèn)自己是情緒的主人。而不是反過(guò)來(lái)，動(dòng)不動(dòng)就被情緒所牽引。是否需要生氣發(fā)怒，是我們的選擇。即使有很多不滿，還是要保持住理性。我們既然有能力工作，就要先想著，如何移除那些不滿之處。不管結(jié)果如何，肯定都能做些什么。發(fā)怒，也是其中的一個(gè)選項(xiàng)。如果我們采取的行動(dòng)，需要?jiǎng)e人知道我們的不滿；如果平靜的表達(dá)，并不能達(dá)到想要的效果；那么發(fā)怒，就是不得已而為之的選擇。
再次，要有一根理性的線，拉住憤怒。憤怒是一種工具，而不是目的。職場(chǎng)也不是個(gè)人的情緒垃圾場(chǎng)，沒(méi)有人想要接受你的垃圾。芥菜樹(shù)下看，能不怒，就不怒。即使決定發(fā)作出來(lái)，還是要時(shí)時(shí)用理性拉住自己，不能毫無(wú)顧忌。失去理性，任意而為，發(fā)作之后的場(chǎng)面，往往很難收拾。
既然不滿總會(huì)有，憤怒也總會(huì)有，那就學(xué)會(huì)如何發(fā)怒吧。讓發(fā)脾氣，成為一種表象的方式，而不是真的失控。
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