關于社交恐懼癥你所了解的有多少？當代好多年輕人不愛社交，稱自己為社恐？看看這些表現(xiàn)，你真的有社交恐懼癥嗎？
1.上街不喜歡遇到熟人，遇到熟人會很尷尬
2.不喜歡街上推銷員送來的傳單
3.走在街上，總感覺有人看著你
4.羞于問價，不是很喜歡詢問價格
5.有時候說完話，臉會爆紅，手腳發(fā)汗
6.一件事情有著極其不好的預想，總是想到一件事情最差的解決方式
7.和朋友交心之前，會做出極大的心理建設
8.敏感而多疑，過度在意每一個人的看法，總感覺別人在議論自己
9.在食堂如果有人過來拼桌，就會吃的特別快
10.去圖書館等地方，會選擇角落很安全的地方
11.不喜歡參加各各樣的飯局
12.不喜歡接到各種各樣的電話，每月最大的支出就是快遞電話和驗證短信
13.不喜歡接觸新的環(huán)境
社交恐懼癥比較嚴重的人， 內(nèi)心很痛苦、會自我否定、 對自己的評價偏低，總是過度關注自己的缺點和不足，拿自己的短處和別人的長處比較，以挫敗自己。而且對于自己的要求偏高，做不好、做不到或者出錯的時候，會嚴厲的批評自己，自責、自罪，會有一定程度的羞恥和負罪感。
那么社交恐懼者該怎么辦呢？我們要怎么克服社交恐懼癥呢？
一、現(xiàn)實沒有那么恐怖
陌生人其實都是比較好相處的，保持放松的狀態(tài)，并沒有什么的。他們不會罵你，更不可能打你，你只有正常的社交，就沒有任何的問題。
二、從消極中走出來
一定不要一直處在消極的情緒里，因為這樣很容易會讓自己處在一個怪圈里面不能夠出來，希望大家能夠調(diào)節(jié)好自己的情緒問題。比如你剛剛考完試或演講完，就不要去想那道題我選錯了，明明是C ，我卻選了A怎么辦呀？我剛演講的時候結(jié)巴了怎么辦？不要去想這些事情。過去的就過去了，現(xiàn)在的你也改變不了什么，就靜待結(jié)果就好了。
三、別給自己太大壓力
不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種 人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發(fā)表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
四、不要去猜測
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。你感覺自己做了一件傻事，他們會一直偷偷說你，其實他們可能根本就沒當回事，但你自己在這里懊惱半天。所以不要去猜想別人會怎么認為你或想你，誰都會犯錯，不會一直抓著你不放的，除非你表現(xiàn)的十分窘迫。
五、你要學會主動
走別人的路，讓他們無路可走，你怕他們嘲諷你的時候，你先嘲諷自己，比如你意識到自己辦了一件錯誤的事情，你就可以說我真錯了，怎么把……相信我，有奇效。還有一句話我感覺特別好，就是只有你感覺不尷尬，尷尬讓就是別人。只有你表現(xiàn)的足夠泰然自若，他們就會懷疑自己而不是你。
