一、 前進(jìn)起步
開始時(shí)雙腳并合，重心放在其中一只腳上。當(dāng)向前移動(dòng)時(shí)，主力腳膝蓋迭 向前彎曲，身體移動(dòng)，由臂部擺動(dòng)腿部使移動(dòng)足向前，經(jīng)過腳尖腳掌到腳 跟的位置，在定點(diǎn)跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍 后彎曲。此時(shí)平衡點(diǎn)在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當(dāng)前腿膝蓋向前時(shí)，后 腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖，結(jié)束時(shí)腳平伏。

二、 后退起步
開始時(shí)，雙腳并攏，重心放在其中一腳上，支撐足之膝蓋稍彎曲，從臀部 擺動(dòng)腿部移動(dòng)腳。首先腳掌，然后腳尖，輕觸地面時(shí)，前腳腳尖離地。在 此定位時(shí)，前膝蓋伸直不可僵直，后膝稍微彎曲，此時(shí)重心位于前腳腳跟 與后腳腳掌之間，當(dāng)后膝彎曲時(shí)，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳 同時(shí)，慢慢降低后腳跟，當(dāng)移動(dòng)足經(jīng)過主力足時(shí)，主力足之腳跟完全降至 地板。

三、 上升與下降
上升時(shí)由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個(gè)身體向上擴(kuò)張，隨后腳 跟腳掌向上升起，下降時(shí)先由腳尖，腳掌在腳跟往下，并延續(xù)使膝蓋彎曲， 以便于下一步之進(jìn)行。

四、 外圈轉(zhuǎn)（前進(jìn)轉(zhuǎn)）
此動(dòng)作指由前進(jìn)步來引導(dǎo)進(jìn)行的轉(zhuǎn)動(dòng)，而其轉(zhuǎn)度則由前三步分兩段進(jìn)行， 如轉(zhuǎn)度為3/8右轉(zhuǎn)時(shí)，則第一、二步轉(zhuǎn)1/4，第二、三步再轉(zhuǎn)1/8。當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)， 在其主力腳會(huì)出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)之動(dòng)作，而移動(dòng)足則直線前進(jìn)。

五、 內(nèi)圈轉(zhuǎn)（后退轉(zhuǎn)）
此動(dòng)作由后退步來引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)，但在移動(dòng)時(shí)腳不做旋轉(zhuǎn)之動(dòng)作。而整個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)都 在后退步和主力腳的扭動(dòng)吸引當(dāng)中完成。 當(dāng)內(nèi)圈轉(zhuǎn)時(shí)，如后退右轉(zhuǎn)3/8時(shí)，在第一、二步之間腳轉(zhuǎn)3/8、身體 少轉(zhuǎn)時(shí)，主力腳不旋轉(zhuǎn)，主力腿、膝蓋彎曲和扭動(dòng)，以引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)并腳時(shí)， 身體完成轉(zhuǎn)。