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在臨床上，我們可以觀察到一個現(xiàn)象：不少的抑郁癥來訪者總是會有各種各樣的癥狀，每一種癥狀的出現(xiàn)，其實對于來訪者來說，都是如臨大敵，仿佛自己的人生狀態(tài)受到了嚴(yán)厲的挑戰(zhàn)。
其實現(xiàn)在的抑郁癥來訪者越來越多，是要引起我們的注意，我們需要去不斷剖析這些抑郁癥來訪者們的心理狀態(tài)為什么會這樣？
是什么原因引起了這樣？后續(xù)應(yīng)該做哪方面的調(diào)整，從而改變這樣的狀態(tài)？這是需要我們?nèi)ニ伎嫉摹?/span>
抑郁情緒我們每個人都有，但是抑郁情緒長期保持下去，就很容易發(fā)展為抑郁癥。
抑郁癥是每個人都不想擁有的，但是每個人都要引起重視和關(guān)注。誰也不知道哪一天自己會碰上抑郁癥，或者身邊的人有抑郁癥。
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一個人長期的情緒低落、內(nèi)心痛苦、意志消沉、社會功能受損，那么抑郁的精神狀態(tài)就會很糟糕。甚至?xí)绊懙阶约旱纳睢⒐ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。
人這一輩子，其實說長不長，說短不短。但是一旦我們被某一種情緒所牽絆著，不劃算的還是自己。自己一定要有這樣的意識和覺醒。
一個修行的人，一個開悟的人，會不斷去覺察自己的情緒感受，這種情緒感受會讓自己明顯感覺到一種上升的力量。
我們每個人都有自己的使命，每個人都有自己的問題，這個使命和這個問題一旦自己解決不了，那么自己面臨的是什么？就是迷茫和痛苦。
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所以當(dāng)自己有抑郁狀態(tài)呈現(xiàn)的時候，可以從以下幾個方面來進行調(diào)整：
首先：意識到抑郁狀態(tài)的呈現(xiàn)是正常的。
我們的情緒積壓已久，難免會帶來心理的壓力，這種壓力感會讓自己覺得抑郁了，這是一種自然呈現(xiàn)的規(guī)律，我們需要做到的就是能夠意識到它。
其次：學(xué)會安撫自己的情緒狀態(tài)。
人的情緒狀態(tài)是動亂的，是雜亂無章的，是變化多端的，我們要在這樣的狀態(tài)中去充分撫慰自己的情緒狀態(tài)，讓自己的情緒是平靜的，是平和的，是隨喜的。
其三：積極尋求外界力量的幫助。
當(dāng)自己的狀態(tài)不好的時候，一方面是內(nèi)部調(diào)整自己，一方面是外部借助力量。多去接觸那些正能量的人，和正能量的人在一起感受生命的滋養(yǎng)，感受力量的傳遞，從而激活自我內(nèi)在源動力。
其四：相信抑郁的狀態(tài)會成為過去。
其實時間是具備療愈性的，就是當(dāng)我們回望過去，當(dāng)年那些讓自己糟心的事情和尷尬的場面，現(xiàn)在想一想：已經(jīng)不是事了。曾經(jīng)有過創(chuàng)傷，但是一直帶著創(chuàng)傷，那是自己跟自己過不去了。
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現(xiàn)在有抑郁的狀態(tài)，不代表以后還一直抑郁，除非自己不放過自己。
調(diào)整的方法有很多，關(guān)鍵在于我們要善于調(diào)整，要及時調(diào)整，這樣調(diào)整下來的結(jié)果才會更加靠譜。
人生中有很多事情不是我們想要怎么樣就能夠怎么樣的，是需要我們花費很多的心力去好好解決的。有些東西現(xiàn)在不懂，不代表以后不懂。
