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讀書打卡day403

耐力2

今天的閱讀內(nèi)容不多，但是很有價(jià)值，我也越來越喜歡閱讀運(yùn)動(dòng)健康類的書籍了，內(nèi)容會(huì)更加直白，沒有晦澀難懂的文字。當(dāng)然也要注意思維不能局限在運(yùn)動(dòng)健康，越簡(jiǎn)單的越容易內(nèi)卷，還是要保持廣泛的學(xué)習(xí)。

關(guān)于肌肉不平衡的討論，其實(shí)沒有完美人體的人，每個(gè)人都有少許的肌肉不平衡，即使保持長(zhǎng)期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也只是讓身體趨于完美而已。所以對(duì)于肌肉不平衡不必大驚小怪，更多的是生活中的自我提醒，防止出現(xiàn)更大的損傷。

結(jié)合今天聽的醫(yī)學(xué)課，所有的問題出現(xiàn)不應(yīng)該局限在問題本身，更應(yīng)該是循證，找到生活中的習(xí)慣，這才是治療疾病的科學(xué)方法。所以身體某個(gè)部位出現(xiàn)勞損、損傷，我們應(yīng)該考慮的是生活中有哪些不良的體態(tài)。比如小腿粗壯，這可能是腳掌肌肉不平衡的問題。

這本書的主題現(xiàn)在感覺應(yīng)該就是有氧練習(xí)，因?yàn)橹挥杏醒蹙毩?xí)才會(huì)讓人體更有耐力。肌肉更有耐力的好處讓我難以用語言去表達(dá)了，總之人生拼的不是財(cái)力、意志力，而是健康水平，活得久才能獲得自己想要的成就。

如何判斷自己有氧運(yùn)動(dòng)呢？那就是心率的監(jiān)測(cè)，200-年齡使用范圍太過寬泛，誤差較大。所以作者的180-年齡，就是有氧運(yùn)動(dòng)保持的最大心率，還是比較合理的。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)保持到這個(gè)心率也是相當(dāng)有難度的，不能太劇烈，也不能太舒緩，總之這種有氧練習(xí)就要愿意多花時(shí)間，這也是值得的。