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四月中
小滿者
清熱祛濕正當(dāng)時(shí)
元瑜伽“九七”體式軌跡深度訓(xùn)練法專項(xiàng)教學(xué)老師
元和堂|知慧師·文昌
體式習(xí)練時(shí)
正好激發(fā)到雙腿的脾經(jīng)
來
看看脾經(jīng)巡行的路線
中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)濕”，所以您要祛濕就必須要健脾。因此在元瑜伽中，雙腿前側(cè)的力量練習(xí)
可以強(qiáng)健脾胃，延緩衰老、有助體內(nèi)濕氣運(yùn)化。
體式習(xí)練重要提示
要領(lǐng)：
●前側(cè)腿盡可能大小腿成90度
且膝蓋位于腳踝正上方
小腿垂直地面
●后側(cè)腿膝蓋伸展
足跟立起并向后用力蹬
●骨盆位于中立位
戰(zhàn)士一式骨盆容易前傾
請盡可能主動(dòng)收腹
使骨盆保持穩(wěn)定
練習(xí)時(shí)間：
最佳時(shí)間為晨起習(xí)練10分鐘左右
禁忌人群：
生理期期間不建議練習(xí)
