文/張又兮
芙葳芳香學院特約講師
IFA（國際芳香療法治療師學會）注冊芳療師
孕嬰護理治療師
管理好自己，是最難也是最有滿足感的事情。數(shù)不清究竟自己聽過多少次有關“姨媽”的困擾了。經前，經期中，甚至姨媽異常等等！美國女性作家的數(shù)據展示了活力四射的“美國甜心”們，有這種不舒服體驗的比例高達75%！ 癥狀多發(fā)生于經前的5-7天。究竟姨媽綜合癥有什么癥狀？你可以對照以下。
攻擊性
易震顫
成癮癥
思維模糊
情緒波動
乳房脹痛
體重增加
痛經癥狀
小腹墜脹
心跳更快
痤瘡，痘痘
頭暈，焦慮
腹脹，便秘
乏力，挫敗
健忘，頭痛
潮熱，失眠
易怒，抑郁
哭泣，嗜欲
惡心，緊張
偏執(zhí)，固執(zhí)
敏感，水腫
悲傷，嘔吐
注意力分散
手足有針刺感
有些女性在經前有其中一到兩種癥狀，比如食欲大開，情緒波動，而有些女性會伴隨強烈的抑郁，焦慮癥狀，而大約二三十人中會有一例嚴重的綜合癥，伴隨的是不可思議的暴怒，尖刻和喜怒無常。如果伴有任何的癥狀，且影響到了個人的生活工作，那么就應該認真的對待，照看好自己。當然，即使是為了讓那幾天過得像“公主皇后”，也有必要讓自己更開心更舒服點不是？
姨媽綜合癥=PMS綜合癥。PMS的原因沒有可以討論，因為成因并不足以定論，究竟是激素還是孕酮，誰也說不好。
通常情況下芳療師面對單一癥狀的人，實行“書本論”，月經問題可用的油瞬間就像在電腦中打開了搜索按鈕：天竺葵、快樂鼠尾草……然后在這個范圍內選取，再好一點，通常是兼顧調整情緒的油一起配方，即大功告成。
但情緒與生理是情緒先影響生理還是生理決定了情緒？這或許又是個值得思考的問題。
芳香療法是整全療法，為福祉更多女性，簡單總結怎么解決：在排除甲狀腺問題與子宮內膜異位癥等相似癥狀的可能性后?？上葟囊韵聝牲c解決：
陽光，運動與休息：
適當?shù)乃吆蛪毫芾頃屔眢w有很好的激素水平去迎接生理波動的后果，但效果仍不及鍛煉和運動，每周能外出去戶外參加鍛煉活動將十分有助于減少PMS的癥狀。陽光與身體維生素D的產生密不可分，遇上風和日麗的天，露天的咖啡館沐浴著陽光，喝點花草茶，閑聊靜坐，也算偷得浮生半日閑了。 這也算是治療自己的一部分了！維生素D與鈣質攝入充分的女性比起 攝入不足的女性，癥狀幾率少40%。
飲食與禁戒：
戒掉高鹽，高糖，咖啡和酒精。戒掉咖啡對于有乳房脹痛問題的女性十分重要，酒精的減少也會降低抑郁的癥狀。同時每日補充2000mg的月經草膠囊（低于500mg毫無作用?。┭a充鈣鎂片和維生素B6：50mg-100mg的b6加上600-800mg的鎂?？筛纳平浧谥写嬖诘慕箲]抑郁，心神不寧，情緒波動等情緒障礙。
芳療配方：
葡萄籽油30毫升+天竺葵精油6滴+依蘭依蘭精油3滴+肉桂葉精油3滴+姜精油6滴（純精油的混合可用于泡腳方）
照做吧！~每月觀察狀態(tài)的進展，3個月為一個周期。也沒準，今年冬天你就可以過的非常舒適了！
若是為她人做芳療護理，可以按3部分的內容要點，進行修剪與設計，以更針對個案。
在這個春暖花開的時節(jié)里
因為有你的關注
而變得更加多姿多彩
