核心提示
還記得半年前的熾熱愛情如何變成現(xiàn)在的白開水嗎?還記得上一次加薪你快樂了多久嗎?還記得上一次長假你是如何的無所事事嗎?我們經(jīng)常誤會(huì)了幸福
的來源，把“得到”等價(jià)于幸福，卻越收獲越空虛。心理學(xué)研究告訴我們，我們的幸福感50%決定于遺傳因素，比如你天生是內(nèi)向的還是外向的。另外50%中環(huán)境因素只占到了10%，所以，剩下的40%取決于我們主動(dòng)的行動(dòng)。所以，幸福的關(guān)鍵在于我們的行動(dòng)，幸福不是“得到”而是“做到”。
越助人越快樂
你知道世界上最幸福的那10%的人與我們的區(qū)別在哪里嗎？答案是他們擁有比我們更高質(zhì)量的親密關(guān)系，維持親密關(guān)系靠的是行動(dòng)。幫助別人能讓我們獲得自信和力量。
研究表明，在一周中挑一天做5件好事情幸福感提升更明顯，也更持久。但如果重復(fù)做同樣的好事情也會(huì)降低幸福感，所以做好事情也要富于創(chuàng)意，多想新點(diǎn)子，給閨中密友發(fā)個(gè)短信感謝她一直的陪伴，給隔壁的同事帶一杯咖啡，給男友放一天假……所以，每周找一天做一件大事或者三四件小事，事情盡量新奇，與以往不同，這樣做好事的幸福感就會(huì)最大化。
越欣賞越享受
研究發(fā)現(xiàn)，人超強(qiáng)的適應(yīng)能力很快會(huì)將各種美好習(xí)以為常，麻木不仁，而那些善于欣賞眼前美好事物的人則有更高的幸福感，所以要把一切都當(dāng)成禮物，而不是理所當(dāng)然。
從現(xiàn)在開始當(dāng)好事來臨的時(shí)候，要積極地享受。每天抽出幾分鐘時(shí)間來品味一些你通常匆匆完成的事情，比如午餐、走路到地鐵、甚至喝水，所以對(duì)于那些讓我們感到幸福的事情更要想盡辦法讓它美妙的感覺慢慢延續(xù)，比如你可以和家人、朋友一起分享，可以用手機(jī)拍下來隨時(shí)溫習(xí)，也可以發(fā)到你的微博上……
越自主越持久
很多人經(jīng)過長時(shí)間的努力，嘗試了大量的方法依然沒有幸福起來，其中一個(gè)重要的原因就是他們沒有找到最適合自己的方式。要不時(shí)地給自己安排些小的變化，就像你天天跑步也可以換不同的路線一樣。
很多人都口口聲聲地說在追求幸福，可一旦發(fā)現(xiàn)原來幸福不是自來水的時(shí)候就變得泄氣和懶惰。
從現(xiàn)在開始留心觀察那些容易讓你感到幸福的事情，并在周末填寫一下這張表，列出活動(dòng)內(nèi)容，你當(dāng)時(shí)感到幸福的程度，你所投入的時(shí)間，以及打算在以后增加還是減少投入的時(shí)間。
汪 冰
越追求越滿足
追尋目標(biāo)的過程比目標(biāo)實(shí)現(xiàn)本身更能帶給我們持久的愉悅與滿足感。
研究發(fā)現(xiàn)，最能帶給我們幸福感的是對(duì)內(nèi)在目標(biāo)的追求。內(nèi)在的目標(biāo)源自我們的內(nèi)心，常與名利無關(guān)，與成敗無關(guān)。從現(xiàn)在開始認(rèn)真想想哪些是“不給你錢你也愿意干”的事情，小到學(xué)做一道西點(diǎn)，大到從頭學(xué)習(xí)鋼琴，或者重新布置臥室。
越樂觀越幸運(yùn)
樂觀有天生的成分，但更重要的是它也是一個(gè)可以培養(yǎng)的習(xí)慣，研究表明每個(gè)人通過練習(xí)都可以變得樂觀，只要你堅(jiān)持。
下次你再遇到不開心的事情時(shí)，情緒稍稍穩(wěn)定后，請(qǐng)把它寫下來并問自己下面幾個(gè)問題，寫出你的答案：
1.這種狀況還可以怎樣理解？
2.這種狀況會(huì)不會(huì)有好的一面？
3.這事情對(duì)我是不是還可能是一次機(jī)會(huì)？
4.也許這個(gè)經(jīng)歷讓人不愉快，但是我可以從中學(xué)到什么？
5.在這個(gè)困難中我做的哪些是值得肯定的？
