男性似乎總是有著不服老的勁，古有廉頗食肉三斤、黃忠開弓兩張，今有耋耄院士，一線抗疫。但是歲月總是無情，即便心態(tài)再年輕，時(shí)光鐫刻下的細(xì)紋華發(fā)，還有煙火催發(fā)的復(fù)生稗肉，也依舊會(huì)提醒人們歲數(shù)大了，該服老了。
不過，衰老是個(gè)細(xì)水長流的過程，要是能夠做好疏堵工作，或許就能夠讓它來得更慢一些、更晚一點(diǎn)。中老年男性，平時(shí)保持“4多2少”，或能助您延緩衰老。
一、多做這4事
1.多笑多開心
心態(tài)在潛移默化中會(huì)給人帶來諸多變化，保持樂觀積極的心態(tài)有助于維持身體免疫力，減少細(xì)菌侵襲和疾病風(fēng)險(xiǎn)。樂觀向上的心態(tài)也對消化功能和營養(yǎng)吸收有一定幫助作用，或許能夠讓人胃口更好、身體更棒。這樣的人自然就會(huì)顯得更年輕。
2.多用腦多思考
大腦好比汽車發(fā)動(dòng)機(jī)，是常用常新和用進(jìn)廢退的代表，每天學(xué)習(xí)些新知識，保持獨(dú)立思考的習(xí)慣，不僅有助于提高大腦新突觸形成速率，也有助于促進(jìn)血液流通循環(huán)，改善大腦的反應(yīng)靈敏性，對腦細(xì)胞更新迭代與增殖分裂亦有效果。
常用腦還可以預(yù)防阿爾茲海默癥，對維持記憶力和自主生活能力也有幫助。
3.多出門多運(yùn)動(dòng)
人體就像精密的機(jī)器，只有動(dòng)起來才能保持活力與健康，整日窩在家里自然會(huì)更顯老態(tài)。
人至中年更應(yīng)該培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好，不僅能夠和周邊同好者加深感情、共同交流，也有助于身體健康、體質(zhì)改善，在保障適度的情況下多鍛煉，年輕態(tài)可能會(huì)更近一步。
4.多喝水
水是生命之源，多喝水也是維持身體機(jī)能、加速廢物代謝的良方，成年人每天飲用2500ml以上的水分，能夠加速毒害物質(zhì)排出，也能夠輔助清理體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，對細(xì)胞老化、皮膚褶皺都有一定的抑制效果，請加以留心。
二、少做這2事
1.少熬夜
熬夜不僅會(huì)影響當(dāng)日睡眠、對次日工作效率產(chǎn)生影響，還會(huì)加速器官老化、讓人盡顯疲態(tài)。經(jīng)常熬夜還容易導(dǎo)致脫發(fā)、水腫、脊柱受損等狀況，也會(huì)讓男人老得更快。
保持健康的生活作息，早睡早起是充沛精力和強(qiáng)壯體質(zhì)的保障。
2.少喝酒
飲酒傷身是共識，即便不能完全戒酒，也應(yīng)該盡量少飲。酒精會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，繼而使得脂肪消解速率下降，長期酗酒有可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝以及高血壓。
經(jīng)常飲酒還會(huì)導(dǎo)致腹部脹大，俗稱“啤酒肚”，這讓人看上去就顯得較為油膩，自然也就更顯老。
總之，衰老雖然不可避免，人們卻可以用合理的生活方式讓其慢些到來，想要維持年輕態(tài)的男性朋友，不妨將上述幾點(diǎn)牢記在心并予以施行，或許便能老當(dāng)益壯、不減當(dāng)年。
