春節(jié)的小長假不知不覺就結(jié)束了，面對節(jié)后的復(fù)工，不少人陷入了焦慮癥狀之中，甚至還有些人因此出現(xiàn)的失眠的癥狀，面多節(jié)后所帶來的焦慮效應(yīng)，我們應(yīng)該如何的去做才是正確的呢？下面5個(gè)小方法幫助更快速的進(jìn)入到工作狀態(tài)之中。
及時(shí)調(diào)整狀態(tài)
小小的7天假期，剛剛適應(yīng)懶散放松的生活，在面臨復(fù)工的到來我們開始焦慮，如果還是處于這樣一個(gè)狀態(tài)的話，我們很難最快進(jìn)入到工作的狀態(tài)之中。
所以調(diào)整好自己的狀態(tài)是非常有必要的，盡量減少自己參加聚會的次數(shù)，遠(yuǎn)離讓我們激動澎湃的活動，收收心，整理一下自己的工作內(nèi)容，提前適應(yīng)一下工作的節(jié)奏，這樣可以幫助我們更快速的進(jìn)入到工作狀態(tài)中。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
大魚大肉吃多了，是不是讓你的胃變成了一種飽和的狀態(tài)呢？適當(dāng)?shù)膹纳嘲l(fā)上站起來，做一些有利于身心健康的運(yùn)動，可以選擇到戶外進(jìn)行運(yùn)動。
比如步行、騎車、慢跑都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動方式。不過要注意的是，疫情期間還是要做好防護(hù)措施，要記得帶好口罩、勤消毒哦。
補(bǔ)充睡眠
一定要調(diào)整好自己的生物鐘，合理安排自己的睡眠時(shí)間，盡量做到11點(diǎn)前放下手機(jī)入睡，做到早睡早起，睡前不要讓自己的大腦處于興奮之中，即使躺在床上難以入眠，我們也不要總是打開手機(jī)看看幾點(diǎn)了，堅(jiān)持在睡眠中不碰任何的電子產(chǎn)品。
睡前泡腳
睡前用溫水泡腳可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，加速我們的身體代謝，不僅可以緩解我們的身體的疲憊感，還可以消除我們心理的焦慮緊張等情緒，并且對于失眠、睡不著、受睡眠障礙影響的人群也可以有一定的輔助效果。
減少油膩食物的攝入
過年期間油膩的食物應(yīng)該沒少吃吧，及時(shí)的清理我們的腸胃也是非常的重要的，減少我們腸胃的負(fù)擔(dān)，調(diào)整自己的飲食，多吃一些清淡的蔬菜，水果，少吃一些油膩的食物，比如魚、肉油炸食物等。另外多多補(bǔ)充水果的攝入也是非常有必要的。
長假之后，人們的生理和心理容易出現(xiàn)不適應(yīng)的表現(xiàn)也就是節(jié)后綜合征，也被稱之為節(jié)后焦慮癥，在這樣復(fù)雜的情緒面前，找到正確的方式及時(shí)的應(yīng)對是非常有必要的，上面介紹的5種小方法可以有效的幫助你更快速的適應(yīng)工作狀態(tài)，趕緊用起來吧。
