《與天為徒.心理篇.情緒》
第九十三問：謝天宇，有時候遇到傻X了真的是氣不打一處來， 要發(fā)火的時候我總是控制不住脾氣啊，要說原因吧，都是一些雞毛蒜皮的小事，但就是控制不住，結果把同事得罪了回頭還得硬著頭皮一起工作，心里又暗暗后悔，你說這怎么辦呢？我覺得再不學會控制情緒，以后事業(yè)會受到很大影響，現(xiàn)在已經有人背后說我“情商低”了。
控制憤怒其實并不難，因為憤怒的條件還是很苛刻的。
例如，發(fā)火的時候必須要很專注啊，稍微一溜號一走神，也就怒不起來了。所以老生常談那些控制憤怒的方法，什么從一數(shù)到十啊，深呼吸多少次之類，緩一緩，分散一下注意力，這是會有效果的。但關鍵在于，發(fā)火的時候，你根本不想控制啊“憑什么我壓著火便宜了對方?。?！明明是他先 %&^%&##……”
所以，控制憤怒這件事并沒簡單到那個程度。我們需要一個具體例子，來一步步演示一遍分解動作。
正巧，前天我寫了一篇文章介紹我的經歷（原文），下面有個小姑娘留言說我長得很丑，非常影響閱讀體驗 ~就拿這個眼前的例子說明一下這個過程吧。
當你發(fā)火時，發(fā)生了什么？
人在憤怒時，基本上等于，被一顆子彈擊中了。這顆子彈從外界而來，無形無色，有可能是一句話，也可能是別人扇了你一個耳光，把車停在你家門口，等等等等……憤怒的人通常都知道憤怒的原因。
就拿上面的留言來說，我寫了八個小時，一篇文章發(fā)出去，一刷新十個留言提醒，一看，有這么一條……看到那一剎那，一顆子彈從屏幕里“嗖”的一下射出來，假設我被擊中了，很憤怒，就會進入這樣的過程：
1，身體反應：可能出現(xiàn)的反應包括，呼吸急促，心跳加速，面色紅潤，全身出汗，胃部痙攣，咬牙切齒，腦袋發(fā)暈，眼睛發(fā)紅……頭發(fā)豎起，變身超級賽亞人~
2，頭腦反應：高度集中注意力，視野窄化，思維停滯，理性崩壞，這個世界上再無其它事物，再無其它人，天地間盈滿一個巨大的“丑”字，鋪天蓋地的向我砸過來~
3，內心反應：
各種負面情緒一齊涌來，憤怒，羞辱，不甘，委屈，傷心，自責……
然后，會試圖反擊，“從來沒人說過我丑啊！”“你眼瞎吧你！”“你也不照鏡子看看自己！”……
然后，會自我懷疑，“我真的很丑嗎？？”“不會吧，我不相信這是真的！”“我一直頂著個豬頭還自我感覺良好么？！”
之后會開始權衡利弊要不要發(fā)作，“我是不是該懟回去？”“不懟回去會不會顯得我很慫？”“但是僅僅被說丑就失態(tài)，顯得我太小氣了吧？”
在上一條沒決定之前，內心小劇場就已經開始運作了，會模擬出對罵，掐架，撕逼等等各種場景。
所以，現(xiàn)在明白憤怒是怎么回事了吧，就是：
由外界因素觸發(fā)，一瞬間，身體，頭腦，內心，引發(fā)一系列諸多反應。人本來是由理性控制的，但短時間內理性根本無法做出分析判斷，CPU不夠用，于是理性就不起作用了，人開始完全被情緒驅使，完全掌握了控制權，這么個過程。
內心的煉丹爐
好了，憤怒來了，有兩種應對方式。
1，發(fā)泄出去，發(fā)泄，你們懂的。
針對憤怒源 ：比如對罵啊，對打啊，拼刀啊，拿著弓箭對射啊……
不針對憤怒源：摔手機啊，砸家具啊，大哭啊，或者玩命跑步之類……
總之，把內心升起這股氣再發(fā)出去，以情緒抵消情緒，這事就算結束。
2，在內心把情緒消化掉，就像有個煉丹爐一樣，進來個猴子，練成個金丹，把傷害化為財富。
化解的方式，就是找到合理性，你需要給讓你憤怒的事情找到合理的解釋，解釋方式越多，憤怒化解的就越快越徹底。
還回到我長的丑這件事：
審美有一定主觀性，吳彥祖都有人認為不帥呢，有人認為我丑很正常啊。
相由心生，心情不好的時候看誰都不順眼，心情好的時候誰都挺可愛的，也許她恰巧心情不好呢。
人家認為我那么丑，還能堅持看完我寫的文字，已經非常了不起了，至少沒有以貌取人啊。
說不定她故意那么說，就是為了引起我的關注呢……
內心化解這個過程，有個關鍵原則，就是“事實不重要，好用就行”，自己怎么舒服，就怎么想，因為你要達到的目的是化解憤怒，而不是作為偵探調查真相，所以只要不涉及什么國仇家恨的原則問題，完全可以“精神勝利法”一些，只要能使自己平復下來，就是一個好的解釋。
換句話說，就是給自己的情緒找到出口，每個解釋都是一個出口，就相當于在充氣的氣球上扎一個孔，如果能找到很多解釋的方式，就是扎了很多孔，情緒很快就會被化解掉了。
而每次靠自己的力量成功化解憤怒或其它負面情緒，內心的力量都會變得更強，會切切實實獲得心智上的成長。
這里的問題在于，很多人想不到那么多解釋，這就取決于思維能力和平時的積累了，所以，我們都知道，受教育程度比較高的人，涵養(yǎng)通常會好一些，不會輕易發(fā)怒或陷入負面情緒，就是因為他們對各種事理會有很深的理解，遇到事情可以找到多角度，多層次的解釋，理性更強大，心理承受能力也會強一些，就沒有那么容易頭腦當機，失去理智。
另一種可能性
以上聊的是正常人的范疇，怎樣控制憤怒，最后再加幾句，像我這樣的奇葩是怎樣應對憤怒。
看到留言，我當時的內心獨白：
“哎呀，這留言好有趣啊~有人說我丑，我是不是應該發(fā)怒呢？怒了才像正常人吧”
“看，內心升起一股小火苗，加油加油，再憤怒一點??！哎呀，可惜熄滅了。”
“畢竟嚇到人家了，去給她道個歉吧~我長這樣我也不想啊，代我父母道個歉吧~”
“我這樣回復，應該可以給她個好心情吧~^_^”
所以，憤怒的子彈，只打射程以內的人，站遠點，就好了。
