痛風是一種常見的關(guān)節(jié)疼痛性疾病。這種關(guān)節(jié)疼痛的根本原因是人體因血尿酸濃度過高，在關(guān)節(jié)內(nèi)形成了結(jié)晶沉淀而導致的無菌性炎癥。如今痛風患者越來越多，并且具有年輕化趨勢，分析一下大概有以下幾種原因?qū)е峦达L發(fā)作，基本上都是被忽視的生活細節(jié)。
1、長期過度飲酒
這是痛風原因中最常見的一個因素。偶爾小酌一兩杯并不會直接導致尿酸升高，增加痛風發(fā)作的概率，但隔三岔五就喝個酩酊大醉，那引發(fā)痛風可能性就很高了。這是因為酒精在進入人體后會代謝成乳酸，乳酸也是需要腎臟代謝，而代謝乳酸時尿酸就無法正常排出，因此就導致人體血液中尿酸濃度升高。
2、攝入高嘌呤食物過多
不同食物的嘌呤含量是不同的，而其中又以海鮮、動物內(nèi)臟等為首。這也是痛風原因中的常見項，所以高尿酸、痛風患者在食物選擇過程中，應以中低嘌呤含量的食物為主，高嘌呤食物酌量攝取。
3、過度攝入高糖及高能量食物
糖類尤其是果糖，在進入人體后會通過代謝合成嘌呤，而這將直接導致人體血尿酸濃度升高，誘發(fā)痛風。這也是痛風患者要少吃甜食的原因。
其次，高能量食物攝入過多，會使人肥胖，更加容易患痛風。這是因為肥胖會使腎臟代謝能力減弱，降低尿酸排出。
4、水分攝入不足
這一點想必大家都清楚。水分不足不利于人體內(nèi)尿酸鹽的溶解，增加關(guān)節(jié)處尿酸鹽結(jié)晶的沉淀。同時水分攝入不足，也會導致排尿次數(shù)少，不利于尿酸及時排出，也會誘發(fā)痛風發(fā)作。
5、作息不規(guī)律、壓力大
研究發(fā)現(xiàn)，作息不規(guī)律、熬夜、加班、經(jīng)常疲勞、處于高壓狀態(tài)的人也更容易出現(xiàn)高尿酸、痛風等問題。
痛風發(fā)作時的疼痛想必患者們已經(jīng)感受過了。所以除了積極治療外，也應做好生活當中的每個細節(jié)，建立良好的生活習慣，預防痛風發(fā)作。
養(yǎng)成規(guī)律作息、飲食的好習慣包括以下這些方面：
1、低嘌呤飲食，多吃蔬菜水果，少鹽限油，少吃高嘌呤的食物(如動物內(nèi)臟、海鮮、豆制品等)
2、加強鍛煉，多參加慢跑、瑜伽等有氧運動，控制體重
3、戒煙限酒，少喝含糖飲料，多喝水，每天保證飲水量在2000mL以上
4、勞逸結(jié)合，保持良好心態(tài)，及時調(diào)節(jié)，減少精神壓力。
