當(dāng)你減肥太快或減肥量太大時，基本是在以錯誤的方式在減肥，不管你認(rèn)為自己成功地減掉了多少體重，反彈回來的時候你總是會增加更多的體重。
因為當(dāng)你在錯誤地減肥，是短暫的而不可持續(xù)的，你并沒有建立長期的健康的生活方式。
體重反彈的罪魁禍?zhǔn)字饕袃蓚€；一個是通過降低卡路里攝入量和時髦的節(jié)食法來減肥，犯了熱量平衡的錯誤，認(rèn)為食物越少越好，只吃很小的食物，血糖會直線下降，當(dāng)血糖下降時，你的大腦就會變得模糊，你的新陳代謝就會緩慢或急剎車，你的饑餓感就會飆升，當(dāng)你減肥后恢復(fù)以前的飲食，體重就會迅速反彈。
另一個是過度的鍛煉，當(dāng)你把每天滿滿的健身房鍛煉和超低熱量的攝入結(jié)合起來時，是暫時的，無法持續(xù)的，屬于傷害身體的超負(fù)荷運動。
為了避免體重反彈，可能需要永遠(yuǎn)停不下來減肥計劃，減肥后最大的困難就是會非常餓，因為你的瘦素發(fā)生了抵抗，你必須繼續(xù)吃健康低熱量的食物，但可以在飲食中添加高蛋白食物，增加自己的飽腹感，避免自己對食物過多的渴望，同時在運動中增加力量訓(xùn)練，建立肌肉，提高新陳代謝，避免肌肉流失和脂肪增加的發(fā)生。
減肥成功后保持身材的10大方法:
1、每天補(bǔ)充充足的水分，每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。
