不挨餓！減肥減脂 它們是越吃越瘦的食物(圖)
2018年07月24日 11:11 評論 PDF版
有助于燃燒脂肪的食物，才能越吃越瘦。
有助于燃燒脂肪的食物，才能越吃越瘦。（圖源：Adobe Stock）
每次只要提到減肥，大家都會把“食物”視為敵人，好像只要吃東西就會有罪惡感，甚至會有瘦身不成反變胖的觀念，但其實這些都是錯誤的迷思，反而，要跟食物做好朋友并了解其特性，選擇有助于減重的食物才對。
選擇減肥食品，不只是看它的熱量有多高，還要看這些食物是否利于減肥，吃什么減肥好？今天給大家推薦有助于燃燒脂肪的健康減肥食品，讓你越吃越瘦。
它們是越吃越瘦的食物
1、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
4、西瓜
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西瓜是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分多吃也不會致肥。
5、蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
6、西柚
大家知道西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、扁豆
扁豆含大量的膳食纖維，不僅會增加飽足感外，也會穩(wěn)定血糖，另外，它的礦物質還能促進新陳代謝。
8、堅果
堅果除了有不飽和脂肪酸，高蛋白、礦物質、纖維素外，還有能夠幫助催化脂肪的微量元素，例如：腰果、杏仁等都很適合減重者食用。
9、辛香料
辛香料如姜黃，除了抗氧化劑β－胡蘿卜素，有助于保護肝臟免受自由基的傷害外，還能促進新陳代謝。
10、肉桂
肉桂可提高新陳代謝、防止脂肪儲存，有助于減重。
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11、藜麥
藜麥富含的膳食纖維和蛋白質能增加飽足感，此外，它因不含膽固醇，不會在體內(nèi)形成脂肪，又容易消化。
12、花椰菜
花椰菜熱量低，又有豐富的含水量，因此，吃下肚后容易有飽足感，可避免攝取過多。
13、西紅柿（番茄）
西紅柿是對抗脂肪的最佳圣品，不僅低脂高纖，有助于代謝外，還能抗發(fā)炎。
14、綠茶
綠茶的成分兒茶素、咖啡因，早已被證實能促進新陳代謝，特別是兒茶素，還能提高基礎代謝率，有助于控制體重、降低體脂肪及改善身體質量指數(shù)。
15、酪梨
酪梨因含有單飽和脂肪酸（Omega9）、高纖又富含脂肪，不僅可控制飲食外，還能燃燒脂肪，但要適可而止，不要攝取過量。
16、綠色蔬菜
綠色蔬菜種類很多，如富含纖維質的菠菜、花椰菜或熱量低的羽衣甘藍等。
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