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　　進(jìn)入三月，也就表明春暖花開(kāi)的季節(jié)馬上就來(lái)了?？赡苓^(guò)不了幾天，就要脫掉厚重的冬衣，而身上的贅肉也將無(wú)處躲藏。所以此刻便是減肥最重要也是最后的時(shí)機(jī)。

　　減肥已經(jīng)迫在眉睫，你們是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備。

　　1.不要狼吞虎咽，不要吃撐也不下桌

　　應(yīng)該仔細(xì)品味美食，慢慢咀嚼。每頓飯吃八分飽。

　　這樣的飲食習(xí)慣可以防止在飽腹感前食用過(guò)量，還可以防止食物和熱量的堆積，有預(yù)防肥胖的作用。

　　另外仔細(xì)咀嚼還能促進(jìn)消化，有助于緩解便秘和提高代謝。

　　2.不吃炸雞等高熱量食物

　　減少高熱量食物的攝入就可以直接的減少熱量的攝取，自然的抑制的肥胖的發(fā)生。

　　如果實(shí)在不能抑制想吃的欲望，可以在餐前吃一盤(pán)蔬菜。幫助食物快速通過(guò)腸道，防止熱量等的吸收和堆積。

　　3.越是餓的時(shí)候越不能吃主食

　　主食中碳水化合物含量豐富，饑餓時(shí)身體的吸收率增加。如果在饑餓時(shí)吃了大量主食，就會(huì)使身體吸收過(guò)量的碳水化合物，導(dǎo)致血糖值急劇升高，肥胖嚴(yán)重。

　　饑餓時(shí)可以先慢慢喝一杯溫水，或者吃些蔬菜。

　　4.不要總是葛優(yōu)躺，多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是最好的燃脂方法，所以運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方法之一。

　　將懶惰替換成運(yùn)動(dòng)，這樣不僅會(huì)變瘦，還會(huì)變得健康。

　　請(qǐng)利用好珍貴的三月來(lái)減肥瘦身吧，讓你在如花的季節(jié)，變得像花兒一樣美麗。