神了：撞墻撞走體質(zhì)虛弱，撞墻運(yùn)動(dòng)降血壓
撞墻撞走體質(zhì)虛弱
年輕的時(shí)候，我身體很虛弱，是出了名的藥罐子，感冒對我來說是家常便飯。村里有的人看見我面黃肌瘦，一副弱不禁風(fēng)的樣子，就管我叫“黃酸人”?？扇缃瘢也坏嗄隂]有生過大病，而且精力充沛，思維敏捷。這一切都是撞墻的功勞！
每天撞墻300下
1995年，我從報(bào)紙上看到臺(tái)灣富商王永慶靠撞墻健身的消息，頓時(shí)眼前一亮。撞墻，既節(jié)省時(shí)間，又不用花錢，我想我也能做到。
然而，撞墻說起來容易，做起來還真有點(diǎn)難。報(bào)紙上沒有介紹具體的方法，我自己只能摸著石頭過河。剛開始我只用后背在墻上輕輕撞十幾下，感覺效果不是很理想。隨后，每天早上五點(diǎn)，我穿件薄衣服，后背對著墻，整個(gè)身體直接撞上去，砰砰有聲，反復(fù)撞100下；上午10點(diǎn)30分又撞100下；傍晚18時(shí)再撞100下。每天撞墻300下，有時(shí)外出無暇顧及，回家即趕忙補(bǔ)上。
幾個(gè)月撞下來，我慢慢發(fā)現(xiàn)臉色好起來了，不再像以前那樣黑黑的。通過對力度大小、離墻的距離、雙腳的站法等慢慢摸索調(diào)整，我終于找到了合適的方法：兩腳后跟距離4～5厘米呈八字形站好，離墻15～40厘米，全身放松倒向墻壁，發(fā)出砰砰聲就行了。
健身重在一個(gè)“恒”字
現(xiàn)在，我雖然一個(gè)月有2000多元的退休金，營養(yǎng)跟得上，生活水平大大提高，身體也棒棒的，但我還是要把撞墻之路堅(jiān)持下去。因?yàn)椴还苡檬裁捶椒ū＝?，?jiān)持都是最重要的。今天試這個(gè)方，明天用那個(gè)法，要是不堅(jiān)持，什么都白搭。
福建省漳州市長泰縣林墩工業(yè)區(qū)江都村連水德
說起保健養(yǎng)生，我有一套自己的絕招——撞墻。15年的撞墻生涯，讓我從鄰居口中的“黃酸人”(閩南話中指體質(zhì)虛弱的人)變成了“福相貌”(閩南話中指氣色很好、很精神的人)。我今年70歲了，看起來就像50多歲一樣。
聽聽專家怎么說
運(yùn)動(dòng)學(xué)專家認(rèn)為，人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。用背部撞墻不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟、放松肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協(xié)助治療頸椎病以及頸肩綜合征。長期堅(jiān)持不僅能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓、治失眠。
不過，背部撞墻健身要循序漸進(jìn)，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時(shí)間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發(fā)熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。患有心臟病、內(nèi)臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不適合撞墻健身。
撞墻法做法
具體的做法是這樣的：
離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭取整個(gè)背部全部撞到。當(dāng)撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當(dāng)撞擊下背部時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
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