最近有小伙伴在后臺反應(yīng)，自己的肌肉一邊大一邊小，看上去不夠勻稱，今天我們就來討論下應(yīng)該如何修正
首先我們需要知道肌肉是為什么變得不勻稱的，這樣才能找到解決方法
先天發(fā)育
左右兩邊完全對稱的身材其實很少很少，眼睛一大一小、胳膊一長一短、胳臂不一樣粗的情況其實很常見
生活習慣
右手是很多人的常用手，他們會覺得右臂的力氣更大。常年用右臂去搬、提東西，它就會變得比左臂更發(fā)達
后天鍛煉
有時你會發(fā)現(xiàn)，做同樣一個動作，身邊一邊要比另一邊的感覺更好。這就是因為兩邊的神經(jīng)控制能力不同，長期如此就會導(dǎo)致兩邊肌肉發(fā)展速度不一致
如果你的動作是錯誤的，很可能就會導(dǎo)致兩邊肌肉發(fā)力不一致。一旦形成習慣，肌肉也會變得不勻稱。
如果你的肌肉開始變得一邊大一邊小，大的那邊就會在動作中主導(dǎo)發(fā)力，這樣肌肉不勻稱的情況就會更嚴重，一定要及時糾正。
如何解決？
多做單邊動作是一個很好的方法，讓肌肉薄弱的那邊得到更多的訓練，自然而然它就會慢慢趕上來
下面送上各部位的訓練方式，主要針對你的弱項突擊鍛煉
手臂不一樣粗
單臂啞鈴彎舉，用來鍛煉較弱那邊的二頭肌
單臂頸后臂屈伸，鍛煉較弱那邊的三頭肌
胸肌不一樣大
單臂啞鈴臥推、單臂器械推胸都可以針對一邊胸肌進行雕刻
背兩邊肌肉不對稱
單臂啞鈴劃船，可以上一些大重量
坐姿器械劃船，針對背闊肌下部進行鍛煉
腿不一樣粗
原地負重箭步蹲，單獨刺激一邊的股二頭肌和臀大肌
單腿腿舉，使用重量要少于平時雙腿重量的二分之一，改善左右腿肌力不平衡
腹肌不對稱
如果你的腹肌是兩邊不對齊，那這個問題無解，這是先天腱劃排列決定的，改變不了
如果你是練著練著練偏了，導(dǎo)致一邊大一邊小，可以嘗試上面這些單邊動作
增加薄弱側(cè)的訓練組數(shù)、次數(shù)，你的身材很快就會變得勻稱起來！
END
