最近，后臺經(jīng)常有小伙伴問，有沒有什么減肥的小妙招，不用太麻煩就能瘦下來？
當(dāng)然有了，而且還真的不少，下面輕妞就列14個這樣的小妙招，親測有效！
有一些人減肥之所以失敗，就是給自己了太大的壓力，減肥到一半發(fā)現(xiàn)無法堅(jiān)持，就放棄了！想要解決這個問題，最根本的方法就是分散壓力，調(diào)整心態(tài)！
減肥并沒有大家想象的那么難，原本就只是需要改變一些小小的生活細(xì)節(jié)，就能達(dá)到減肥目的的，但是你卻把它當(dāng)做一個沉重的任務(wù)來進(jìn)行，失敗也就在預(yù)料之中了！
嘗試把減肥當(dāng)做一個日常生活習(xí)慣的調(diào)整，不要太過看重，減肥就會變得很輕松，雖然瘦的慢些，但是總有成功的一天！
最佳的減肥飲食順序是，先喝清淡的湯或者白開水，然后吃蔬菜，最后肉蛋類和主食一起交叉吃！
先用能夠提供飽腹感，熱量又不是太高的食物來占用一部分胃口，就能減少比較容易發(fā)胖的蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，這樣減肥也就順理成章了！
看上去有些粗糧的熱量比米面都高，但事實(shí)上，粗糧往往都含有豐富的膳食纖維，飽腹感更強(qiáng)，升糖指數(shù)更低，又能幫助腸胃蠕動，提高燃脂效果！
減肥中，嘗試把正常飲食中的一半主食，換成粗糧，粗細(xì)搭配營養(yǎng)更豐富，減脂效果也更好！
高鹽分的食物，往往因?yàn)殁c含量比較高，容易阻礙新陳代謝，還會造成減肥中的水腫。高鹽高辣的食物，往往都比較容易下飯，一不小心就容易吃多，想要減肥，盡量還是少吃高鹽高辣的食物！
還有一些高糖的食物，熱量普遍比較高，還容易造成血糖急速上升，脂肪堆積，飽腹感又差，很容易就又餓了，而吃下更多東西！
任何食物，在經(jīng)過油炸之后，熱量都會爆棚！減肥中還是要少吃油炸的食物，如果實(shí)在想吃，也一定要控制頻率和食量，千萬不要狂吃，不然胖起來，有你哭的！
減肥中真的沒有必要不吃肉，肉是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，減肥中只要選擇低脂肪的肉類，是沒有太大問題的，還能提高減肥的效果！
比如盡量選擇一些魚肉、鴨肉、雞肉等白肉，少吃豬肉等紅肉，簡單說就是沒有腿的比兩條腿的好，兩條腿的比四條腿的好。
想要靠餓肚子減肥，就一定會失敗，即使短時(shí)間看似瘦了下來，一旦恢復(fù)飲食，也一定會反彈！
減肥雖然要少吃，但不代表就要餓肚子，減肥更重要的是營養(yǎng)均衡，提高代謝水平，而不是單純的靠餓！
減肥中并不是不能吃零食，只要有限制的吃，有選擇的吃，吃零食的問題不大。比如一天限制零食不超過200千卡，零食的選擇以水果、酸奶等健康的零食為主，既不用擔(dān)心會發(fā)胖，又能降低減肥的難度！
水果≠果汁，一杯果汁往往需要3份水果，也就是說，喝上一杯果汁，本身就吃了過多的食物！
而且，果汁往往在榨汁的過程中，膳食纖維被完全破壞，減肥效果比水果差的多！
有些果汁還會加入一定的糖，就更容易發(fā)胖了，想減肥，吃蔬果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于喝果汁！
減肥要避免久坐不動，但是因?yàn)橐习?，根本沒有辦法經(jīng)常活動啊！
試試多喝水吧，接水需要走動，水喝多了去廁所也需要走動，無形中就增加了運(yùn)動的頻率！
坐椅子的時(shí)候，只坐三分之一，小腹內(nèi)收，腰背挺直，這樣不僅能幫助減肥，還能讓姿態(tài)更優(yōu)美，工作也更有精神！走路的時(shí)候，腰背挺直，挺胸抬頭，夾緊臀部大步走，更利于消耗熱量！
不一定每天都要運(yùn)動30分鐘以上，只要你能抽出來時(shí)間去運(yùn)動，就一定比不運(yùn)動要好的多！如果沒有時(shí)間，又追求運(yùn)動量，可以嘗試運(yùn)動量比較大的無氧運(yùn)動，每天5-10分鐘，不占用時(shí)間，減肥效果也棒棒噠！
找?guī)讉€偶像和目標(biāo)，不一定要多漂亮，但是身材一定要好，穿衣服也好看，比如一些超?；蛘呙餍?，泫雅、宣美就很不錯?。?/p>
沒事就看看她們的照片，給自己打打氣，減肥更有動力！
最后，最重要的一點(diǎn)，想要一次性減肥成功，就不要想著一個月瘦30斤，即使能達(dá)到，你又如何保證不反彈？所以，按部就班，老老實(shí)實(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)易瘦知識才是最靠譜的！
如果你能把上面輕妞說的14種方法，培養(yǎng)成自己的生活習(xí)慣，就一定能瘦下去！如果你不相信自己，就參加好輕的一對一服務(wù)減脂吧，讓營養(yǎng)師給你提供最專業(yè)的減肥知識和最盡責(zé)的監(jiān)督，幫你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康的瘦下來！
