六字訣是一種祛病延年的吐納呼吸法，又稱踵息法，按照四時、五行與臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)係配合進(jìn)行調(diào)整，平衡氣血，保持陰平陽秘，祛病延年。此功法用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分別與肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑經(jīng)絡(luò)相應(yīng)，某經(jīng)有病即用相應(yīng)之字治之，可防患於未然，治療於方始，簡便易行，療效顯著。
姿勢：可根據(jù)各人的喜好，取坐、立、臥位均可。
呼吸：以口呼口吸或鼻吸爲(wèi)主。
意念：根據(jù)自己的練功目的，默念相關(guān)的字訣。
功法：
肝噓氣法： 取坐位或臥位皆可，先默坐守神，排除雜念，然後噓氣，同時睜開雙目，如此練習(xí)20～30分鐘。噓氣時，兩側(cè)脅肋小腹收縮，可明顯地加強肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)效應(yīng)。
心呵氣法： 可取坐式或站式，先默坐片刻，排除雜念，寧心安靜，全身從上至下放鬆，然後雙手交叉過頭，舉手即呵氣，手回復(fù)原處時則吸氣，可練習(xí)20～30分鐘。呵氣時可使膈膜上提，胸部用力，能加強心經(jīng)經(jīng)絡(luò)的感應(yīng)。
脾呼氣法： 取坐位或臥位均可，先安靜片刻，同時全身放鬆，意守丹田，然後撮口唇而呼，練習(xí)20～30分鐘。呼氣時可加強胃及膈膜的運動量，對胃下垂的患者有較好的療效。
肺呬氣法： 取坐位或站式皆可，先默坐守神，排除雜念，然後雙手上擎呬氣，雙手回下時則吸氣。咽氣時，只有胸部用力收縮，手臂上擎，才能加強肺經(jīng)經(jīng)絡(luò)感應(yīng)。
腎吹氣法： 取坐式，雙手抱膝，同時屈膝，全身自上而下自然放鬆，排除雜念，意守丹田，自然呼吸，先靜坐數(shù)分鐘，然後口吹鼻吸，吸時須令氣滿，然後徐徐吹出令其盡，可反復(fù)練習(xí)20～30分鐘。雙手抱膝可使小腹部壓力增大，當(dāng)吹氣時小腹又用力收縮，將氣吹出，同時橫膈也隨之升降。這時腎經(jīng)經(jīng)絡(luò)感應(yīng)加強。
三焦嘻氣法：取臥式，先靜心寧神片刻，然後嘻氣，練習(xí)20～30分鐘。嘻氣時胸腹上下均往內(nèi)收縮，使三焦氣血通暢。
