拖延癥正在威脅著現(xiàn)代人的工作和健康，但是一項(xiàng)新的研究可以為我們提供脫困的辦法。BBC指出，對(duì)于許多人來說，拖延是阻止積極工作的主要障礙。長期拖延癥患者比積極進(jìn)取的同事收入至少少14,000美元。拖延癥患者也很難找到時(shí)間鍛煉身體，因?yàn)樗麄兛偸窍氲鹊降诙烊ミ\(yùn)動(dòng)。而且，由于不斷逃避重要任務(wù)而引起的日常生活混亂，他們往往會(huì)感到高度焦慮。結(jié)果是增加了包括心血管疾病在內(nèi)的慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。過去針對(duì)拖延癥的治療通常只有一種，即認(rèn)知行為療法。專業(yè)的治療師將幫助客戶討論限制其行動(dòng)的想法，情感和行動(dòng)。認(rèn)知行為療法非常有效，但實(shí)施起來非常昂貴，因此很難全面推廣。正在澳大利亞昆士蘭格里菲斯大學(xué)攻讀博士學(xué)位的杰森·韋塞爾（Jason Wessel）最近發(fā)布了一項(xiàng)研究，提出了治療拖延癥更簡單易行的辦法。他開發(fā)了一個(gè)系統(tǒng)，該系統(tǒng)包含四個(gè)簡單的“反射點(diǎn)”，以解決問題的心理根源為目標(biāo)，定期問自己一些的問題，可以幫助拖延癥患者們抵制分心，專注于生活中真正重要的事情。這四個(gè)反射點(diǎn)分別是：成功的人將如何完成目標(biāo)？如果您不執(zhí)行必需的任務(wù)，您會(huì)感覺如何？您需要立即執(zhí)行的下一步是什么？如果您可以做一件事情來按時(shí)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，那會(huì)是什么？對(duì)比研究后，韋塞爾發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)?？紤]這四個(gè)反射點(diǎn)的人更有可能盡早開始工作，而不是推遲任務(wù)直到工作結(jié)束。換句話說，它大大降低了拖延的可能性。他推測(cè)，不管我們的目標(biāo)是什么，不管我們對(duì)什么事情拖延時(shí)間，我們都可能會(huì)通過定期考慮這些問題而受益。韋塞爾說，“如果您發(fā)現(xiàn)自己總是拖延時(shí)間，那么它們可能是檢查您行為的一種好方法?！?/span>本文節(jié)選自“全現(xiàn)在·地球士多”欄目，
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
