平時的學(xué)習(xí)和工作都很忙里，根本沒有充足的時間去進(jìn)行專業(yè)的瘦身。所以自制了一款減肥秘籍。半年以后輕松的甩脂20斤。
小仙女減肥瘦身的具體方法：
關(guān)于飲食：
早餐和午餐要吃的豐富一些，保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質(zhì)類食物，但是要減少高熱量食物和主食的攝入量。并且只能吃六七分飽。
高糖水果只能在上午食用。
晚餐只能吃低糖水果、蔬菜沙拉、蔬菜素湯或者無糖酸奶泡燕麥。
每周有一天的上午可以吃少量的限制性的食物。例如漢堡、炸雞和肥肉等，但是一定要控制飲食量，并且食用的同時要搭配芹菜、西蘭花或者卷心菜等。
每天除了要限制飲食，還要補(bǔ)充足量的水分。
關(guān)于作息：
早上七點(diǎn)以前起床。
早餐在九點(diǎn)前食用。
午餐在下午一點(diǎn)前食用。
晚餐在下午七點(diǎn)前食用。
晚上十點(diǎn)半以前就寢睡覺。
關(guān)于運(yùn)動：
每天要總和散步一小時左右。
每周系統(tǒng)運(yùn)動三天，包括肌肉練習(xí)和有氧運(yùn)動。
堅持半年就可以成功的變瘦。
