一則笑話：
姑娘帶男友回家見父母，男孩子緊張，席間上了三次廁所。
吃罷飯，姑娘父母對女兒面露難色：
“閨女，這小伙子什么都好，就是恐怕腎不太好?。 ?/span>
尿多就是腎不好？
其實，尿頻的原因有很多，不過通常和腎健康關(guān)系不大，可能是由于情緒緊張、飲水過多、喝了太多咖啡(有利尿作用)；
或者患有泌尿系統(tǒng)疾病、糖尿病等等。
相比尿多，尿太少才更有可能是腎臟出問題的信號。腎臟出問題時，過濾功能下降，就會出現(xiàn)尿量減少，甚至無尿的情況。
除了尿量突然變少，這些也有可能是腎臟發(fā)出的求救信號：
如果你出現(xiàn)了以上多項癥狀，建議不要自己嚇自己，去醫(yī)院檢查一下更放心。
這個由慢性腎臟病預(yù)后協(xié)會(CKD-PC)開發(fā)的自測慢性腎臟病發(fā)生風(fēng)險幾率的小工具（https://ckdpcrisk.org/ckdrisk/）也可以試試哦！
為什么會出問題呢？
影響腎功能的因素有很多，如年齡增長、遺傳病史。40歲之后，人的腎功能開始以每年大約1%的速度下滑，有腎病家族史的人患腎病的風(fēng)險也更高。
除此之外，糖尿病、高血壓等疾病，也是導(dǎo)致腎臟疾病的重要因素。
據(jù)悉，糖尿病是引起腎病或腎衰竭的主要原因。大約四分之一的糖尿病患者，同時也患有腎臟疾病[1] 。
高血壓是僅次于糖尿病的導(dǎo)致腎功能衰竭的原因。高血壓會使動脈受損，破壞腎單位的“過濾”能力。
現(xiàn)實生活中，除了遺傳、環(huán)境等因素，很多人的高血壓、2型糖尿病都是長期的飲食生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的…
換句話說，腎臟病也可能是吃出來的。
研究發(fā)現(xiàn)，過量的紅肉、加工肉攝入、抽煙喝酒、高鹽高糖和低蔬菜攝入的飲食模式，會增加腎病的發(fā)生的風(fēng)險[2]。
腎病患者的飲食有顯著的特點：即高鹽、高動物蛋白、高磷含量高的高酸負(fù)荷飲食[3]。
得舒飲食、地中海飲食等飲食模式就是非常推薦的“護腎飲食”模式。
除此之外，蛋白質(zhì)攝入也要適量。
攝入超出能量所需的蛋白質(zhì)會加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，不要隨意增加或使用蛋白粉產(chǎn)品哦。
如患有腎病，請和你的醫(yī)生、營養(yǎng)師探討植物蛋白和動物蛋白的攝入組合方式。
我們還要注意選擇健康的清烹飪方式：蒸、煮、燜、烤或炒食物，而不是油炸。
除了飲食，護腎，我們也要積極的配合生活方式的改變。
你還聽說過哪些腎不好的表現(xiàn)？
說出來看看是不是謠言
