先明確一點(diǎn)：靠自己是對的，只能靠自己是不對的。
心理健康成熟的人，既能獨(dú)立自強(qiáng)，又能團(tuán)結(jié)協(xié)作；既能奮發(fā)向上，又能嬉笑怒罵。
堅(jiān)信“只能靠自己”的人，有些混的很好，世界名校的博士、碩士；有的混的很差，休學(xué)躺在家下不了床。
這些人堅(jiān)信只能靠自己，不是因?yàn)椴幌胍揽縿e人，而是經(jīng)歷告訴他，覺得靠別人靠不住。
比如在小時候遇到困難想靠父母，父母不在身邊，或者不幫忙，或者不只不幫忙，還把他罵一頓、打一頓，讓他覺得父母不可靠。
既然最親的父母都不可靠，還有人可靠嗎？
這個邏輯看起來沒問題，實(shí)際有問題。
父母靠不住，不代表其他人就跟父母那樣靠不住。
但是如果他長大后，又經(jīng)歷過朋友背叛、戀人離棄，可能就更覺得世界上所有人都靠不住了。
事實(shí)上，父母和交往過的人靠不住，也不代表沒交往的人靠不住。
首先，父母和交往過的人可能只是在一兩件事上靠不住，在其他事情上可能是靠得住的，還可能很靠得住。
其次，父母和交往過的人如果事事都靠不住，那么父母沒法選，交往過的人卻是自己選的，這里是潛意識層面的強(qiáng)迫性重復(fù)，讓你選擇了交往潛在靠不住的人，或者把本來靠得住的人，“變成”了靠不住的人?？赡苣侨藢e人都靠得住，但是對你就靠不住。
最后，經(jīng)歷過的靠不住的人、網(wǎng)上看到的靠不住的故事如果有100個、1000個，那么世界上有多少人呢？大約有75億，比例是0.00000013。如果收靠不住的人是一類人，這類人還挺多的，比如達(dá)到總?cè)丝诘?/4、1/3甚至1/2、2/3、3/4，那么肯定也還有其他類的人是靠的住的，不然應(yīng)該每個人都相信要靠自己才行了。
所以，這不是個邏輯問題，而是個心理問題。
這個心理問題叫“不信任感”。
“不信任感”會導(dǎo)致一個自證循環(huán)。
不信任別人——不依靠別人——自己壓力很大——自己思維很快——沒有時間和動力與人閑聊，習(xí)慣性關(guān)注事、忽視人——沒法建立社交關(guān)系——難以獲得別人幫忙——不信任別人——不依靠別人——……
自證循環(huán)的結(jié)果是強(qiáng)化了“不信任感”。
由于對外界、他人不信任，會導(dǎo)致內(nèi)心是一個孤島
——雖然身邊有很多人，但是無法與之聯(lián)結(jié)。
基于這種孤島心理，就不可避免的產(chǎn)生一些心理現(xiàn)象：
1.自我中心
孤島上只有自己，只能自我中心。
2.做事思維沒法信任他人，所以滿腦子都是事情、任務(wù)，社交的重要性削弱，甚至社交本身也變成“一件事”“一項(xiàng)任務(wù)”。
3.活在未來由于沒有愛的聯(lián)結(jié)，沒有能量的流動，當(dāng)下始終難以快樂、難以幸福，總是指望未來達(dá)成某個目標(biāo)之后，他人喜歡自己、簇?fù)碜约骸⒘w慕自己，自己再獲得快樂。但是到時候也開心不了一會兒，還是發(fā)現(xiàn)自己仍然是處在孤島上，就還是要重新定個新目標(biāo)，繼續(xù)活在未來。
4.壓力巨大孤島求生，不安全感強(qiáng)烈，壓力巨大，不斷努力也無法填補(bǔ)這種扎根內(nèi)在的不安全感，所以很容易焦慮、抑郁、失眠、偏頭痛、神經(jīng)衰弱、躁郁……
5.自我打壓戒驕戒躁，逼自己不斷變強(qiáng)，才能在荒島中生活下去。如果自己動力不足，就跟厲害的人比比，用嫉妒心和自我否定來逼逼自己。
6.自我隱藏久而久之，內(nèi)心有了很多對于他人的嫉恨想法，就不敢在社交中袒露內(nèi)心，對社交懷有芥蒂。
7.悔恨埋怨一路往前走，當(dāng)自己“走投無路”時，就不知道怎么辦了，沒法像其他人一樣安心下來。無法往前看時，就會往后看，看看自己人生中誰害自己到這個地步的，誰害自己下錯了關(guān)鍵一步棋的，要么悔恨自己，要么埋怨別人。
“不信任感”帶來的孤島心理，讓人很累。
這樣的人會說：
我從小到大很少放松過。
我?guī)缀鯖]有朋友，以前有，現(xiàn)在也沒有了。
我不知道愛有什么用，我也不相信會有人愛我。
我不想靠別人，也不想幫別人，都很累。
……
這類人還有一個很大的特點(diǎn)，就是習(xí)慣于用理性抽象思考。
他們不安全感強(qiáng)，需要步步驚心地設(shè)計(jì)人生，
他們?nèi)狈ι缃唤?jīng)驗(yàn)，直覺差，需要翻閱資料找到人生戰(zhàn)略，
他們經(jīng)常有負(fù)面情緒，又不想被負(fù)面情緒侵?jǐn)_，也不想被情感需求擾亂內(nèi)心，所以習(xí)慣性壓抑情緒、逃避情緒，
他們很明顯，也常是回避型依戀者，所以在感情里，也是滿足一下情感需求之后就跑了，持久的情感關(guān)系會讓他們窒息和不安；如果真找了個對象，往往是“沒自我”的那種，不奢求被共情和陪伴。
……
除了咨詢和療愈中的元情緒訓(xùn)練，給這類人一個小建議
就是對著鏡子練習(xí)情緒：喜、怒、哀、懼
對著鏡子做出哀傷表情，看著自己的表情，一直到內(nèi)心真的感受到自己的哀傷。
對著鏡子做出恐懼表情，看著自己的表情，一直到內(nèi)心真的感受到自己的恐懼。
對著鏡子做出憤怒表情，看著自己的表情，一直到內(nèi)心真的感受到自己的憤怒。
對著鏡子做出快樂表情，看著自己的表情，一直到內(nèi)心真的感受到自己的快樂。
這樣會與內(nèi)心有比較好的聯(lián)結(jié)。
孤島系統(tǒng)，必然熵增；孤島心理，必然心理問題多。
與內(nèi)心聯(lián)結(jié)之后，就要用內(nèi)心與外界聯(lián)結(jié)。
可能一般人內(nèi)心承受不了大量負(fù)面信息，
心理咨詢師就是個很好的過渡性客體，因?yàn)樽稍儙煹膬?nèi)心就是作為“好容器”而訓(xùn)練打造的。
