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飯前2小時(shí)吃點(diǎn)心有益健康
 寶寶活潑好動(dòng),易饑餓,僅僅是一日三餐往往不能滿足他們的營(yíng)養(yǎng)需要,點(diǎn)心能彌補(bǔ)他們膳食中不足的營(yíng)養(yǎng)和能量。但是讓寶寶愛(ài)不釋手的點(diǎn)心似乎很讓父母擔(dān)憂,如何科學(xué)聰明地吃點(diǎn)心呢?
                    
     
飯前兩小時(shí)給寶寶吃點(diǎn)心
                    
     
吃點(diǎn)心會(huì)使寶寶發(fā)胖嗎?
                    
      專家說(shuō)法:
                    
      寶寶每天通過(guò)吃食物攝取的熱能應(yīng)與每天消耗的熱能相等。當(dāng)攝取的熱能超過(guò)消耗的熱能時(shí),多余下來(lái)的熱能轉(zhuǎn)化為脂肪,存積在脂肪細(xì)胞中,日積月累使得體內(nèi)脂肪含量過(guò)多而形成肥胖。一塊點(diǎn)心,一餐飯,或一天的高脂飲食不會(huì)造成肥胖或破壞健康,只有長(zhǎng)期攝入高脂飲食才會(huì)影響健康。
                    
     
小提醒:
                    
      在吃飯之前吃些點(diǎn)心,能消除饑餓感,從而有助于寶寶在吃飯時(shí)不致吃得過(guò)多。所以,科學(xué)吃點(diǎn)心,還能幫助控制體重呢。
                    
     
吃點(diǎn)心會(huì)造成蛀牙嗎?
                    
     專家說(shuō)法:
                    
      牙齒與食品,特別是與含碳水化合物的食品接觸時(shí)間越長(zhǎng),牙斑菌便有更多的時(shí)間產(chǎn)生酸來(lái)?yè)p壞牙釉質(zhì)。但是,當(dāng)吃完點(diǎn)心之后,讓寶寶勤刷牙或漱口,就能除去粘在牙齒上的或齒間的食物。
                    
      吃點(diǎn)心會(huì)影響正餐嗎?
                    
      專家說(shuō)法:
                    
      吃飯之前兩小時(shí)吃少量的點(diǎn)心,不會(huì)影響孩子的正餐。孩子的飲食一般可安排為早、中、晚三餐及午后一次點(diǎn)心的“三餐一點(diǎn)”進(jìn)食方式,同時(shí)兼顧各種營(yíng)養(yǎng)素的比例,將食物恰當(dāng)?shù)胤峙湓谒拇芜M(jìn)餐中。
                    
      小提醒:
                    
       教育寶寶進(jìn)食時(shí),要充分咀嚼,這樣可使胃液按時(shí)分泌,營(yíng)養(yǎng)平衡,對(duì)消化食物也很有幫助良好。此外,每天讓寶寶在戶外活動(dòng)2小時(shí),會(huì)使孩子消化吸收得更好。

      科學(xué)吃點(diǎn)心的原則
                    
      * 把點(diǎn)心作為正常飲食的補(bǔ)充,而不是替代品。有節(jié)制、有選擇地為兒童提供點(diǎn)心,不要提供和正餐相同的食品。例如,正餐的飯菜中正好缺少蔬菜或谷物,吃點(diǎn)心時(shí)可以好好地品嘗這些食品;也可以用進(jìn)餐時(shí)低脂食品來(lái)平衡高脂或高熱量的點(diǎn)心。
                    
       * 像吃飯一樣,點(diǎn)心也要納入飲食計(jì)劃,吃點(diǎn)心的時(shí)間應(yīng)在飯前兩小時(shí),這樣寶寶才有好胃口吃正餐,以補(bǔ)充孩子們生長(zhǎng)和玩耍所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量。
                    
      * 適合寶寶的點(diǎn)心有:動(dòng)物薄脆餅干、脆皮松餅、全小麥薄脆餅干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西紅柿、圣女果、小黃瓜條、新鮮水果、果汁、果泥、干果等。           

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