月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象。許多女性都出現(xiàn)過月經(jīng)失調(diào)的情況，如提前或推后等。那么，月經(jīng)推遲怎么改善?
月經(jīng)推遲怎么改善：
1、女性平時(shí)可以注意保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，如果在月經(jīng)期出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，也是正常的。
2、女性朋友平時(shí)要少吃生冷、酸辣等刺激性的食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3、女性還要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。在月經(jīng)期不可以進(jìn)行性交。要注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
4、我們平時(shí)的內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲最好要放在陽光下曬干。
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